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資料更新日期 113-05-12 07:00
- 你了解自己的體能嗎？「20年前能跑馬拉松，不代表現在還能跑，」臺安醫院心臟血管外科主治醫師袁明琦提醒，隨著年齡、身高體重、飲食、作息及運動習慣的變化，加上空氣污染、一手菸或二手菸的傷害，人的心臟血管功能、肺功能、身體適能也會改變，「沒有經過充分練習，千萬不要貿然上場跑馬拉松。」
- 好的開始，是成功的一半。跑過超過150場馬拉松的永和慢跑俱樂部顧問黃政德，帶過不少親友加入長跑行列，他總是建議 從每天走路三、四十分鐘開始，「先培養動的習慣，」然後漸進到快走、慢跑，在自己可承受的範圍內慢慢增加跑步的距離、時間。
- 志在健康，不在比賽。「我是為了健康而跑，不是為了比賽而跑，如果要比，也是跟自己比，不是跟別人拚，」黃政德說，馬拉松給跑者一個目標，等於定期驗收平常練跑的成果，「參賽只是幾個小時的事，長期以來的準備、累積更重要。」
- 成功屬於有準備的人。一位跑者用孔子的話「必也臨事而懼，好謀而成」來形容準備馬拉松的過程。這句話的意思是，遇到一件事，心裡先感到害怕，才會認真計劃、準備，最後事情就能做成功。
2023年1月6日 · 台南楠西：曾文水庫 曾文水庫不僅是大壩，更能乘船遊「湖」，是近年相當有人氣半日行程。 湖面波光粼粼，大壩氣勢磅礡，搭船還能登上「山豬島」看野豬覓食、同時體驗餵食，是很適合闔家出遊的景點。
2018年9月15日 · 1.紓壓、紓壓、紓壓：. 中醫認為，壓力是造成更年期不舒服的主因，找到合適的紓壓方式，無論是運動、做蛋糕、寫作、靜坐等等都好，找個能讓自己沉迷其中的嗜好、興趣，不但能紓解壓力，還可轉移注意力，也比較不會胡思亂想。. 2.養成運動習慣：. 運動能 ...
2018年6月11日 · 陳先生45歲，最近特別容易疲倦、腰痠無力，而且夜尿頻頻，為此求診中醫。經中醫師把脈問診，醫師告訴他可能有「腎虧」的現象，陳先生一聽到「腎虧」二字，立刻緊張地到西醫抽血檢驗小便、照腎臟超音波，但各項檢查結果都顯示無異常，令他摸不著頭緒，不知是否該補腎？甚至擔心性功能 ...
2017年2月1日 · 能夠發現哪些中藥能護腎，純屬巧合。當時負責研究計劃的高雄醫學大學腎臟照護學系助理教授林明彥正為腎病研究缺乏中藥分析擔心時，因壓力大耳鳴找同院的中醫部針灸科主治醫師林宏隆看診，有藥學背景的林宏隆一口答應幫忙，將300多個品項藥方，參照東漢醫聖張仲景著作及清朝的《醫方集解 ...
2016年7月26日 · 中醫師程惠政建議，夏天煮生脈飲時宜用白參涼補，喝了才不會火氣大、口乾舌燥。. 他提醒，若是高血壓、失眠、易煩躁的人，可以考慮把生脈飲的人參減量；至於腸胃不好的人，由於麥冬比較不好吸收，可以酌量添加砂仁、白朮，可化濕行氣、醒脾和胃，先 ...
2017年6月14日 · 完美圖解】水分穴--水腫體質、減重必按 - 康健雜誌. 【按按穴位。. 完美圖解】水分穴--水腫體質、減重必按. 主治水氣病，也是水腫體質、減重必用穴位。. 愛喝冰飲易造成小腹肥胖，常揉按水分穴，有助於水分、濕氣的代謝。. 促進新陳代謝，改善面部、全身 ...
