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4 天前 · 2024-05-17. ．文 ／ 梅緣緣. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ 截自Energy.official Facebook影片. 字級. 收藏. 分享. 男團Energy睽違20多年重返歌壇，5名成員都已超過40歲，竟然還能完成超難舞步「16蹲」。 5月7日Energy在信義區的簽唱會湧入5,000人，現場水洩不通，網路也出現16蹲模仿潮，甚至有醫師認為可以增強骨盆底肌。 但要挑戰前，恐怕得先搞清楚16蹲是什麼。 16蹲熱潮不少人搶著挑戰，但該動作難度高，對膝蓋等關節負荷大，一不小心就容易受傷。 圖片來源 / 陳德信攝. 16蹲和深蹲跳有差嗎？ 執業運動醫學專業物理治療師莊詠祥表示，Energy的16蹲舞步，與一般人較熟悉的「深蹲跳」其實不一樣。
5 天前 · 量血壓易受民眾身處環境、心情等因素影響，為避免民眾在醫院量測發生白袍高血壓的情形，通常在家量測可以獲得較準確的結果，國健署及台灣高血壓學會皆建議民眾購買一般經核可認證的血壓計，養成居家量血壓的習慣。
4 天前 · 42%銀髮族熱量攝取不足！ 65歲以後，你需要不一樣的營養補給對策. 這篇文章可以用聽的. 點擊播放. 00:00 00:00. 1x. 國人平均壽命已來到80歲以上，在長達10餘年的銀髮歲月裡，用充足的營養打好自己和長輩的健康基礎，是展開樂齡人生的第一步！ 然而，隨著身體機能的改變，營養的吸收也越來越有限，高齡族群對飲食營養的需求，和年輕時大不相同，尤其是針對營養不足或行動力不足的年長者，更是需要濃縮熱量、高蛋白等營養，才能滿足其身體所需。 補對營養、給予身體足夠的養分，才能讓人生的下半場持續精彩。 2024-05-17. ．文 ／ 整合傳播企劃. ．出處 ／ 整合傳播企劃. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 台灣高齡族群缺乏的營養，你中了哪幾項？
4 天前 · 40歲後體況急轉直下，改變3運動習慣延緩衰退. 步入中年，跟20多歲時做一樣的運動，可行嗎？. 40歲後生理機能改變，應為迎戰高齡衰退做足準備，調整3大運動習慣，即可延緩衰退，更降低運動傷害的風險。. 進入40歲後，身體機能開始面臨全面性的衰退，不少人 ...
5 天前 · 2024-05-16. ．文 ／ 王怡棻. ．責任編輯 ／ 林慧淳、高儷綾. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 位於波特蘭市區的Coco Donuts，販售著琳琅滿目的甜甜圈，有的裹上粉色糖霜、有的塗抹香甜巧克力醬、有的灑滿五顏六色糖粒，讓人垂涎。 然而，每天打烊前難免有賣不完的產品。 「這些隔天就不能賣了，我們一般是直接丟入垃圾桶。 」年輕的店長無奈表示。 應用程式「Too Good To Go」的出現，扭轉了這個情況。 運用這個App，店長得以把當天剩下的甜甜圈包裝成「驚喜包」，顧客用3折的超值價就可以買到，再也不用眼睜睜看甜甜圈成為廚餘。
5 天前 · 1. 壓力導致腎上腺皮質醇分泌增加，使葡萄糖、胰島素水平上升，促進脂肪堆積導致胰島素阻抗。 壓力使人們攝取高糖食物，引發多巴胺分泌，啟動大腦獎賞機制，產生類似毒品上癮效果，稱「糖癮症」，最終導致脂肪累積。 你可以這樣做：
5 天前 · 00:00 00:00. 全球糖尿病人口快速增加，台灣也不例外，國內糖尿病診斷率雖達八成，但多數糖尿病患者同時伴隨心血管、腎臟併發症，不僅讓糖尿病難以控制，也嚴重威脅到性命。 國家衛生研究院與社團法人中華民國糖尿病衛教學會運用國內16萬名糖尿病患者的資料，訂定出糖尿病人罹患併發症的預測公式，只要輸入糖尿病患者的肌酸酐、血壓等資料，即推測未來發生不同類型併發症的機率，進而推動糖尿病的「精準衛教」，期待能有效降低或延緩各種糖尿病併發症的發生率。 2024-05-16. ．文 ／ 整合傳播企劃. ．出處 ／ 整合傳播企劃. 字級. 收藏. 分享.
