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2024年4月14日 · 一名28歲的OL常吃豬排蛋堡等高澱粉食物當作早餐,進而出現吃飽就想睡,或開會打嗑睡的情況。營養師提醒,早餐一次攝取過多澱粉食物,會導致血糖迅速飆升,不只容易感到疲憊、昏昏欲睡,長期下來更可能有糖尿病風險。
2018年6月26日 · 大千綜合醫院營養師溫昭銘表示,吃完早餐後嗜睡的原因很多,對一般人來說,可能性較高的2大情況是「副交感神經被啟動」和「高升糖指數食物」。 幸好,這兩種情況,只要調整飲食習慣就能獲得改善,但調整方法各有不同,需先區別。 情況1/副交感神經被啟動. 一般來說,人只要進食完,副交感神經就會被啟動,使身體逐漸進入放鬆狀態,雖然目前沒有直接證據指出什麼類型的食物較容易啟動副交感神經,但是臨床發現進食量越大的人,副交感神經作用也較為明顯。 說得更白話一點,就是吃太飽才會想睡覺,因此建議用餐時,即使是早餐,也要掌握「7到8分飽」的原則,避免過食。 此外,放慢吃東西的速度,細嚼慢嚥(每口約嚼30下),也有減緩副交感神經的作用。 情況2/高升糖指數食物.
2021年4月21日 · 很多人吃完早餐很快就感覺昏昏沉沉,嫚嫚營養師表示,吃完早餐就想睡主因是「碳水化合物太多」以及「早餐內容太簡單」,比如麵包配奶茶、饅頭配紅茶、只點一份鐵板麵或炒麵,或是只吃水果和麥片等等。 早餐中過多的精製碳會化合物會使血糖快速上升、血糖不平穩、胰島素過高,更容易在中午前感覺想睡覺。 吃完早餐就昏昏欲睡? 麵包配奶茶「母湯」。
3 天前 · 吃完早餐就想睡?. 營養師揭低GI飲食訣竅. 營養師孫語霙建議早餐加顆奇異果補充維生素C等營養,也能提振精神。. (Zespri提供/朱世凱台北傳真 ...
2022年5月19日 · 為什麼吃飽想睡? 如果你曾發生過食物昏迷(food coma),那你肯定對那昏昏欲睡的感覺再熟悉也不過了。 不過,食物昏迷(food coma)是怎麼發生的?
2017年6月15日 · 吃完早餐就想睡! 2大可能原因如何破解? 大千綜合醫院營養師溫昭銘表示,吃完早餐後嗜睡的原因很多,對一般人來說,可能性較高的2大情況是「副交感神經被啟動」和「高升糖指數食物」。 幸好,這兩種情況,只要調整飲食習慣就能獲得改善,但調整方法各有不同,需先區別。...
2024年2月27日 · 吃完早餐想睡覺怎麼辦? 劉雅惠營養師在臉書表示,許多民眾早上趕上班,到早餐店時隨意點餐,滿滿都是澱粉, 但早餐店暗藏很多高GI的食物,「血糖升的越快,早上越容易累」。 劉雅惠指出, 選早餐有兩大重點,第一,避免澱粉+精製糖+大量油;第二,適當蛋白質,穩定血糖、增加飽足感,最好可以加點膳食纖維會更完美。...