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2. 其他人也問了

   吃益生菌有什麼好處?

   • 那麼，吃益生菌實際上有哪些好處呢？ 經由臨床實驗證實，益生菌有以下4大功效。 醫師指出，許多消化道疾病如慢性腸胃炎、胃癌、消化道潰瘍等，都和腸道菌種失衡、壞菌數量過多有關係。 多補充益生菌，可以抑制腸道壞菌的繁殖，進而維持消化系統的健康 。 很多體重管理的人都會抱怨，就算吃很少，還是看不到效果。 其實，體重管理不只要 控制飲食 ，也要注意腸胃道的健康。 益生菌在腸道內會製造乳酸、醋酸等酸性物質，讓腸道環境維持酸性，有助於腸道蠕動 。 此外，多吃纖維等非精緻醣類，可以提供益生菌營養，有助於益生菌的繁殖，對於幫助消化也有幫助。 由於蔬果攝取太少，便秘是許多人的困擾。 除了便秘，由於緊張、壓力所造成的腹瀉，也讓很多人不堪其擾。 很多排泄的問題，都是從消化不良引起的。

   益生菌怎麼選？吃法、功效、副作用大公開 - 台灣營養

   www.taiwannutrition.com/blog/probiotics-benefits/

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   如何挑選益生菌?

   • 市售益生菌常添加果糖、蔗糖、香料來增添風味，但攝取過多容易增加身體負擔，對此，賴俊廷博士建議優先選擇，通過第三方「無添加認證」的益生菌，特別是孕婦、嬰幼兒等體質敏感者，以確保攝取原料的天然與單純。 像是以檢驗嚴格著名的《國際無添加協會Anti-Additive協會》，所頒布的「100%無添加驗證」，除了原料必須是天然來源之外，製造過程也不能添加任何化學物質，是國際具有代表性的「第三方無添加驗證」，也是消費者追求天然、無添加的重要指標。 賴俊廷博士指出，桿菌的品質比球菌更好，但價格也較高，這是因為 桿菌擁有較多科學實證的支持 ；另一方面，國際期刊《 微生物學 》指出， 桿菌在儲存過程中更穩定 ，故更適合應用於保健食品中，因此建議可優先選擇「全桿菌」配方的益生菌產品。 挑選方法7.

   益生菌7大功效！專家：吃對時間才有效，8大益生菌推薦！ - 早安健康

   www.edh.tw/article/36358

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   益生菌過量會怎樣?

   • 腸道能容納的益生菌含量是有限的，過量的菌數可能會影響不同菌種間的作用，使其無法發揮功效。 發育中兒童或青少年，可選擇液態產品如優酪乳，因其含有乳成分，補充好菌的同時也能吸收鈣質，對於發育也有幫助。 對於一般保健食品，可選擇膠囊或粉劑，對於使用上來說也有其便利性。

   益生菌怎麼選？3大挑選原則、常見菌種 功效比較表

   www.ihealth.com.tw/article/益生菌/

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   酵素和益生菌有什麼不同?

   • (二) 酵素、益生菌的差異？ 再來認識酵素、益生菌，這兩者都具有活性，不過 酵素是蛋白質，用於食物分解和消化，就像是一把剪刀能把胃裡的食物切成小塊，作用在消化道的上游，而益生菌則喜歡居住在腸道，也就是消化道下游，可以調節腸道菌叢平衡，對於整個人體的健康都有所幫助。

   益生菌有效吃法公開！營養師告訴你益生菌8大功效和挑選原則！ - 健康…

   health010.tw/posts/benefits-and-types-of-probiotics

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3. health010.tw › posts › benefits-and-types-of-probiotics益生菌有效吃法公開！營養師告訴你益生菌8大功效和挑選原則！ - ...

   health010.tw › posts › benefits-and-types-of-probiotics

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   益生菌有效吃法公開！. 營養師告訴你益生菌8大功效和挑選原則！. 作者: 蔡家芸 / 2023 年 7 月 31 日. 益生菌是什麼？. 益生菌功效有哪些？. 菌種之間的差異在哪？. 益生菌什麼時候吃效果最好？. 營養師為你解答益生菌的常見問題！. 本文介紹益生菌好處和益生菌 ...

4. www.edh.tw › article › 36358益生菌7大功效！專家：吃對時間才有效，8大益生菌推薦！ - 早安健康

   www.edh.tw › article › 36358

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   2024年7月29日 · 益生菌功效有哪些？什麼時候吃最有效？益生菌對腸胃、過敏、私密處調理等7大功效。本文教你判斷最佳補充時間、整理市售8大益生菌推薦，並解析3大禁忌族群。

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6. formulawave.com › probiotics-益生菌的33種功效及副作用（7點使用禁忌請留意） - 營養新知

   formulawave.com › probiotics-

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   • 益生菌輔助口臭治療。口臭（halitosis）用於描述從口腔發出的惡臭，在近85%的口臭病例中，起源於口腔原因：舌苔(43%)、牙齦炎/牙周炎(11%)或兩者兼有(18%)
   • 益生菌有益過敏性鼻炎。過敏性鼻炎（Allergic rhinitis）是一種常見的鼻黏膜症狀性、炎症性和免疫性疾病，其特徵為4種典型症狀：噴嚏、鼻癢、氣流阻塞和由IgE介導的反應引起的清鼻涕，發病率介於10%至30%
   • 益生菌有益肝硬化。肝硬化（Liver cirrhosis）是長期慢性肝病的結果，以肝纖維化和門靜脈高壓為特徵。其預後受到胃食管靜脈曲張、腹水、肝性腦病和腎功能紊亂等嚴重併發症的影響，
   • 益生菌有益蕁麻疹治療。蕁麻疹（Urticaria）是一種瘙癢性皮膚病，表現為暫時性風團、血管性水腫或兩者兼而有之，沒有全身症狀，可以是自發的或由各種因素觸發。

7. www.taiwannutrition.com › blog › probiotics-benefits益生菌怎麼選？吃法、功效、副作用大公開 - 台灣營養

   www.taiwannutrition.com › blog › probiotics-benefits

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   2018年5月29日 · 經由臨床實驗證實，益生菌有以下4大功效。 功效一：維持消化系統健康. 醫師指出，許多消化道疾病如慢性腸胃炎、胃癌、消化道潰瘍等，都和腸道菌種失衡、壞菌數量過多有關係。 多補充益生菌，可以抑制腸道壞菌的繁殖，進而維持消化系統的健康。 功效二：幫助體重管理. 很多體重管理的人都會抱怨，就算吃很少，還是看不到效果。 其實，體重管理不只要 控制飲食，也要注意腸胃道的健康。 益生菌在腸道內會製造乳酸、醋酸等酸性物質，讓腸道環境維持酸性，有助於腸道蠕動。 此外，多吃纖維等非精緻醣類，可以提供益生菌營養，有助於益生菌的繁殖，對於幫助消化也有幫助。 功效三：幫助正常排便. 由於蔬果攝取太少，便秘是許多人的困擾。 除了便秘，由於緊張、壓力所造成的腹瀉，也讓很多人不堪其擾。

8. blog.fjb100.com › article › health-benefits-of-probiotics益生菌有7大功效！營養師：教你何時吃最有效！6類人不能吃 - FJ ...

   blog.fjb100.com › article › health-benefits-of-probiotics

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   2024年8月23日 · 益生菌不僅能使排便順暢，還能調整體質，並廣泛存在於發酵食品和保健品中。 究竟，哪些益生菌功效有通過科學認證，何時吃最有效？ 讓《豐傑生醫》營養師為你解析：益生菌的7大好處、不能跟益生菌一起吃的3大食物、不能吃益生菌的6大族群，以及常見副作用。 目錄. 一、益生菌是什麼？ 益生菌種類有哪些？ 二、益生菌、乳酸菌、酵素：差在哪？ 三、益生菌的7大功效好處. 功效1：促進排便順暢. 功效2：維持消化道健康. 功效3：調整體質. 功效4：維持女性健康. 功效5：幫助入睡. 功效6：病後調理. 功效7：改變細菌叢生態. 四、益生菌食物有什麼？ 五、益生菌什麼時候吃？ 營養師：2種吃法最有效！ 1. 非包埋型益生菌：早上空腹. 2. 包埋型益生菌：飯前、飯後、空腹皆可. 六、益生菌怎麼吃？

9. www.ihealth.com.tw › article › 益生菌益生菌怎麼選？3大挑選原則、常見菌種 功效比較表

   www.ihealth.com.tw › article › 益生菌

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   2018年6月19日 · 益生菌好多種，消化不良、脹氣、便秘、腹瀉、過敏、陰道炎、增強免疫力、調整體質、改善情緒，到底該挑哪種益生菌？. 吃錯了就只是吃氣味而已。.

10. healthformula.com.tw › article › probiotic-effec營養師介紹｜益生菌功效有哪些？4招挑選最適合自己的益生菌！ - ...

    healthformula.com.tw › article › probiotic-effec

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    益生菌是什麼？. 根據世界衛生組織WHO 定義，益生菌是（Probiotic）在足夠的數量下，有益於人體健康的活性微生物（活菌）的總稱，白話的說， 就是對人體健康有益處的細菌，其中包含乳酸菌、酵母菌等多種細菌，都可以透過-調整體內菌叢、維持消化道機能 ...