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  2. www.thenewslens.com › article › 111507吃對早餐：早上吃什麼才不會想睡？ - TNL The News Lens 關鍵評論網

    2019年1月7日 · 研究指出相對於吃低纖維早餐的人來說，吃高纖形式的早餐較不容易感覺到疲累，而高纖的食物內容通常升糖指數也比較低（Ref.2）。 且在2013年的研究中，學童在早上8點喝了果汁當做早餐，結果在10點時反應遲鈍的問題，比起不吃早餐更嚴重（Ref.1），這和我們 ...

  3. www.thenewslens.com › article › 20287510種早餐組合讓你血糖暴衝、精神不濟！30世代「扁可頌族」身體健 ...

    2 天前 · 台灣早餐店、便利商店密集度極高，不論中式、西式早餐均有多種餐點可以選擇，但仍有近六成國人自認早餐營養不均衡！ 30世代「扁可頌族」身體健康與身心狀態指數最差，早上有吃水果的人狀態表現最好 台灣癌症基金會《國人早餐選擇及身體健康表現調查》針對全體民眾以不同年齡層細看 ...

  4. www.thenewslens.com › article › 110112「不吃早餐」不如「吃對早餐」：早上吃什麼才不會想睡？ - TNL ...

    2019年1月1日 · 研究指出相對於吃低纖維早餐的人來說，吃高纖形式的早餐較不容易感覺到疲累，而高纖的食物內容通常升糖指數也比較低（Ref.2）。 且在2013年的研究中，學童在早上8點喝了果汁當做早餐，結果在10點時反應遲鈍的問題，比起不吃早餐更嚴重（Ref.1 ...

  5. www.thenewslens.com › article › 128463上班族的五個飲食小技巧，教你遠離肥胖、過敏和失眠 - TNL The ...

    2019年12月30日 · 最後建議盡量選擇未精緻的全穀雜糧類為主食，像是早餐吃地瓜或南瓜、自助餐選紫米飯等都是能增加膳食纖維攝取的方式。 二、這樣挑肉，熱量減少更好瘦

  6. www.thenewslens.com › article › 150687早餐隨便點幾樣就「熱量爆表」，千萬要注意這四大減重陷阱 - TNL ...

    2021年5月8日 · 大家對於早餐的預算往往很寬鬆，畢竟要有美好的開始才能面對整天壓力山大的工作。不過越是美味的食物，往往隱藏許多熱量的陷阱。

  7. www.thenewslens.com › article › 22875每天喝一杯地瓜葉牛奶就能降「三高」、甚至緩解痛風，這是真的嗎 ...

    2015年8月20日 · 三高. 地瓜葉. 抗氧化. 牛奶. 草酸. 血壓. 血糖. 血脂. 豆漿. 地瓜葉又名蕃薯葉、過溝菜，生長力十分旺盛，早期種番薯的農民也會將地瓜葉帶回家食用，再加上近年研究發現地瓜葉富含營養，讓地瓜葉翻身一躍成為餐桌上的佳餚。

  8. www.thenewslens.com › article › 103996「抑制食慾」的用餐順序：蔬菜、蛋白質、澱粉，應該怎麼吃？ - ...

    2018年9月20日 · 先喝蛋花湯、豬血湯或味噌湯等湯品增加飽足感，接著點一盤燙青菜（如地瓜葉、大陸妹、豆芽菜、空心菜等，約25大卡至38大卡），並請店家不要在上頭淋滷汁或醬料，以免吃進不必要的油脂。

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