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  1. 2024年4月14日 · 一名28歲的OL常吃豬排蛋堡等高澱粉食物當作早餐進而出現吃飽就想睡或開會打嗑睡的情況營養師提醒早餐一次攝取過多澱粉食物會導致血糖迅速飆升不只容易感到疲憊昏昏欲睡長期下來更可能有糖尿病風險

  2. 2018年6月26日 · 大千綜合醫院營養師溫昭銘表示吃完早餐後嗜睡的原因很多對一般人來說可能性較高的2大情況是副交感神經被啟動高升糖指數食物」。 幸好這兩種情況只要調整飲食習慣就能獲得改善但調整方法各有不同需先區別。 情況1/副交感神經被啟動. 一般來說,人只要進食完,副交感神經就會被啟動,使身體逐漸進入放鬆狀態,雖然目前沒有直接證據指出什麼類型的食物較容易啟動副交感神經,但是臨床發現進食量越大的人,副交感神經作用也較為明顯。 說得更白話一點,就是吃太飽才會想睡覺,因此建議用餐時,即使是早餐,也要掌握「7到8分飽」的原則,避免過食。 此外,放慢吃東西的速度,細嚼慢嚥(每口約嚼30下),也有減緩副交感神經的作用。 情況2/高升糖指數食物.

  3. 2024年4月14日 · 晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎分享曾有一名28歲的OL習慣大啖高熱量的豬排蛋堡等高澱粉食物作為早餐卻出現吃飽就想睡甚至開會打瞌睡的情況營養師解釋早餐一次吃進太多澱粉食物會導致血糖迅速飆升不只容易感到疲憊昏昏欲睡長期下來更可能有糖尿病風險建議民眾早餐可補充優質蛋白質穩定血糖延緩飢餓。...

  4. 6 天前 · 不少人吃完早餐很快就感覺昏昏欲睡該如何改善?. 對此營養師劉雅惠分享3招包括先吃蛋白質後吃澱粉不要一次吃到撐以及麵粉製品改 ...

  5. 2024年3月27日 · 在大吃一頓後想睡覺其實是完全正常的. By Serena Hu and Korin Miller(WH US) Published: 2024/03/27. 睡眠其實是「洗腦」? 告訴你深度休息對大腦的好處,想知道睡眠品質你應該檢視這4個面向. 午睡限制在30分鐘以內最能提升精神? 睡眠專家告訴你「最好的休息法」...

  6. 2024年2月27日 · 吃完早餐想睡覺怎麼辦劉雅惠營養師在臉書表示許多民眾早上趕上班到早餐店時隨意點餐滿滿都是澱粉但早餐店暗藏很多高GI的食物,「血糖升的越快早上越容易累」。 劉雅惠指出, 選早餐有兩大重點,第一,避免澱粉+精製糖+大量油;第二,適當蛋白質,穩定血糖、增加飽足感,最好可以加點膳食纖維會更完美。...

  7. 2023年7月14日 · 開業營養師趙函穎 表示有些人吃完早餐就想睡主因主要與碳水化合物太多以及早餐內容太簡單有關食物中的也稱為碳水化合物」,是身體必需營養素也是能量來源之一但若短時間吃下很多醣類會讓血糖快速升高而疲倦。...