更年期飲食保健 相關
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2020年5月1日 · 無論男女都飽受更年期不適困擾，不少民眾希望藉由保健食品改善，但坊間保健食品百百種，究竟該怎麼挑選？. 50歲的林小姐原本總能3秒入睡，近半年來卻一反常態，不是躺在床上輾轉難眠，就是睡到一半滿身大汗，個性也變得急躁、不耐煩，動輒就對先生 ...
2017年12月17日 · 2017-12-17. ．文 ／ 劉郁辰. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Unsplash. 字級. 收藏. 分享. 更年期又分成停經前期、停經期、停經後期. 一年內症狀消失的約占18%，症狀持續1～5年的占56%，也有26%的人症狀可持續至5年以上。 停經前期（premenopause）： 一般在停經之前2～3年，卵巢女性荷爾蒙逐漸減少女人就進入停經前期。 因雌激素減少而漸漸出現月經混亂，可能月經量少或量多，也可能這個月來下個月就不來，或是停了一個月又再度行經。 停經（menopause）： 卵巢濾泡功能老化，造成月經停止，以最後一次月經停止來計算，通常一年之內不再有月經，來確定診斷。
2010年5月1日 · 更年期到底該怎麼吃？. 呂淑茵說，飲食中可增加雌激素豐富的食物，像是黃豆製品、石榴、葛根、生豆芽類、葵花子芽與苜蓿芽。. 此外再補充含鈣、鎂、B群的食物，可以吃綠色蔬菜、小麥胚芽、堅果等，有助於穩定神經。. 如果媽媽有喝茶或是咖啡的習慣，可 ...
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2009年6月1日 · 》有利於更年期的食物 更年期婦女如出現植物性神經功能失調，出現頭暈、耳鳴、失眠健忘、汗多、心悸、血壓升高等，首先應常吃維生素B族豐富的食物，如粗糧（糙米、小米、玉米渣、麥片）等、蕈類（蘑菇、香菇等），其次是瘦肉和牛奶、水果 ...
2018年10月8日 · 更年期多蔬食、少紅肉並限制攝取鹽分 有助預防心血管疾病. 當女性進入更年期時，因體內雌激素分泌減少，恐增加心血管疾病風險。. 新光醫院健康管理部暨心臟內科醫師趙書平提醒，為預防更年期後心血管疾病問題，建議除了應積極控制體重外，飲食 ...
2020年5月1日 · 更年期不可逆，但可以用運動和飲食雙管齊下，降低更年期對身心的衝擊，這些準備，必須從40歲就開始。
2016年6月24日 · 5大超級食物幫助降血脂 除了三酸甘油酯與骨折關係的新研究，高血脂對心血管的危害則是眾所皆知。想要使血脂維持在健康水平，日常飲食就要多注意。多吃下列幾種食物，對降低三酸甘油酯會有幫助。1.燕麥 燕麥是少數官方核准的降血脂食物之一。
