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2016年6月29日 · 但是其實許多心理學家、生物學家都從不同的面向「衡量」人類的智商，以下我們試著透過幾個研究結果，連結人類的生活、學習習慣，一起來看看下面5項「高智商」的共同點，你中了幾個：. 1. 總是很著急？. 很難想像原來焦慮是件好事，但其實認為 ...
- 刻意練習需要「明確目標」
- 刻意練習需要「極度專注」
- 刻意練習需要「包含反饋」
- 刻意練習需要「走出舒適區」
「連續投三次球都空心。」 「連續談三次完整的曲子都沒有錯誤。」 這就是刻意練習所謂的「明確目標」，你得為自己設定一個標準，如此才能確定練習有沒有「效果」。舉個例子來說，曾有一位女生，問馬拉松教練說：「你都說要多練習，成績就會進步。但我已經天天跑步5年了，成績依然沒有變化。所以是我沒有天份嗎？」 教練疑惑的看她：「你跑步都是怎樣跑？」 女生：「就邊聽音樂，邊跑摟。」 教練又問：「你都沒有設定這次跑步要進步多少，或是要跑多少時間以內嗎？」 女生回：「當然沒有，我又不是選手。為什麼要訓練這麼嚴苛？」 教練才恍然大悟道：「原來如此，長期的進步必須拆分成短期的目標。依靠每次達成短期目標，累積才能成就長期目標。所以沒有設定目標的慢跑，只能維持體態和保持健康，成績要變好是很困難的。」 練習如果想要有效果，...
如果你再走神，或者很放鬆，並且只為了好玩，你可能不會進步。 這就是為什麼要把目標拆分得很仔細，因為長時間的練習，幾乎無法全程保持專注。事實上，人能維持專注的時間僅僅只有40至50分鐘而已。同時，目標太大，也很難衡量每次練習是否有效果。 像是25分鐘跑5公里，如果每5分鐘觀察心律與時間，就更容易達成目標。同時，也等於每5分鐘就確認一次有沒有達成短期目標，讓自己可以觀察體力分配等問題，也更容易找到無法在25分鐘內跑完5公里的原因。 但如果只是訂立25分鐘跑5公里，有邊聽音樂邊跑步的人就能理解，思緒一下就飛走了。下次回神可能是Nike Plus提醒你跑一公里或一英里的時候。這樣沒有專注於練習之上，怎麼可能發現問題所在？更不用說針對問題解決，並達成目標了。
有了目標，同時又專注練習。就很容易在練習中發現，某件事自己做得對不對，如果不對，又是錯在哪裡。 像是跑完5公里，發現超過25分鐘，就可以回頭觀察是體力分配不好嗎？那在每5分鐘的成績，是否符合標準，如果不符合是哪一階段不符合。為什麼那時體力不足了，是喘不過氣還是肌力不夠。這樣的問題是因為前面跑太快嗎？ 標準愈細，練習愈專注，就愈容易發現問題出在哪裡，如此就更容易達成目標。所以，不論你在努力做什麼事，都需要反饋來辨別你在哪方面還有不足，以及為什麼會存在這些不足。
最後，就是在達成目標後，設立一個新目標。假設，你計畫一年後跑半程馬拉松，並計劃要跑到兩小時內。那第一個月可能5公里要跑進25分，在第一月結束後你成功達成目標。就要在第二個月把時間再往前提30秒或是1分鐘。 如此反覆跨出自己的舒適區，但又沒有超越自己的極限很遠。就能持續推動自己進步，最終達成長期目標。
2020年11月2日 · 遇到做不好、學不會的事，「不夠聰明」「智力有限」往往成為理由，但其實這只是你不想更努力的藉口。 智力不變的迷思起源於智商測驗（IQ），它的發明者阿佛烈．比奈（Alfred Binet）表示，智商測驗不是衡量先天智能，而是測量目前的學術能力，它 ...
2015年8月3日 · 幸好，人的心態並不是「定型」的，杜維克建議，依循以下4步驟，可以練習從定型心態，轉換到成長心態： 1.發現定型心態： 面臨挑戰、挫折或批評時，試著抓出定型心態在內心發出的聲音，像是「失敗了怎麼辦」「早說過這很冒險了吧」。 2.改變操之在己： 一旦發現定型心態，告訴自己不必受到制約，只要有心，選擇權都在自己手上。 3.嘗試成長心態： 試著用成長心態的想法，取代原有的定型心態。 4.採取成長行動：
2016年8月25日 · 1. 先相信你的智商會增長、個性可以改變 發展心理學家維納．葛瑞夫（Werner Greve）：「人格發展是不會畫下句點的。」幾年前一項發現已經證實，人的大腦並不是像過往認為的完全靜止，在長大之後就不會在形成新的連結。
2013年6月27日 · 成功人士真的都比較聰明嗎？智商（Intelligence Quotient, IQ）用於衡量邏輯推理能力，但並非職涯成功的保證。富比世（F orbes）網站的專欄作家Keld Jensen認為，我們多半高估了智商的重要，應轉而加強自己的情緒智商（EQ）、品格智商（MQ） 和身體
2024年2月20日 · 雖然在身體方面，視力和聽力會開始減退，肌肉和骨質密度逐漸降低，還會出現性功能低下等情形，但智力和生產性卻達到了最高峰。 數十年來主導哈佛大學成人發展研究的喬治．範蘭（George Vaillant）教授，在追蹤哈佛大學畢業生時，發現他們在 50 多歲和 60 多歲時的生產效率，比年輕時更高。
