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2021年3月20日 · 中醫師有三大建議. 個人增值. 發布時間： 2021/03/20 13:00. 分享： 若每日睡覺超過12小時，醒來後仍覺睏倦，想繼續睡，或是無論工作還是日常生活，一坐下來就會入睡，這些都屬嗜睡現象。 註冊中醫師徐思濠認為，嗜睡的原因源於腎精不足，導致無精神。 嗜睡的人當中，一種為先天不足導致腎精虧損，因身體虛弱而易累、無神，另一種則因脾胃吸收功能差，導致精的生成不足，因而體虛及氣血不夠，常常疲累想睡。 飲食與情緒也可致嗜睡. 除了上述因素，飲食、情緒和工作習慣也是導致嗜睡的成因。 若常常過於勞累，即使獲得充足的腎精，又會因消耗過度而致虧損不足，常常都想睡。 若再加上精神壓力大，工作常常用腦費神，也會加劇消耗；患慢性病，經歷大病或產後的人士，身體需消耗更多腎精去恢復體力，也會導致嗜睡。
2021年9月18日 · 岐黃景略中醫診所中醫師林庭濤指出，身體需要多長的睡眠人人不同，最重要的不在時間長短，而在於能否恢復精力，不用硬性規定睡眠時間的長短，而是應該容讓自己睡到自然醒。 如果睡了9小時仍覺疲倦，就是睡得不足；只睡6.5小時已經自動醒來，日間能夠精神奕奕，則對身體來說已經足夠。 幾點上床休息最好？ 他稱，從中醫的角度看，在晚上11時前就寢為佳。 因為人的氣血跟太陽同步，太陽升起，氣血也上升，保持頭腦清醒及身體活動。 隨着太陽上到中天，氣血也升發到極點，所以中午應是最活躍、工作效率最高。 太陽西降，氣血被太陽所牽引向下，活動性減低，腦轉數減慢，普遍感到較疲乏睏倦。 到晚上9至11點之間，最理想是順着身體的意思就寢，也是最易睡着的時間。
2024年1月6日 · 如果你是一個忙碌的人，那麼吃健康的早餐很可能是你最不關心的事情。 但就一天的工作效率而言，不吃早餐可能是一個巨大的錯誤。 如果沒吃東西，很可能未到午飯時間已經餓得無法思考。 如果您想以最佳狀態去工作，請在早上騰出時間吃均衡的餐點。 美國前總統奧巴馬儘管公務繁忙，也把吃早餐列進日程之中，他喜歡豐盛的早餐，包括雞蛋、馬鈴薯和全麥吐司。 3. 閱讀. 很多人都了解睡前閱讀的好處，但在早晨的日程中加入閱讀，也是不錯的做法。 有研究指，光是閱讀6分鐘，就可以減輕高達68%的壓力水平。 閱讀還可以促進大腦的認知活動，讓自己迎接新一天的挑戰。 「股神」巴菲特擁有良好的閱讀習慣，他認為，知識就像是複利，投入愈多，成果愈豐碩，也因此，他每天固定閱讀大量文字，並且杜絕沈迷於社群媒體。
2019年3月17日 · 精神科專科醫生張漢奇指出，失眠就如咳嗽，只是一種症狀，背後的成因有很多，最常見是緊張，例如翌日要考試、見工，前一晚通常也難以安眠。 睡得差也可能是生理上的疾病所致，例如腰痛令人痛醒、夜尿頻繁無法持續睡眠等，而不少失眠其實是源於情緒或精神病患，如焦慮症、抑鬱症、狂躁症及思覺失調等等。 失眠可能只是症狀. 張漢奇稱，病人往往以為自己只是失眠，疏忽了引起失眠的原因，但若沒有處理真正的病因，失眠問題便難以有效解決，就算使用安眠藥亦只是治標不治本。 張漢奇分享，有一名病人十多歲時因為失眠而使用母親的安眠藥，持續10年依然用藥幫助睡覺，用量亦由最初的1粒增加至後來的超過10粒。
2022年8月13日 · 美國運動醫學學院前院長Dr. Angela Smith說：「你可以通過運動來增加肌肉力量，但不能以局部減脂來去除脂肪。 」她建議增加有氧運動來燃燒脂肪，改變訓練強度（包括高強度和低強度訓練）來達致平衡的健身計劃。 迷思5：輾轉反側時最好閉着眼躺在床上？ 根據睡眠專家的說法，當無法入睡，躺在床上合上雙眼「強行」令自己有睡意，不是明智之舉，因為這正正是在訓練大腦將床與睡眠不足聯繫起來，反而會導致慢性失眠。 相反，起床做一些無聊的事情，如疊衣服，直到感困倦便自然想去睡。 但前提是期間要保持室內燈光昏暗，也不要去滑手機。 迷思6：必須一直運動及節食來改變體形？ 美國飲食失調聯盟教育經理Nina Taylor說，人們一直深信運動或節食才可改變體形，尤其年輕一族，以為節食、多運動，才能保持苗條或大隻。
2023年10月27日 · 個人增值. 發布時間： 2023/10/27 11:30. 最後更新： 2023/10/27 15:57. 分享：. 若然你每天早上一睜開眼，仍然覺得很累，可能是你沒認清7種疲勞形式及相應的7種休息方法。. 2023年還剩下最後兩個月，或許你已經覺得很累了，明明睡了8小時，睡醒後仍覺疲倦 ...
2023年12月19日 · 美國國家睡眠基金會稱，下午下半段時間感到嗜睡，是人體正常生物鐘的一部分，即晝夜節律。 晝夜節律在下午2點~5點之間對人的影響尤為明顯。 Slack研究與分析高級副總裁Christina Janzer說，企業文化傾向於將生產力視作綫性的。 她表示：「我們很容易認為，就算你每天工作8小時，你在上午8點和下午3點的工作效率都是一樣高的，但事實並非如此。 3招克服低迷期 提高工作效率. 如果不想被老闆抓到下午打瞌睡，不妨考慮一下這3種經驗證有效的方法，不用狂灌咖啡，也能克服下午3點的低迷狀態︰. 小憩片刻. Slack發現，在工作日安排休息時間，哪怕只有5分鐘，也能提高員工的工作效率和幸福感。
