更年期保養 相關
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2024年4月5日 · 「規律運動」同樣是網友熱議的更年期保養方式,透過每週150分鐘以上中等強度的運動,可以降低心血管疾病發生的機率,還能讓身體釋放出多巴胺,幫助我們放鬆身心、舒緩情緒。 其中,從事健走、慢跑、跳繩、爬樓梯、登山等荷重運動,還可以增加骨質密度並強健肌肉。...
2024年3月26日 · 更年期保養這樣做!. 網推8招教你擺脫停經期不適症狀. 記者楊博喻/綜合報導. 2024年3月26日. 更年期 又稱絕經期,指女性停經前後的時期,平均 ...
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更年期失眠怎麼辦?
2024年3月5日 · 你可能想進一步發問,荷爾蒙療法是什麼? 台大醫院新竹台大分院指出 ,更年期的不舒服,通常起因於雌激素降低,此時醫師會以周期性或連續性補充荷爾蒙(雌激素、黃體素、雌激素加黃體素複方、組織選擇性雌激素活性調節劑)為治療原則,這就是所謂的荷爾蒙療法。...
2024年3月21日 · 更年期如何保養?. 網推8招緩解停經不適 要補充1維生素. 連珮妤 報導. 2024年3月21日. 【NOW健康 連珮妤/台北報導】更年期又稱絕經期,指女性停經 ...
2024年4月3日 · 王樂明醫師表示,戒掉壞習慣能避免更年期提早到來,像是遠離環境荷爾蒙、避免使用香水、香氛蠟燭,由於內容物恐含有塑化劑,透過人體皮膚的吸收,會干擾女性荷爾蒙,使更年期提早。 選擇保養品也要留意,必須要檢視成分,避免使用含有類固醇的產品,因為長期使用會影響卵巢功能。...
2019年10月20日 · 祕訣1. 吃真食物&全食物. 第1個重要的飲食祕訣,就是吃真食物以及全食物,在更年期的這個階段,身體的新陳代謝率會慢慢的減緩下來,如果在飲食上不注意,容易造成體重過重、脂肪合成增加而造成更年期的肥胖。 所以我們可以這樣吃: 補充豐富蛋白質:穩血糖、增飽足、維持肌肉量. 透過補充豐富的蛋白質來控制食慾,延緩血糖的增加,不僅有飽足感也能維持肌肉量。...
2023年12月18日 · 常春月刊. 2023年12月18日. 更年期症狀失眠、盜汗、熱潮紅⋯除了引起身心不適之外,還會導致代謝疾病、骨質疏鬆、心血管疾病風險。 此時該吃什麼,才能緩解更年期不適症狀呢?...