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1. 其他人也問了

   更年期怎麼辦?

   • 此外﹐根據北美更年期協會(North American Menopause Society) 的調查﹐發現針灸(Acupuncture)能緩和許多更年期的症狀。 不妨嘗試一下。 更年期婦女穿著﹐應以方便脫穿為原則，避免過熱的環境，減少酒精及咖啡的使用，儘量放鬆心情，每天服用400IU的維他命E，多吃豆類食物如豆腐、豆漿等﹐都可減輕一點更年期的煩惱。

   家家健康網站: 更年期症候群的簡介(Menopausal syndrome)

   jiajiahealth.blogspot.com/2009/02/blog-post_1281.html

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   如何舒緩更年期症狀?

   • 面對擾人的更年期症狀，可以選擇使用荷爾蒙、植物性雌激素、非荷爾蒙及抗憂鬱劑等方式來舒緩不適感。 植物性雌激素：所謂的植物性雌激素，較常見的有大豆異黃酮、紅花苜蓿、月見草油等。 部分研究認為使用標準化的大豆異黃酮產品可減緩更年期症候群〔2〕，但綜合目前的科學證據仍無法得到確切結論，還需更多臨床試驗、醫學研究實證大豆異黃酮與更年期症狀的關聯性。 由於這類產品會帶來類似雌激素的效果，乳癌患者並不適用，使用前最好諮詢醫生的意見。 荷爾蒙補充療法：荷爾蒙補充療法對熱潮紅、夜間盜汗等症狀很有用。 然而荷爾蒙補充療法有風險，根據研究，長期使用可能增加靜脈栓塞與罹患乳癌的機會，因此補充女性荷爾蒙需要經醫生評估，並依照每個人狀況調整，千萬不能自行買藥亂吃。

   【更年期】45歲後更年期分3階段 7大貼士舒緩更年期症狀少煩燥 - 香港01

   www.hk01.com/健康Easy/402010/更年期-45歲後更年期分3階段-7大貼士舒緩更年期症狀少煩燥

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   更年期要吃什麼?

   • 更年期要吃什麼？ 補腎補陽、養肝滋陰食物一次列 雖說更年期是「肝腎陰虛」，主力要養陰才是，但中醫更認為腎有陰陽之氣，補陽能助陰，所以說陰陽皆要雙補，才能讓肝腎滋潤。 除了請醫生把脈配中藥以外，可以在食療上加強，搭配以下食材：

   更年期月經症狀有哪些？更年期月經滴滴答答不停？停經先兆可以改善 …

   blog.tianyiai.tw/menstrual/symptoms-of-menopause/

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   什麼是更年期症候群?

   • 更年期間所發生的內分泌失調﹐與精神及神經系統紊亂等，統稱之為更年期症候群(Menopausal syndrome)。 通常女性更年期發生在45歲至55歲之間。 完全沒有更年期症狀或症狀不超過一年的女性﹐大約佔五分之一。

   家家健康網站: 更年期症候群的簡介(Menopausal syndrome)

   jiajiahealth.blogspot.com/2009/02/blog-post_1281.html

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2. health.tvbs.com.tw › regimen › 346418更年期症狀有哪些？更年期保健及飲食運動一次看|更年期飲食|更年 ...

   health.tvbs.com.tw › regimen › 346418

   2024年5月6日 · 更年期有什麼症狀？. 易怒、變胖、三高、骨質疏鬆跟著來？. 更年期怎樣保健？. 荷爾蒙療法對更年期有幫助嗎？. 專家介紹更年期飲食須知與禁忌，哪些運動可以幫助妳，讓更年期變得更年輕。. 台北市立萬芳醫院婦產科主治醫師王樂明表示，台灣女性 ...

3. www.kingnet.com.tw › news › single面臨更年期的不適該怎麼辦？醫師分享更年期生活保健7法，保持身 ...

   www.kingnet.com.tw › news › single

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   2 天前 · 在女性生命中，更年期是一個關鍵階段，隨著月經的變化，身心也會面臨各種挑戰。嘉義大林慈濟醫院的醫師分享了更年期的獨特體驗和應對方法。從月經不規則到心理情緒波動，再到肥胖和疾病風險增加，探討了更年期婦女面臨的種種問題，並提供了保健建議，保持更年期女性的身心健康。

4. 影片

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     womenshealthmag.com

     「更年期幾歲」？告訴你如何發現自己正在更年期、改善方式以及看哪一科

     2023年12月13日

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     womenshealthmag.com

     「更年期保養」怎麼做？了解更年期症狀、年齡與如何改善

     2023年12月7日

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     14:18

     youtube.com

     舒緩更年期症狀「疲憊、失眠、情緒不穩」三大困擾，劉博仁醫師親傳改善秘訣！！

     2022年4月18日

     觀看次數：3.5萬

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5. www.hk01.com › 醫師Easy › 585003停經不可怕 輕鬆保養健康「逆齡」 三個保養妙招輕鬆度過更年期

   www.hk01.com › 醫師Easy › 585003

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   2024年4月15日 · 面對更年期的挑戰，須及早認識更年期並非是病態，而是屬自然生理現象。 如積極處理，更能活出璀璨、自信的「逆齡」人生。 什麼是更年期？

6. health.udn.com › health › story調整飲食、洋蔥穿搭 醫建議從2方面緩解更年期失眠、熱潮紅 - 元氣網

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   2024年5月5日 · 華筱玲說，更年期可依照月經的狀況分為更年期早期、過度期、絕經期三個階段。. 更年期早期，婦女月經開始不規則，有時兩次月經時間拉長，有時變得更密集，都有可能；來到過度期，女性雌激素下降，月經不規則情況加劇，甚至會二、三個月才來一 ...

7. health.udn.com › health › story更年期女性為什麼少吃還是變胖？營養師授減重食譜，3策略減脂不 ...

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   2024年4月15日 · 實用. 「已經吃很少了，為什麼還瘦不下來？ 」「更年期一定會發胖嗎？ 該如何從飲食改善？ 」營養師指出，女性更年期通常發生在45歲到55歲之間，

8. enews.tw › article › 1229585面對更年期的煩惱：心悸、焦慮、頻尿？學會這個簡單對策來緩解症 ...

   enews.tw › article › 1229585

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   3 天前 · 更年期症狀可分為3期. 更年期前期症狀：從月經不規則到情緒波動. 1.更年期前期：即進入更年期前的10年，由於卵巢功能漸漸減退，伴隨著荷爾蒙水平的波動，可能會出現月經不規則、經量增多或減少、經痛、頭痛、心悸、熱潮紅、盜汗、睡眠品質變差、情緒不 ...

9. n.yam.com › Article › 20240511952298面對更年期的煩惱：心悸、焦慮、頻尿？學會這個簡單對策來緩解症 ...

   n.yam.com › Article › 20240511952298

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   3 天前 · 更年期症狀緩解：簡易藥膳「豆薑」飲品介紹. 針對更年期症狀，翁淑雯建議可以利用簡易的藥膳輔助調理，像是冬天時可以來杯「豆薑」，只要 ...