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2024年4月14日 · 一名28歲的OL常吃豬排蛋堡等高澱粉食物當作早餐，進而出現吃飽就想睡，或開會打嗑睡的情況。營養師提醒，早餐一次攝取過多澱粉食物，會導致血糖迅速飆升，不只容易感到疲憊、昏昏欲睡，長期下來更可能有糖尿病風險。
2024年4月14日 · 晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎分享，曾有一名28歲的OL習慣大啖高熱量的豬排蛋堡等高澱粉食物作為早餐，卻出現吃飽就想睡、甚至開會打瞌睡的情況。 營養師解釋，早餐一次吃進太多澱粉食物，會導致血糖迅速飆升，不只容易感到疲憊、昏昏欲睡，長期下來更可能有糖尿病風險，建議民眾早餐可補充優質蛋白質穩定血糖、延緩飢餓。...
2018年6月26日 · 大千綜合醫院營養師溫昭銘表示，吃完早餐後嗜睡的原因很多，對一般人來說，可能性較高的2大情況是「副交感神經被啟動」和「高升糖指數食物」。 幸好，這兩種情況，只要調整飲食習慣就能獲得改善，但調整方法各有不同，需先區別。 情況1／副交感神經被啟動. 一般來說，人只要進食完，副交感神經就會被啟動，使身體逐漸進入放鬆狀態，雖然目前沒有直接證據指出什麼類型的食物較容易啟動副交感神經，但是臨床發現進食量越大的人，副交感神經作用也較為明顯。 說得更白話一點，就是吃太飽才會想睡覺，因此建議用餐時，即使是早餐，也要掌握「7到8分飽」的原則，避免過食。 此外，放慢吃東西的速度，細嚼慢嚥（每口約嚼30下），也有減緩副交感神經的作用。 情況2／高升糖指數食物.
2023年12月6日 · 嫚嫚營養師表示，吃完飯、吃太飽想睡覺的原因，目前學界普遍支持的觀點有兩種。 一是和血糖有關，其次是和自律神經有關。 血糖大幅波動： 關於血糖，當人在吃完飯、尤其是吃太飽、或是升糖指數較高的時候，血糖波動會急遽升高，身體就需要分泌較多的胰島素讓血糖快速下降，並將轉換的葡萄醣分配到各細胞當中。...
2021年4月21日 · 很多人吃完早餐很快就感覺昏昏沉沉，嫚嫚營養師表示，吃完早餐就想睡主因是「碳水化合物太多」以及「早餐內容太簡單」，比如麵包配奶茶、饅頭配紅茶、只點一份鐵板麵或炒麵，或是只吃水果和麥片等等。 早餐中過多的精製碳會化合物會使血糖快速上升、血糖不平穩、胰島素過高，更容易在中午前感覺想睡覺。 吃完早餐就昏昏欲睡？ 麵包配奶茶「母湯」。
2022年5月19日 · 為什麼吃飽就想睡？ 5招教你預防食物昏迷（food coma） 別擔心吃完午餐就昏睡，你還是可以正常吃飯！ By Dalal Chen, Sarah Felbin and Nancy LinPublished: 2022/05/19. 「食物昏迷（food coma）」可能會在任何時間地點發生。...
2024年4月29日 · （Zespri提供／朱世凱台北傳真） 字級設定： 小 中 大 特....
