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2007年11月6日 · 早餐常見五穀根莖類有燕麥粥、五穀飯糰、地瓜湯、綠豆稀飯、土司、饅頭等。 他們能夠直接提供腦部活動所需的葡萄糖,而醣類中又以複合性醣類(如全穀類的糙米飯、全麥麵包)最好,它能逐漸釋放能量使身體處於穩定狀能,而且營養完整、纖維高,還能產生飽實感。 若選擇了飲料中的糖(屬於單醣),雖然可以迅速釋放能量提振精神,但不能長久。 為什麼要攝取奶類、蛋豆魚肉類中的蛋白質? 蛋白質也是提供大腦思考的另一個重要的關鍵,它提供了合成神經傳遞物質的材料,使我們的思考敏捷,也幫助大腦進行長期記憶的運作,但若攝取太多蛋白質,容易有飽足感、產生睡意,所以份量不宜太多。 以早餐為例:選擇一杯牛奶或一杯低糖優酪乳 (240CC)或選擇約半個手掌大小的肉片,如此蛋白質量已足夠了。 水果或蔬菜更是不能少.
3.每天喝2000西西以上的開水,早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁,飯後散步,可促進腸胃蠕動,增強便意。 4.經常便秘的人,長期服用瀉藥,會造成藥物依賴,不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物,如蔬菜水果豆類地瓜等。
應多食含纖維素豐富的食物,如益生菌、香蕉、優酪乳、奇異果、蔬菜、水果、豆類、地瓜等。 經常性便秘的人,應從多方面調適,規律的生活、適度的運動、節制的飲食、壓力情緒的調適,不可單純依賴藥物。
每天要吃2份水果,該怎麼吃?剛吃多少? 右邊有圖片,可以自己看喔。 衛教單張來源: 衛生教育資源網 - 健康九九衛生教育網 - Health99.DOH.gov.tw 種類: 食品營養 適用對象: 全民 發行單位: 行政院衛生署
不復胖的減肥技巧2>:一周之內『決定要做』的TOP10 不復胖的減肥技巧2> 一周之內『決定要做』的TOP10 1.不餓也一定要進食。避免下一餐過餓,可能造成過食的現象。 2.早餐一定要吃。 最好在9點前把早餐吃光... <more> -線上客服-
最好在9點前把早餐吃光,啟動一天能量利用的機制。 3.晚餐8點前一定要吃完。 將晚餐時間提早,若是8點前吃不到晚餐就用水果代替。 4.每餐一定都要吃水果。 水果的纖維質、維他命都很豐富,熱量也低,吃了也會有飽足感,又能養顏美容,日常飲食實在沒有
1. 水果中通常吃起來酸酸的,如檸檬、楊桃,然而它卻是鹼性食物 ; 2. 米飯,麵類並無顯著的味覺反應,可是為酸性食物。 3. 大部份動物性食物,屬酸性食物。 如魚、肉、貝類,含有豐富蛋白質,而蛋白質中磷、硫濃度高故呈酸性。 4. 大多數穀類、部份堅果類亦屬於酸性食物。 生男生女秘訣: 1.想生男孩的食物原則: 先生多吃 酸性食物 ,太太吃 鹼性食物 。 目的使先生精液充沛,射精後,加強太太的陰道呈鹼性,利於Y精子〈生兒子精子〉的生存。 2.想生女孩的食物原則: 先生多吃 鹼性食物 ,太太吃 酸性食物 。 本文的引用網址 http://www.doctoryang.info/health_detail.php?id=1264. 本文的作者: 台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師.