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  1. 2 天前 · 沈莉馨/核稿編輯相信不少人都有過「早餐吃飽就想睡覺」的經驗,該怎麼改善?對此,營養師劉雅惠分享3秘訣,讓飯後還是超有精神,第一是先蛋白質後澱粉;第二是不要一次到撐;最後則是麵粉製品改米飯,白米改成糙米,只要血糖穩定不會睡覺。劉雅惠於臉書粉專「營養師Emma」發 ...

  2. 2 天前 · 不少人吃完早餐很快感覺昏昏欲睡,該如何改善?對此,營養師劉雅惠分享3招,包括先蛋白質後澱粉、不要一次到撐,以及麵粉製品改米飯 ...

  3. 2024年4月14日 · 一名28歲的OL常吃豬排蛋堡等高澱粉食物當作早餐進而出現吃飽就想睡或開會打嗑睡的情況營養師提醒早餐一次攝取過多澱粉食物會導致血糖迅速飆升不只容易感到疲憊昏昏欲睡長期下來更可能有糖尿病風險

  4. 2018年6月26日 · 大千綜合醫院營養師溫昭銘表示吃完早餐後嗜睡的原因很多對一般人來說可能性較高的2大情況是副交感神經被啟動高升糖指數食物」。 幸好這兩種情況只要調整飲食習慣就能獲得改善但調整方法各有不同需先區別。 情況1/副交感神經被啟動. 一般來說,人只要進食完,副交感神經就會被啟動,使身體逐漸進入放鬆狀態,雖然目前沒有直接證據指出什麼類型的食物較容易啟動副交感神經,但是臨床發現進食量越大的人,副交感神經作用也較為明顯。 說得更白話一點,就是吃太飽才會想睡覺,因此建議用餐時,即使是早餐,也要掌握「7到8分飽」的原則,避免過食。 此外,放慢吃東西的速度,細嚼慢嚥(每口約嚼30下),也有減緩副交感神經的作用。 情況2/高升糖指數食物.

  5. 2023年12月6日 · 嫚嫚營養師表示吃完飯吃太飽想睡覺的原因目前學界普遍支持的觀點有兩種。 一是和血糖有關,其次是和自律神經有關。 血糖大幅波動: 關於血糖當人在吃完飯尤其是吃太飽或是升糖指數較高的時候血糖波動會急遽升高身體就需要分泌較多的胰島素讓血糖快速下降並將轉換的葡萄醣分配到各細胞當中。...

  6. 2021年4月21日 · 很多人吃完早餐很快就感覺昏昏沉沉嫚嫚營養師表示吃完早餐就想睡主因是碳水化合物太多以及早餐內容太簡單」,比如麵包配奶茶饅頭配紅茶只點一份鐵板麵或炒麵或是只吃水果和麥片等等早餐中過多的精製碳會化合物會使血糖快速上升血糖不平穩胰島素過高更容易在中午前感覺想睡覺吃完早餐就昏昏欲睡麵包配奶茶母湯」。

  7. 2024年4月14日 · 晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎分享曾有一名28歲的OL習慣大啖高熱量的豬排蛋堡等高澱粉食物作為早餐卻出現吃飽就想睡甚至開會打瞌睡的情況營養師解釋早餐一次吃進太多澱粉食物會導致血糖迅速飆升不只容易感到疲憊昏昏欲睡長期下來更可能有糖尿病風險建議民眾早餐可補充優質蛋白質穩定血糖延緩飢餓。...