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2017年10月7日 · 更年期保養的四大保健成分 更年期症狀起因於女性荷爾蒙下降，一般來說，停經後2-5年就可能產生更年期障礙，如皮膚萎縮、陰道乾澀、陰道炎、尿道炎等等。 如果在更年期補充營養，除了能藉此改善症狀，也可以增進生活品質。
2017年12月17日 · 2017-12-17. ．文 ／ 劉郁辰. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Unsplash. 字級. 收藏. 分享. 更年期又分成停經前期、停經期、停經後期. 一年內症狀消失的約占18%，症狀持續1～5年的占56%，也有26%的人症狀可持續至5年以上。 停經前期（premenopause）： 一般在停經之前2～3年，卵巢女性荷爾蒙逐漸減少女人就進入停經前期。 因雌激素減少而漸漸出現月經混亂，可能月經量少或量多，也可能這個月來下個月就不來，或是停了一個月又再度行經。 停經（menopause）： 卵巢濾泡功能老化，造成月經停止，以最後一次月經停止來計算，通常一年之內不再有月經，來確定診斷。
2023年11月30日 · 本次《50+》一次整理不可不知的更年期知識，包括症狀與相應的保養方法等。 當我們越多認識更年期，便能越是從容，優雅的迎接它的到來，迎接自己新的轉變。 更年期症狀有哪些？ 如何自我檢測. 更年期常見的徵兆和症狀，包括有膀胱控制問題、睡眠方面的問題、陰道與性生活相關問題、情緒變化、身體變化等。 所謂膀胱控制問題，指的是失禁。 可能會突然想要小便，或者在運動、打噴嚏、笑的時候漏尿。 而治療失禁的第一步，是尋求醫生的協助。 此外，膀胱感染也是更年期可能發生的情況。 其次，是睡眠方面的問題。 一些女性到了中年可能會開始遇到晚上難以擁有好睡眠的問題，或許是無法輕易入睡、或是太早醒過來。 此外，夜間盜汗也可能讓人醒過來。 另，若在夜間醒來，也可能很難再次入睡。
2023年12月8日 · 「更年期保養」怎麼做？ 了解更年期症狀、年齡與如何改善. 別擔心，更年期是每個人的必經之路. By Serena Hu Published: 2023/12/08. SolStock // Getty Images....
2023年12月4日 · 更年期保養 1.補充維他命、礦物質. 陳保仁醫生列出了「快樂食物前十名」，這些食物富含維他命、礦物質，平時大家可以多補充，有助改善更年期出現的各種不適症狀。 更年期保養 2.增加攝取纖維. 大家都知道蔬菜水果是攝取纖維的天然來源，但是醫生建議蔬菜水果還是要吃原型的，蔬果汁最好避免，因為打碎的蔬果營養價值流失之餘，還會添加很多糖粉或是添加劑，最後所吸收的纖維量反而沒有那麼高。 此外，油、鹽、糖以及精緻食物也要減少攝取。 （圖片來源：pexels@ready made） 更年期保養 3.注重補充鈣質. 尤其到了更年期，女性身體的鈣質會加速流失，所以更要注重補充鈣質，預防骨質疏鬆。 與此同時，更要增加肌肉量來支撐身體，所以更年期要多多補充鈣質、胺基酸，以及增加運動量。
在生理上來說，女性的月經週期是為了孕育下一代，而更年期則是一種漸進式的退化現象，通常隨著年齡變化， 女性更年期可能會落在47-52歲之間 ，理論上可能與母親的更年期年齡相似，由於女性荷爾蒙（雌激素）逐漸減少的關係，在停經前後幾年可能更年期黃體素不足症狀、雌激素不足症狀會較明顯。 更年期診斷. 如何確定更年期？ 一般來說月經超過一年沒有來算是更年期，除了觀察有無更年期症狀之外，會以抽血的方式來確認，女性荷爾蒙中的FSH是相當清楚的指標，FSH<10為卵巢功能正常運作的數值， 若FSH數值20-30，甚至大於40，代表卵巢已衰退至更年期狀態。
2024年4月22日 · 專家介紹更年期保養、更年期要補充什麼食物，讓妳的更年期變得更年輕。 台北市立萬芳醫院婦產科主治醫師王樂明表示，台灣女性停經平均年齡為 50 歲，但臨床上常見 45 歲，甚至 40 歲以後就發生卵巢早衰的情形，也就是進入更年期，國內婦女的更年期年齡平均為 45 ～ 55 歲。
0. 男女都會有更年期，也都會伴隨著一些生理上的變化與症狀，只不過更年期症狀在女性身上感受往往特別明顯。 女性更年期的到來，也代表此生的排卵週期逐漸來到了尾聲，是每一位女性都會面對的正常生理性退化。 今天就讓 Jamie 花 5 分鐘跟大家聊聊女性更年期、女性更年期症狀、女性更年期該怎麼保養或治療、女性更年期症狀可以吃什麼食物與保健食品…等等內容。 註. 男性更年期的部分這篇就不做探討，先前有寫過一篇男性更年期相關整理，有興趣的人也可以去看看喔 >>> 男性也有更年期？ 有哪些症狀？ 一、先了解何謂女性更年期. 二、女性更年期有哪些症狀 ? (女性更年期症候群/更年期障礙) 三、女性更年期症狀如何改善與治療. 四、女性更年期要吃什麼/飲食建議. 五、女性更年期保健食品/保養品推薦.
2023年6月1日 · 更年期是所有女性的必經之路，生理機能開始老化時，更年期症狀會慢慢浮現，若沒有做好保養，會對容貌、生活品質甚至是健康造成很大的影響，究竟更年期保養該從哪裡開始下手？ 本篇文章會分享6種更年期保養營養素，以及3點生活注意事項，幫助緩解更年期不適、穩定生理機能，維持健康狀態，提升生活品質與健康。 內容目錄. 更年期何時開始？ 了解年齡與症狀，把握保養時機. 更年期保養吃什麼？ 6種營養素幫助緩解不適症狀. 1.Omega-3不飽和脂肪酸. 2.植物性雌激素. 3.鈣. 4.維生素D. 5.維生素C. 6.維生素B群. 3個生活注意事項，讓更年期保養更有效. 更年期保養建議1：要有充足睡眠. 更年期保養建議2：戒菸. 更年期保養建議3：養成運動習慣. 更年期保養品推薦｜充足營養讓妳成為健康美魔女.
2023年5月22日 · 2023-05-22. 更年期是每位熟齡女性人生中的重要階段，經常伴隨著一系列身體和心理的不適。 正值更年期的女性朋友們，可能面臨著潮熱、情緒波動、睡眠問題等症狀，帶來不少困擾。 不過不用擔心，透過適當的保養方法和培養健康的生活習慣，我們可以減輕這些症狀，度過更年期。 內容目錄. 更年期是什麼情形？ 更年期的各種症狀有哪些？ 如何舒緩更年期症狀？ 更年期保養怎麼吃？ 更年期要補充什麼維他命？ 更年期吃什麼水果？ 更年期保養有什麼禁忌嗎？ 更年期不能吃什麼？ 更年期不可以做什麼？ 我該如何做更年期保養規劃？ 上Right Time找醫生諮詢. 更年期是什麼情形？
