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2023年11月30日 · 更年期保養的飲食重點：改善不適症狀，從食物開始 更年期熱潮紅、睡眠品質不佳以及骨密度降低等症狀，都將影響女性的生活品質，不過值得慶幸的是，有證據顯示，一些食物可能有助於更年期症狀的緩解，像是乳製品、全穀物、蔬果、優質蛋白質等。
2017年10月7日 · 更年期保養的四大保健成分 更年期症狀起因於女性荷爾蒙下降，一般來說，停經後2-5年就可能產生更年期障礙，如皮膚萎縮、陰道乾澀、陰道炎、尿道炎等等。 如果在更年期補充營養，除了能藉此改善症狀，也可以增進生活品質。
2023年12月4日 · 更年期保養 1.補充維他命、礦物質. 陳保仁醫生列出了「快樂食物前十名」，這些食物富含維他命、礦物質，平時大家可以多補充，有助改善更年期出現的各種不適症狀。 更年期保養 2.增加攝取纖維. 大家都知道蔬菜水果是攝取纖維的天然來源，但是醫生建議蔬菜水果還是要吃原型的，蔬果汁最好避免，因為打碎的蔬果營養價值流失之餘，還會添加很多糖粉或是添加劑，最後所吸收的纖維量反而沒有那麼高。 此外，油、鹽、糖以及精緻食物也要減少攝取。 （圖片來源：pexels@ready made） 更年期保養 3.注重補充鈣質. 尤其到了更年期，女性身體的鈣質會加速流失，所以更要注重補充鈣質，預防骨質疏鬆。 與此同時，更要增加肌肉量來支撐身體，所以更年期要多多補充鈣質、胺基酸，以及增加運動量。
2017年12月17日 · 2017-12-17. ．文 ／ 劉郁辰. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Unsplash. 字級. 收藏. 分享. 更年期又分成停經前期、停經期、停經後期. 一年內症狀消失的約占18%，症狀持續1～5年的占56%，也有26%的人症狀可持續至5年以上。 停經前期（premenopause）： 一般在停經之前2～3年，卵巢女性荷爾蒙逐漸減少女人就進入停經前期。 因雌激素減少而漸漸出現月經混亂，可能月經量少或量多，也可能這個月來下個月就不來，或是停了一個月又再度行經。 停經（menopause）： 卵巢濾泡功能老化，造成月經停止，以最後一次月經停止來計算，通常一年之內不再有月經，來確定診斷。
2023年12月8日 · 根據中國醫藥大學附設醫院的表示，有些女性會透過保養有助更年期，而醫師指出：「在更年期前的調養好的話，可以延緩進入的時間還能減緩症狀！ 但同時也建議，因為每個人體質不同，補充養分的方式也不同，請先找醫師諮詢、檢查，避免多花時間調理又形成新問題！...
2023年6月1日 · 更年期是所有女性的必經之路，生理機能開始老化時，更年期症狀會慢慢浮現，若沒有做好保養，會對容貌、生活品質甚至是健康造成很大的影響，究竟更年期保養該從哪裡開始下手？ 本篇文章會分享6種更年期保養營養素，以及3點生活注意事項，幫助緩解更年期不適、穩定生理機能，維持健康狀態，提升生活品質與健康。 內容目錄. 更年期何時開始？ 了解年齡與症狀，把握保養時機. 更年期保養吃什麼？ 6種營養素幫助緩解不適症狀. 1.Omega-3不飽和脂肪酸. 2.植物性雌激素. 3.鈣. 4.維生素D. 5.維生素C. 6.維生素B群. 3個生活注意事項，讓更年期保養更有效. 更年期保養建議1：要有充足睡眠. 更年期保養建議2：戒菸. 更年期保養建議3：養成運動習慣. 更年期保養品推薦｜充足營養讓妳成為健康美魔女.
2020年12月15日 · 更年期保養吃什麼？ 3招挑選更年期保健食品緩解症狀. 療日子小叮嚀： 是不是沒來由的出現心悸或是頻頻盜汗？ 甚至會有頭暈失眠情況發生？ 且發作時間通常持續2-4分鐘甚至更久？ 療日子邀請Donna營養師來與大家分享更年期保養，在飲食與生活作息上可以怎麼做？ 輕鬆改善更年期不適。 女性「更年期」平均是在48~52歲，由於卵巢功能退化，使得女性荷爾蒙分泌減少，身體還來不及適應的時候，就會產生所謂的「更年期障礙」。 像是熱潮紅、盜汗、心悸、失眠、焦慮…等。 「女性荷爾蒙」對女生來說是身體的保護機制，可以保護心血管、腦部、骨骼、膠原蛋白，當停經後缺乏了這個保護，很多症狀開始隨之而來，例如：月經異常，經期變得很不規則，月經量變成很多或很少，最後終於停經。
