更年期失眠解決方法 相關
廣告全新健康旅程起點【iMRS遠紅外線儀】每天8分鐘快速替自己充電，重啟身體機能代謝＃速了解. 德國科技&瑞士智慧！全球頂尖PEMF遠紅外線系統，讓身心在溫熱共振中實現深層放鬆，立即體驗！
搜尋結果
2024年3月5日 · 人氣. 翻來覆去睡不著？ 中醫師揭失眠原因。 （示意圖／取自pakutaso） 每到秋冬季節，你常常會感到悶悶不樂、情緒低落嗎？ 甚至伴隨著難以入眠或是精神緊張、焦慮不安、多愁善感嗎？...
2022年7月2日 · 現代人總是為失眠困擾著，也漸漸地變成許多人恐懼的夢魘，時常一到晚上時間，就因為害怕睡不著，反而壓力更大，惡性循環後，更是睡不著了。 但是…… 你常說自己失眠、睡不好！ 但你真的了解失眠，並深入了解它發生的原因嗎？ 今天 Jamie 老師就來給你解惑，我們要先理解問題的本質，才有機會找到方案來解決！ 什麽是失眠？ 失眠包括入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等。...
- Vitabox
2022年10月16日 · 立刻就能睡著的開關：利用泡澡或穿襪子來控制深層體溫. 洗澡能讓體溫「上升、下降、縮小差距」。 想要擁有優質的睡眠，就必須縮小深層體溫與皮膚溫度之間的溫差。 為了達到這個目的，最有效的方法就是泡澡。 皮膚溫度與深層體溫相比更容易產生變化，將手放入冷水就會變冷，放入溫水就會變熱，但儘管如此，...
2024年3月11日 · 2024-03-11 10:28. 人氣. 改善失眠不必吃藥！ 中醫師推薦多吃1種魚補鈣、優質蛋白質，還能減少失智風險5倍。 （示意圖／取自pexels） 天氣變化多端，你是否有早早就寢，卻輾轉難眠的經驗？ 對此，上璽中醫中醫師余雅雯推薦可以多吃鱸魚，鱸魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、...
2023年6月10日 · 陳田育歸納，成功者想要克服失眠，必須讓過度警覺的大腦重新回到平衡，有10種方法可以參考：
2017年5月11日 · 鄧筱叡藥師指出，目前失眠的治療方式主要可分為：認知行為治療、心理治療及藥物治療等3大範疇。 一般臨床上會透過有系統的心理學及睡眠醫學，協助患者去除妨礙睡眠的錯誤認知與行為因素。 其中，教導患者下列5大睡眠衛生原則，更是有效改善睡眠品質的關鍵： 原則1：白天不過度臥床休息，並做適度的運動。 原則2：維持良好的睡眠習慣，固定睡覺及起床的時間。...
2023年11月11日 · 健康睡眠的6大守則. 1.固定上床、起床時間， 下午三點之後別午睡。 2.適度運動、曬太陽。 3.避免咖啡因、尼古丁、酒精、藥物；睡前吃大餐、喝太多飲料。 4.睡前要放鬆、洗熱水澡或泡澡。 5.臥室環境要夠暗、涼、靜；舒服的床、 沒有電子產品。 6. 上床二十分鐘若無法入睡，起床做些輕鬆的活動，直到睡意產生再上床。
