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月子餐. 22 道食譜. 排序依：最新食譜. 清蒸鱈魚. 破布子鱈魚. 菠菜. 桂圓紅棗茶. 桂圓米糕. 清蒸石斑. 山藥排骨. 山藥雞湯. 芝麻糊. 芝麻包. 麻油腰子. 花生豬腳湯. 黃耆. 苦茶油. 滴雞精. 莧菜. 鱸魚湯. 進階搜尋： 更多篩選. 烹飪時間. 素食食譜 影音優先. 健康自煮，免費試用 7 天，看看「月子餐」的零失敗食譜. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 奧莉廚房-（月子餐）龍膽石斑三吃. 在團購店買了三包冷凍的龍膽石斑，不用殺魚去內臟，已經處理好並切成大塊很方便使用。 買了三包，分別用三種方式料理，炒豆酥，天麻蒸魚，... 食材：龍膽石斑 (鱸魚鱈魚也可)、嫩豆腐、豆酥、蔥、天麻、蒜、枸杞、白胡椒、米酒、薑、糖、香油、醬油膏、醬油. 10 讚.
2021年12月6日 · 《文章目錄》 月子餐自己煮的 5 大注意事項. 月子餐自己煮 1.食材. 月子餐自己煮 2.油脂. 月子餐自己煮 3.調味. 月子餐自己煮 4.烹調. 月子餐自己煮 5.熱量. 自然產與剖腹產月子餐禁忌有不同嗎？ 30 天在家坐月子食譜. 在家坐月子食譜第 1 周：代謝排毒. 在家坐月子食譜第 2 周：收縮復位. 在家坐月子食譜第 3 & 4 周：滋養進補. 結語. 月子餐中的雞湯與補藥. 月子餐自己煮的 5 大注意事項. 如果孕婦的家人願意餐餐照顧調理，其實以可以在家坐月子的，那在家坐月子食譜設計上應該要注意什麼呢？ 以下針對食材、油脂選擇、調味、烹調方式以及熱量計算 5 大注意事項，不管是老公、媽媽、婆婆還是其他親友，都建議要參考這些原則。 月子餐自己煮 1.食材.
2024年3月15日 · 月子餐食譜設計重點1：每日有六大類食物. 均衡飲食，每日應攝取六大類食物，以獲取足夠的營養。 月子餐食譜設計重點2：控制熱量. 攝取適當熱量，避免產後肥胖，並少吃類固醇含量高的內臟類，如豬心、豬腰、豬腎。 月子餐食譜設計重點3：攝取多元蛋白質. 適度攝取多元的蛋白質來源，如動物性蛋白質，包括豬、雞、牛、魚、蝦等肉類；植物性蛋白質，如豆腐、豆漿等豆製品。 月子餐食譜設計重點4：清淡的烹調方式. 避免油炸或炒的烹調方式，應盡量選擇蒸、烤、燉煮等方式。 月子餐食譜設計重點5：補充DHA. 多補充DHA含量高的食物，如鯖魚、鮭魚、鮪魚、鱈魚、秋刀魚等海產類。 若是上述5點太難記，中醫師黃蘭媖 分享 ，掌握「飲食以清淡為主」的大方向準沒錯。 避免酸味、過鹹、生冷、油膩、辛辣等刺激性食物。
月子料理怎麼做？. 愛料理精選170篇簡易食譜做法與步驟，有最新的台南香餅（黑糖椪餅）（月子餅）、卑南族小米月子粥 trinapa、奧莉廚房-（月子餐）龍膽石斑三吃、藥膳排骨湯 (月子湯 & 大眾版)。. 以及越南牛肉河粉、牛腱、月子等相關料理做法。. 一起來做 ...
台灣. 上智關廟麵. 藥膳排骨湯 (月子湯 & 大眾版) 豬小排一包 • 藥膳包 • 薑 一塊 • 蔥 • 鹽 • 水 半鍋. 45 分鐘. 2人份. Namilkcat. 栗子蛋黃粽（月桃葉） 栗 子 • 月 桃葉 • 圓糯米 • 滷肉 • 香菇 • 鹹蛋黃 • 豆乾 切碎 • 菜脯碎 • 開陽 2 兩 • 醬油 • 糖 • 油. 6 人份. 魏鈺娟（娟娟廚房創意料理） 湯水篇｜竹絲雞栗子豬骨湯 冬季滋補湯水 坐月湯水 (附影片) 去皮栗 子 - • 竹絲雞 - • 豬𦟌骨 - • 清水 - • 薑 - 2小時20分. 3 人. 蝸煮 Small House Cooking. 【影片】椰子流心紅豆月餅.
2019年5月10日 · 超完整 + 超齊全的月子餐食譜！ 30天的月子餐食表，值得收藏！ 新闻24小时. 101K subscribers. Subscribed. 1.1K. 230K views 4 years ago. 月子沒做好，女人老得早【 30天的月子餐 】. 女生必收藏，男生轉發給老婆用！ 坐月子！ 這仨字兒一出，全家上下都很有. 一種如臨大敵的感覺。 那些過來人會給你講述. 月子裡的種種...
建議產婦製作桑寄生茶服用。 推薦坐月餐單： 桑寄生蓮子蛋茶. 方法：將桑寄生50克、紅棗、蓮子各10粒、雞蛋2個及適量冰糖放入煲煮便可。 3）陳皮. 產婦產後容易胃口不佳，或者因進食太多而食滯。 陳皮可以幫助增加食慾，同時消減氣滯和腹脹的問題。 可以在湯或粥裡放入幾片陳皮服用。 推薦坐月餐單：陳皮炒米茶. 方法：細火慢炒白米至金黃色後放涼，每天拿2至3湯匙的炒米加入陳皮煮茶，惡露漸清後，可漸漸加入一些藥材. 4）百合. 生產後，媽媽每天都要忙著照顧嬰兒，容易休息不足和精神緊張。 在湯中加入百合又或者用百合來炒菜，可以幫助產婦清心安神、抗抑鬱，同時提升睡眠質素，不過風寒咳嗽和脾胃虛弱人士則少食為妙。 推薦坐月糖水食譜：陳皮蓮子百合紅豆沙. 推薦坐月湯水食譜：蓮子百合燉烏雞、淮山蓮子百合排骨湯.
4 天前 · 1.蜜豆鮮百合炒雞柳. 2. 瑤柱節瓜炆排骨. 3. 蘆荀炒肉片／雞柳. 4. 松子仁炒三文魚粒. 5. 香煎三文魚扒. 6. 花生南棗炆排骨. 7. 西蘭花炒肉片. 8. 芝麻醬南棗蒸雞. 9. 馬蹄蒸肉餅. 10. 陳皮蒸桂花魚. 11.
2023年8月28日 · 快速目錄： 一、坐月子吃什麼？ 產後調理 3 階段. 二、坐月子 8 大飲食原則. 三、月子餐食譜，含月子餐飲品推薦. 月子餐食譜-早餐. 月子餐食譜-午餐. 月子餐食譜-晚餐. 月子餐食譜-飲品. 四、健康好吃的月子餐怎麼挑選？ 五、8家知名月子餐推薦，好婆婆月子餐全省配送. 一、坐月子吃什麼？ 產後調理 3 階段. 自古常說產後月子做得好，可以重新調理體質，改善懷孕前的問題，但同時月子沒做好，也容易落下病根！ 產後月子調理有分階段，自然產及剖腹產時間及調理原則也不太一樣，一起來看看吧！ 第一階段：自然產後1-6天，剖腹產後1-13天. 調理原則： 排除惡露、恢復傷口. 適合飲食： 清淡類型為主. 第二階段：自然產後7-13天，剖腹產後14-20天. 調理原則： 恢復體力、補氣養血
1. 均衡營養： 每日攝取六大類食物且種類多變化，已獲得不同的營養素。 2. 蛋白質： 動物性來源包括魚、蝦、雞、豬、牛及雞蛋等；植物性來源包括豆腐、豆干、豆包、豆干絲等。 3. 油脂： 可選擇單元不飽和含量高的油脂，如麻油、苦茶油，雞皮與肥肉部位則少吃。 4. DHA： 可選擇DHA較高的海產類，如鯖魚、鮭魚、鮪魚、秋刀魚、沙丁魚、鱈魚等。 5. 鈣質： 為了提供足夠鈣質的攝取，可多食用優酪乳、牛奶、吻仔魚、小魚乾、豆腐、豆干、芝麻等。 6. 少吃內臟類： 應少量食用膽固醇含量高的食材，如內臟類（豬心、豬腰、豬腎）。 7. 飲食清淡： 避免攝取含鈉量高的醃製類或醬菜類，辛辣醬料也少吃。 ︎ 好物推薦 ︎ 坐月子媽媽別亂吃，「哺乳飲品、月子餐」這邊都幫你準備好了！
