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減肥排行榜上最常出現的食材，非地瓜莫屬，有人把地瓜當作一餐，除了吃出飽足感，還能藉此減肥。但是，也有的人擔心地瓜含糖量高，可能愈吃愈胖。到底應該如何聰明吃地瓜...
2023年2月2日 · Day1. 玉米+白煮蛋+油菜+香菇，飲料搭配牛奶+咖啡. Day2. 蒸餃、午餐肉（也可換）雞胸肉片、地瓜、水煮蛋、玉米粒、藍莓、番茄、奇異果，搭配牛奶、乳清都可以～ Day3 豐盛中間餐. 全麥麵包＋藍莓＋堅果醬＋原味奶酪＋燕麥＋香蕉、全麥麵包 雞蛋 蟹肉棒、全麥麵包 酪梨 蝦仁. Day4. 全麥麵包、炒蛋、午餐肉、培根、番茄、小黃瓜、火龍果，搭配牛奶. Day5. 番茄炒蛋+全麥櫛瓜煎餅，搭配脫脂牛奶+咖啡. Day6. 全麥麵包、荷包蛋、生菜、午餐肉、玉米粒、番茄、藍莓、酪梨，搭配乳清或牛奶！ Day7. 全麥麵包、香蕉、番茄、藍莓、午餐肉、水煮蛋、小黃瓜. 一天換一個，不膩口！ 輕鬆飽到晚上才吃飯>< 延伸閱讀： 過年大吃大喝，現在超後悔？ TOP4「年後瘦身密技」交給你！
2024年4月2日 · 對很多人來說，早餐可是一天中最重要的一餐！但我們也知道，中式早餐有時候可能會藏著一些看不見的「熱量炸彈」讓我們不小心吃進太多卡路里（苦笑）別擔心！今天就讓專業營...
2024年4月10日 · 早上起床後，忍飢挨餓，盡量少吃這4類早餐，醫生：提前了解在一個平凡的早晨，李阿姨像往常一樣準備的早餐：一碗熱騰騰的糖稀粥和兩片剛出爐的甜食麵...
2021年6月17日 · 趙函穎營養師表示，防疫在家別一直吃零食跟看新聞，想要健康好身材，趕快動起來！ 運動可以選擇：簡單開合跳、原地踏步，或是做一點拳擊有氧，再搭配核心運動，例如，深蹲、仰臥起坐等，除了可以提升免疫力，還可讓大腦分泌腦內啡，自然能夠擁有好心情，甩開疫情期間的焦慮。 至於，運動前、運動後該怎麼吃，才能達到好的成果呢？ 趙函穎營養師表示，不妨透過便利商店七日增肌減脂菜單，一起健康平安度過這一波疫情。 Day1. 運動前：鹽麴雞腿溫沙拉。 運動後：統一陽光低糖高纖豆漿。 （圖片／取材自趙函穎營養師的美麗方程式臉書） Day2. 運動前：義式嫩雞花椰菜飯。 運動後：AB無加糖優酪乳。 （圖片／取材自趙函穎營養師的美麗方程式臉書） Day3. 運動前：石安牧場溏心蛋筍飯飯糰、統一陽光無加糖高纖豆漿。
2015年11月19日 · 1.控制食量. 紅薯和紫薯的糖分並不低，進食時要控制食量。 尤其是血糖偏高的人群，更要少吃。 紅薯和紫薯可以作為主食，如果你喜歡把它們當做菜餚來吃，那一餐中包含有紅薯和紫薯就要減少其他主食的食量。 2.放涼一點再吃. 紅薯和紫薯都是澱粉類的食物。 澱粉類的食物的升糖指數會受到溫度的影響，溫度高的澱粉類食物要比溫度低的澱粉類食物的升糖指數較高，升糖指數越高，食物越容易消化，多血糖升高影響大。 因此，不建議在紅薯和紫薯剛煮好就馬上進食。 可以稍稍放涼後再吃。
1. 南瓜紅棗粥：補血又養胃. 南瓜富含β-胡蘿蔔素、維生素B、維生素C及磷、鈣、鎂、鋅等微量元素，有健胃消食的功效。 其所含的果膠也可保護胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激，維持黏膜的完整性，是個非常適合養胃的佳品。 另外，紅棗則是可以補中益氣、養血生津，有利於養胃。 南瓜紅棗粥. 食材/南瓜90公克、紅棗3顆、米40公克. 作法／. 1南瓜去籽切丁，紅棗切開去籽切成條狀備用。 2.洗淨白米並浸泡半小時後放入內鍋，倒入一杯水。 3.放入食材，外鍋加一杯水，蓋上鍋蓋煮至開關跳起。 2. 山藥桂圓紫米粥：保胃促排便. 山藥含有蛋白質、膳食纖維、鈉、鎂、鋅等成分，具有健脾養胃、潤腸排便的功效。 山藥還含有一種黏性蛋白，能保護胃壁，改善人體消化，是保護胃部的好食物。
