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2017年10月7日 · 更年期保養的四大保健成分 更年期症狀起因於女性荷爾蒙下降，一般來說，停經後2-5年就可能產生更年期障礙，如皮膚萎縮、陰道乾澀、陰道炎、尿道炎等等。 如果在更年期補充營養，除了能藉此改善症狀，也可以增進生活品質。
2023年12月8日 · 根據中國醫藥大學附設醫院的表示，有些女性會透過保養有助更年期，而醫師指出：「在更年期前的調養好的話，可以延緩進入的時間還能減緩症狀！ 但同時也建議，因為每個人體質不同，補充養分的方式也不同，請先找醫師諮詢、檢查，避免多花時間調理又形成新問題！ 不過想要戰勝更年期，其實可以做這六大事項：均衡飲食、規律運動、體重控制、定期篩檢、保持心情愉快與規律服藥（有三高的慢性患者）。...
2023年11月30日 · 更年期保養的生活習慣養成：規律運動、充足睡眠 除了飲食，事實上，運動對於更年期症狀的改善與身體保養也有相當助益。另外，透過幾個小方法、小技巧，也能有效幫助更年期女性睡得更好，值得一試。（相關閱讀：每天曬15分鐘太陽！
2017年12月17日 · 更年期屬於一個亞健康狀態，症狀時發時緩，透過日常的保養，以及中醫的調哩，讓這段時間靜悄悄的靠近，不適症狀得以改善。 雖然這是每個女生必經的過程，但仍然要好好愛自己，活出健康美麗。
2023年12月4日 · 更年期保養 1.補充維他命、礦物質. 陳保仁醫生列出了「快樂食物前十名」，這些食物富含維他命、礦物質，平時大家可以多補充，有助改善更年期出現的各種不適症狀。 更年期保養 2.增加攝取纖維. 大家都知道蔬菜水果是攝取纖維的天然來源，但是醫生建議蔬菜水果還是要吃原型的，蔬果汁最好避免，因為打碎的蔬果營養價值流失之餘，還會添加很多糖粉或是添加劑，最後所吸收的纖維量反而沒有那麼高。 此外，油、鹽、糖以及精緻食物也要減少攝取。 （圖片來源：pexels@ready made） 更年期保養 3.注重補充鈣質. 尤其到了更年期，女性身體的鈣質會加速流失，所以更要注重補充鈣質，預防骨質疏鬆。 與此同時，更要增加肌肉量來支撐身體，所以更年期要多多補充鈣質、胺基酸，以及增加運動量。
2023年6月1日 · 更年期保養吃什麼？6種營養素幫助緩解不適症狀 1.Omega-3不飽和脂肪酸 2.植物性雌激素 3.鈣 4.維生素D 5.維生素C 6.維生素B群 3個生活注意事項，讓更年期保養更有效 更年期保養建議1：要有充足睡眠 更年期保養建議2：戒菸 更年期保養建議3：養成運動習慣
2020年12月15日 · 更年期保養吃什麼？ 3招挑選更年期保健食品緩解症狀. 1.天然調理方式： 除非「更年期障礙」症狀真的很嚴重，否則儘量不要吃荷爾蒙藥物，部分研究指出連續服用五年可能增加癌症的罹患風險。
