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      • 趙函穎提到,曾有一名28歲的OL習慣大啖高熱量的豬排蛋堡等高澱粉食物作為早餐,卻出現吃飽就想睡、甚至開會打瞌睡的情況。 營養師解釋,早餐一次吃進太多澱粉食物,會導致血糖迅速飆升,不只容易感到疲憊、昏昏欲睡,長期下來更可能有糖尿病風險,建議民眾早餐可補充優質蛋白質穩定血糖、延緩飢餓。 蛋白質選擇也要留意。
  1. 其他人也問了

  2. 2024年4月14日 · 一名28歲的OL常吃豬排蛋堡等高澱粉食物當作早餐進而出現吃飽就想睡或開會打嗑睡的情況營養師提醒早餐一次攝取過多澱粉食物會導致血糖迅速飆升不只容易感到疲憊昏昏欲睡長期下來更可能有糖尿病風險國外實驗發現以高蛋白食物作為早餐的人群上午的專注度表現有所提高但要小心攝取蛋白質方式可能落入陷阱。...

  3. 2018年6月26日 · 大千綜合醫院營養師溫昭銘表示吃完早餐後嗜睡的原因很多對一般人來說可能性較高的2大情況是副交感神經被啟動高升糖指數食物」。 幸好,這兩種情況,只要調整飲食習慣就能獲得改善,但調整方法各有不同,需先區別。 情況1/副交感神經被啟動. 一般來說人只要進食完副交感神經就會被啟動使身體逐漸進入放鬆狀態雖然目前沒有直接證據指出什麼類型的食物較容易啟動副交感神經但是臨床發現進食量越大的人副交感神經作用也較為明顯。 說得更白話一點,就是吃太飽才會想睡覺,因此建議用餐時,即使是早餐,也要掌握「7到8分飽」的原則,避免過食。 此外,放慢吃東西的速度,細嚼慢嚥(每口約嚼30下),也有減緩副交感神經的作用。 情況2/高升糖指數食物.

  4. 2024年4月14日 · 晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎分享曾有一名28歲的OL習慣大啖高熱量的豬排蛋堡等高澱粉食物作為早餐卻出現吃飽就想睡甚至開會打瞌睡的情況營養師解釋早餐一次吃進太多澱粉食物會導致血糖迅速飆升不只容易感到疲憊昏昏欲睡長期下來更可能有糖尿病風險建議民眾早餐可補充優質蛋白質穩定血糖延緩飢餓。...

  5. 2021年4月21日 · 很多人吃完早餐很快就感覺昏昏沉沉嫚嫚營養師表示吃完早餐就想睡主因是碳水化合物太多以及早餐內容太簡單」,比如麵包配奶茶饅頭配紅茶只點一份鐵板麵或炒麵或是只吃水果和麥片等等早餐中過多的精製碳會化合物會使血糖快速上升血糖不平穩胰島素過高更容易在中午前感覺想睡覺吃完早餐就昏昏欲睡麵包配奶茶母湯」。

  6. 2022年5月19日 · 為什麼總是吃飽就想睡」? Catherine Delahaye//Getty Images. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 「食物昏迷」惡名昭彰,因此也產生不少錯誤的迷思與傳言;身為醫學博士與腸胃病學家的Samantha Nazareth澄清:雖然這個說法很常見,但食物昏迷並不是因為充滿色氨酸的火雞造成的,也不是因為血液從腦部轉移出去而引起的。...

  7. 2024年2月27日 · 吃完早餐想睡覺怎麼辦劉雅惠營養師在臉書表示許多民眾早上趕上班到早餐店時隨意點餐滿滿都是澱粉但早餐店暗藏很多高GI的食物,「血糖升的越快早上越容易累」。 劉雅惠指出, 選早餐有兩大重點,第一,避免澱粉+精製糖+大量油;第二,適當蛋白質,穩定血糖、增加飽足感,最好可以加點膳食纖維會更完美。...