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2017年10月7日 · 更年期保養的四大保健成分 更年期症狀起因於女性荷爾蒙下降，一般來說，停經後2-5年就可能產生更年期障礙，如皮膚萎縮、陰道乾澀、陰道炎、尿道炎等等。 如果在更年期補充營養，除了能藉此改善症狀，也可以增進生活品質。
2023年11月30日 · 更年期保養的飲食重點：改善不適症狀，從食物開始 更年期熱潮紅、睡眠品質不佳以及骨密度降低等症狀，都將影響女性的生活品質，不過值得慶幸的是，有證據顯示，一些食物可能有助於更年期症狀的緩解，像是乳製品、全穀物、蔬果、優質蛋白質等。
2017年12月17日 · 2017-12-17. ．文 ／ 劉郁辰. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Unsplash. 字級. 收藏. 分享. 更年期又分成停經前期、停經期、停經後期. 一年內症狀消失的約占18%，症狀持續1～5年的占56%，也有26%的人症狀可持續至5年以上。 停經前期（premenopause）： 一般在停經之前2～3年，卵巢女性荷爾蒙逐漸減少女人就進入停經前期。 因雌激素減少而漸漸出現月經混亂，可能月經量少或量多，也可能這個月來下個月就不來，或是停了一個月又再度行經。 停經（menopause）： 卵巢濾泡功能老化，造成月經停止，以最後一次月經停止來計算，通常一年之內不再有月經，來確定診斷。
2023年12月4日 · 更年期保養 1.補充維他命、礦物質. 陳保仁醫生列出了「快樂食物前十名」，這些食物富含維他命、礦物質，平時大家可以多補充，有助改善更年期出現的各種不適症狀。 更年期保養 2.增加攝取纖維. 大家都知道蔬菜水果是攝取纖維的天然來源，但是醫生建議蔬菜水果還是要吃原型的，蔬果汁最好避免，因為打碎的蔬果營養價值流失之餘，還會添加很多糖粉或是添加劑，最後所吸收的纖維量反而沒有那麼高。 此外，油、鹽、糖以及精緻食物也要減少攝取。 （圖片來源：pexels@ready made） 更年期保養 3.注重補充鈣質. 尤其到了更年期，女性身體的鈣質會加速流失，所以更要注重補充鈣質，預防骨質疏鬆。 與此同時，更要增加肌肉量來支撐身體，所以更年期要多多補充鈣質、胺基酸，以及增加運動量。
2023年12月8日 · 根據中國醫藥大學附設醫院的表示，有些女性會透過保養有助更年期，而醫師指出：「在更年期前的調養好的話，可以延緩進入的時間還能減緩症狀！ 但同時也建議，因為每個人體質不同，補充養分的方式也不同，請先找醫師諮詢、檢查，避免多花時間調理又形成新問題！...
在生理上來說，女性的月經週期是為了孕育下一代，而更年期則是一種漸進式的退化現象，通常隨著年齡變化， 女性更年期可能會落在47-52歲之間 ，理論上可能與母親的更年期年齡相似，由於女性荷爾蒙（雌激素）逐漸減少的關係，在停經前後幾年可能更年期黃體素不足症狀、雌激素不足症狀會較明顯。 更年期診斷. 如何確定更年期？ 一般來說月經超過一年沒有來算是更年期，除了觀察有無更年期症狀之外，會以抽血的方式來確認，女性荷爾蒙中的FSH是相當清楚的指標，FSH<10為卵巢功能正常運作的數值， 若FSH數值20-30，甚至大於40，代表卵巢已衰退至更年期狀態。
2023年6月1日 · 更年期是所有女性的必經之路，生理機能開始老化時，更年期症狀會慢慢浮現，若沒有做好保養，會對容貌、生活品質甚至是健康造成很大的影響，究竟更年期保養該從哪裡開始下手？ 本篇文章會分享6種更年期保養營養素，以及3點生活注意事項，幫助緩解更年期不適、穩定生理機能，維持健康狀態，提升生活品質與健康。 內容目錄. 更年期何時開始？ 了解年齡與症狀，把握保養時機. 更年期保養吃什麼？ 6種營養素幫助緩解不適症狀. 1.Omega-3不飽和脂肪酸. 2.植物性雌激素. 3.鈣. 4.維生素D. 5.維生素C. 6.維生素B群. 3個生活注意事項，讓更年期保養更有效. 更年期保養建議1：要有充足睡眠. 更年期保養建議2：戒菸. 更年期保養建議3：養成運動習慣. 更年期保養品推薦｜充足營養讓妳成為健康美魔女.
