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2011年4月28日 · 一、便利商店. 便利商店裡可以當做早餐的食物看起來不少，例如包子、饅頭、飯糰、熱狗堡、優格、茶葉蛋等，而營養師最推薦哪種組合，哪些其實不適合常吃？ 危險組合：熱狗堡＋含糖飲料. 熱狗因為是加工肉品，熱量及油脂都不低，而且含鹽分也比較多，再加上小朋友常愛擠上番茄醬、酸黃瓜等醬料，又會吃進更多鈉和熱量。 一份加了這些醬料的熱狗堡，熱量達到500多卡，十分驚人。 如果再喝一瓶含糖飲料，如奶茶或紅茶，熱量更可高達600～700卡，遠超過小朋友早餐的熱量需求。 健康組合：三角飯糰＋低脂鮮奶或優酪乳. 廣告. 三角飯糰一個大約200多卡，熱量及油脂含量相對比較低，而且包含碳水化合物及蛋白質，若再配上低脂奶類，這樣的組合受到營養師好評，也適合小朋友的食量。
2023年2月10日 · 地瓜葉的β胡蘿蔔素、維生素A、葉綠素以及膳食纖維都很高，每100克就含有3克的膳食纖維，其黏稠性水溶性纖維，可黏掉黏膜腸壁膽酸等有害物質，因此，多吃地瓜葉可促進胃腸蠕動、預防便祕，減少痔瘡和大腸癌的發生率。
2022年10月23日 · 9種食物讓早上精神飽滿. 1. 燕麥富含鐵質、維生素B、錳、鎂、鋅、硒，含有一種稱為「β-葡聚醣（Beta-Glucan）」的特殊纖維素。 這種可溶性纖維不僅降低膽固醇含量，也能促進身體分泌「胜肽YY」，抑制食慾、產生飽足感避免暴食。
2024年2月20日 · 減重祕訣新發現：把甜食留在早餐吃. 減重一定得忍痛向巧克力、蛋糕、或香脆的手工餅乾道別嗎？. 最近有個研究發現，把甜食留在早餐的時候吃，不但不會影響你的減重計劃，而且瘦下來之後，也較不容易復胖。. 這項刊登在《類固醇（Steroids ...
2022年10月28日 · 地瓜也含有鎂和鉀，有助於調節血壓。 此外，地瓜能屈能伸，可以是一餐的主角（無論是早餐、午餐、晚餐或運動後的點心），也可以是配菜，由於帶著甜味，甚至能當甜點。
2020年1月5日 · 如果你想吃地瓜或馬鈴薯，記得把它們算在主食那一類。 那哪些是應該多吃的低澱粉蔬菜呢？ 大家常吃的花椰菜（青色與白色都是）、菠菜、高麗菜、蘆筍、菇類、萵苣等等都是！
2016年6月12日 · 舉例來說，若民眾每日的澱粉攝取建議量為3份。其中一餐吃了兩個番薯（220公克），已相當於一碗糙米飯或米飯（200公克）的量，這餐就須避免再吃其他澱粉類。 尤其糖尿病病患更須注意，才能享受美食又維持健康。
&ck=BDF1895B731204305C055FCEA958AA0E&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "早餐吃地瓜1")
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