搜尋結果
2022年12月9日 · 早餐4大NG食材 你都吃哪一類？. 加工肉品 ：火腿、漢堡肉和熱狗等加工食物，為了讓食物保有原色或具防腐效果，常會添加「亞硝酸鹽」，吃多容易致癌！. 鐵板麵 ：麵條屬高升糖指數的食物，容易使血糖快速升高，讓胰島素升高來抑制血糖，血糖快速 ...
- 便利商店。便利商店裡可以當做早餐的食物看起來不少，例如包子、饅頭、飯糰、熱狗堡、優格、茶葉蛋等，而營養師最推薦哪種組合，哪些其實不適合常吃？●危險組合：熱狗堡＋含糖飲料。
- 連鎖早餐店。這裡最令人擔心的是飲料，如奶茶、紅茶、咖啡等都是營養價值低，而熱量、糖分、油脂高的食物。所以營養師建議，最好只在早餐店買三明治，另外到便利商店選擇低脂鮮奶或低糖優酪乳。
- 麵包店。通常夾餡麵包的熱量及糖分都比較高，一個就要300多卡，不過，像許多小朋友喜歡的波蘿麵包雖然沒有夾餡，讓人低估了它的熱量，其實一個中型的波蘿麵包也有300多卡，熱量不算低，並不適合常吃。
- 中式豆漿店。一般營養師最不建議讓小孩常吃豆漿店的早餐，因為多數是高油、高熱量的食物，例如油條、燒餅、飯糰、肉包等。廣告●危險組合：燒餅油條＋米漿。一個包了油條、肉鬆的飯糰，或是一套燒餅夾油條的熱量都超過500卡，如果再搭配豆漿或米漿，熱量遠遠超過孩子的需要。
2022年12月9日 · 我們常聽到早餐是一天中最重要的一餐 ，早餐吃的好整天都會有精神，但吃錯東西也容易危害健康！ 早餐吃「這4品項」會害你發胖、精神差！ 大冰奶、鐵板麵都上榜｜天下雜誌
其他人也問了
早餐吃麵包好嗎?
早餐吃什麼好?
小朋友早餐吃什麼?
中式早餐吃什麼?
2022年10月23日 · 9種食物讓早上精神飽滿. 1. 燕麥富含鐵質、維生素B、錳、鎂、鋅、硒，含有一種稱為「β-葡聚醣（Beta-Glucan）」的特殊纖維素。 這種可溶性纖維不僅降低膽固醇含量，也能促進身體分泌「胜肽YY」，抑制食慾、產生飽足感避免暴食。
2017年9月20日 · 早餐要吃出健康，就要把握三大原則：少買加工食品，避免油炸、油煎、沾醬料，以及減少糖分攝取。 想想你自己每天吃的早餐，能符合以上條件的，恐怕不多吧？ 台灣營養基金會最新調查就發現，國內高達52.9%上班族，因為飲食不正常，經常處於高壓環境，容易導致便秘、甚至容易苦惱易怒。 尤其因為經常趕著上班，超過4成上班族乾脆不吃早餐，反而不利健康。 這份調查進一步發現，高達86%的人選擇低纖飲食的早餐類型，像是精緻麵包或蛋餅，另外還有白飯、糯米飯、蘿蔔糕也都屬於精緻米飯加工類食物，膳食纖維比例嚴重不足，都可能會導致排便不順暢。 可見早餐怎麼吃，跟身體和心理健康也大有關聯呢！ 不只是吃的食物要注意多高纖、多蔬果，早餐喝的飲料也要經過篩選。 很多人喜歡早餐搭配喝奶茶，由於糖分過高，長期飲用對健康不利。
2011年4月28日 · 早餐是一天開始的活力來源，所以吃什麼很重要！你的早餐讓你活力十足，還是愈吃愈昏沉？歸納現代人常吃的6大類早餐，請營養師告訴你怎麼吃才是最佳選擇，立即體檢你的早餐，讓自己吃的更健康！
2020年9月11日 · 王櫻芳提出一些常見的紅燈食物：鐵板麵的醬料油脂含量過高、調味太重，早餐吃太油膩、不好消化，會造成腸胃道負擔；可樂、汽水等含糖飲料，會讓血糖瞬間升高，才到學校就想睡覺了。 長期吃高油、高糖的食物當早餐，除了有肥胖問題之外，也會影響孩子的專注力，讓上課的學習力降低。 廣告. 另外，早餐店常見的奶茶，若用奶精取代鮮奶，就該改為鮮奶茶，以減少液態奶精或奶精粉的攝取，但還是要小心茶類所含的咖啡因。 董氏基金會指出15歲以下的小朋友正值發育期，不建議長期食用含有咖啡因的茶類、飲料。 至於炸薯條、炸薯餅為什麼是黃燈食物？ 李婉萍認為薯餅、薯條是馬鈴薯製成，還有一些膳食纖維。 至於漢堡肉是絞肉製成，有脂肪過高的問題，但還是有蛋白質，營養上是黃燈食物，如果是體型比較瘦小的孩子並不需要嚴格限制。
