Yahoo奇摩 網頁搜尋

搜尋結果

  1. 2020年6月23日 · 紫外線指數落在 8~10:曝級數就是過量,紫外線指數超過 11,曝級數已經變成危險級,待在室外沒有防曬的情形下,只要 15 分鐘就會曬傷,這時候,除了一定要的長袖衣物遮蔽、帽子洋傘遮陰、防曬乳液勤擦之外,請盡量不要在早上 10 點到下午 3 點

  2. 2020年6月23日 · 防曬乳到底要怎麼擦才正確? 有些人刻意使用高防曬係數的防曬乳,打的如意算盤卻是省著點用,這樣子到底適不適合呢? 教科書是這麼寫的:每一平方公分的皮膚至少要塗上 2 毫克的防曬乳才足以發揮預期的防曬效果。

  3. 2018年8月24日 · 1. 周末睡到飽. 平日上班都要早起,周末因此希望睡到自然醒? 專家指出,在固定時間入睡、起床,建立一定的晝夜規律,才能讓身體、大腦、甚至荷爾蒙都建立固定的工作節奏,才能讓身體每天都有充足的休息時間。 建立規律需要時間,而這樣的規律也可以搭配自然環境的變化進行,好比在晨光中醒來,或是在上班時間偷空到外面曬曬太陽,都有助提醒你的身體及大腦保持清醒。 2. 睡前滑手機、使用電子產品. 光線對身體的晝夜規律有決定性的影響。 曝露在大量光線下,會讓大腦認為現在是白天,並因此控制身體的荷爾蒙分泌,避免進入睡眠狀態。 而正因為光線會影響身體入眠的能力,因此若在睡覺前大量使用會散發藍光的電子產品,將嚴重影響你的睡眠。

  4. 2020年7月31日 · 太陽眼鏡怎麼挑?眼睛也要做防曬你 3 步驟挑對太陽眼鏡,顏色、透光度怎麼選?為何要挑標示 UV400 的太陽眼鏡鏡片?

  5. 2019年10月30日 · 在白天運動. 日間時從事運動能幫助晚上入睡。 健走、跑步、瑜伽、有氧舞蹈、高爾夫球等運動都能調節神經系統,於是晚上準備就寢時,副交感神經能如常運作。 避免睡前激烈運動. 快就寢前做激烈運動會妨礙睡眠,因為腎上腺受刺激後,會在接下來幾個小時內分泌腎上腺素。

  6. 2018年8月2日 · 許多人困擾於不知道該怎麼描述自己的表現(白話點叫做寫自評表),也有許多人抱怨績效面談無法真正反映員工的成效。 不過,且別說員工不想績效面談,喜歡績效面談的主管應該是絕無僅有。

  7. 2017年7月3日 · 管理顧問 Marcel Schwantes認為,遇到績效或工作態度不佳的職員,面對面、指出你希望他改進的地方是最好的方法,但在面談前,主管最好先做好萬全準備,才得以保證這樣的指正真的有效。