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2022年8月29日 · 有氧運動的好處多多，除了降低血壓，減少心臟病、中風、糖尿病的機會，心肺功能鍛鍊得比較好之後，人也比較不容易疲憊，還能改善免疫力，比較不容易感冒，整體來說，會比不運動的人活得更久。有氧運動幾乎可說是對所有人幾乎都有幫助。
2020年7月2日 · 2020-07-02. 知識庫 健身 跑步 戶外運動 有氧運動 跳繩 橢圓機 飛輪 游泳 健走. 講到有氧運動，除了大眾熟知的跑步、騎自行車，許多人的想像可能還停留在穿著緊身褲跳有氧舞蹈。. 其實有氧運動還有很多種類，它可以讓你的心率持續升高、鍛鍊全身，更是減肥 ...
2020年10月16日 · 「最愛雞胸肉、加強有氧運動」張軒睿一身帥氣肌肉的秘訣，加碼推薦最佳情侶運動 高強度循環有氧運動，結合深蹲、棒式10招有氧運動加速燃脂瘦身
2023年6月5日 · by 美麗佳人編輯部 -2023/06/05更新. 久沒運動的你，正捏著腰間贅肉、思考要怎麼制定減肥計劃嗎？. 推薦簡單好上手的「有氧運動」，持續進行不但能有絕佳的燃脂瘦身效果，還有提升心肺功能、改善情緒等益處。. 今天將介紹有氧運動是什麼、如何開始 ...
有氧運動是指任何讓您出汗、呼吸更用力並使您的心跳比休息時更快的身體活動。 它可以增強心肺功能，訓練心血管系統更快更有效地輸送和分配氧氣到全身。 有氧運動使用大肌肉群，具有節奏性，可以持續至少 10 分鐘。
有氧運動最佳8種減肥方式：訓練解析、燃脂最佳時機，在家也能做的有氧運動、10分鐘簡單有氧運動教學 減肥要做有氧還是重訓？ 如何在一小時內 ...
有氧運動（英語： Aerobic exercise ），又稱有氧訓練、需氧運動、帶氧運動，是一種以提高人體耐力質素，增強心肺功能為目的的體育運動，很多時候也被用作減輕體重。
2021年12月20日 · 1M views 2 years ago 增加心律的有氧運動. 有氧運動可以提高心律，訓練心肺耐力，在做各種運動之前，不妨來一段有氧暖暖身。. 這組運動沒有跳躍動作 ...
有氧運動有助於紓解壓力，同時還能提升心肺耐力並改善呼吸功能，請參考以下建議，根據你的運動目標來決定你的有氧運動練習時間： 第一種目標：重拾運動習慣或復健訓練，此訓練的目的為保持身體健康以及減少過多的脂肪囤積。
原理 人体运动需要ATP來提供能量，ATP可以由身体进行有氧代谢和无氧代谢合成。 无氧代谢能够短时间内在不需要氧气的状态合成ATP，但是维持时间不长；而有氧代谢需要氧气参与合成ATP，但是能够长时间进行。一般认为，运动中消耗的ATP以有氧代谢产生为主的就是有氧运动。
