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4 天前 · 2024-05-17. ．文 ／ 梅緣緣. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ 截自Energy.official Facebook影片. 字級. 收藏. 分享. 男團Energy睽違20多年重返歌壇，5名成員都已超過40歲，竟然還能完成超難舞步「16蹲」。 5月7日Energy在信義區的簽唱會湧入5,000人，現場水洩不通，網路也出現16蹲模仿潮，甚至有醫師認為可以增強骨盆底肌。 但要挑戰前，恐怕得先搞清楚16蹲是什麼。 16蹲熱潮不少人搶著挑戰，但該動作難度高，對膝蓋等關節負荷大，一不小心就容易受傷。 圖片來源 / 陳德信攝. 16蹲和深蹲跳有差嗎？ 執業運動醫學專業物理治療師莊詠祥表示，Energy的16蹲舞步，與一般人較熟悉的「深蹲跳」其實不一樣。
4 天前 · 2024-05-17. ．編譯 ／ 梁元齡. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 進入40歲後，身體機能開始面臨全面性的衰退，不少人因而迫切地想培養運動習慣，希望扭轉身體的老化。 然而，肌肉量減少、新陳代謝下降、骨密度下降⋯⋯這些生理變化，都代表過去的運動習慣可能已不再適合你了。 專家建議，中年運動前，要先評估身體能耐，並重新設計適合自己的運動計畫，微調運動的重點與習慣，才能達到最佳效果。 肌肉量每年流失8%！ 中年身體機能衰退，運動傷害風險增. 研究已經證實，年紀愈大，骨密度、肌肉量、心肺機能等都會開始下降。 30歲開始，人體每10年約會自然流失3%～8%的肌肉量，60歲後流失速度還會加快。
5 天前 · 全球糖尿病人口快速增加，台灣也不例外，國內糖尿病診斷率雖達八成，但多數糖尿病患者同時伴隨心血管、腎臟併發症，不僅讓糖尿病難以控制，也嚴重威脅到性命。國家衛生研究院與社團法人中華民國糖尿病衛教學會運用國內16萬名糖尿病患者的資料，訂定出糖尿病人罹患併發症的預測公式 ...
5 天前 · 2024-05-16. ．文 ／ 王怡棻. ．責任編輯 ／ 林慧淳、高儷綾. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 位於波特蘭市區的Coco Donuts，販售著琳琅滿目的甜甜圈，有的裹上粉色糖霜、有的塗抹香甜巧克力醬、有的灑滿五顏六色糖粒，讓人垂涎。 然而，每天打烊前難免有賣不完的產品。 「這些隔天就不能賣了，我們一般是直接丟入垃圾桶。 」年輕的店長無奈表示。 應用程式「Too Good To Go」的出現，扭轉了這個情況。 運用這個App，店長得以把當天剩下的甜甜圈包裝成「驚喜包」，顧客用3折的超值價就可以買到，再也不用眼睜睜看甜甜圈成為廚餘。
4 天前 · 國人平均壽命已來到80歲以上，在長達10餘年的銀髮歲月裡，用充足的營養打好自己和長輩的健康基礎，是展開樂齡人生的第一步！然而，隨著身體機能的改變，營養的吸收也越來越有限，高齡族群對飲食營養的需求，和年輕時大不相同，尤其是針對營養不足或行動力不足的年長者，更是需要濃縮 ...
5 天前 · 易累又發胖，你可能少吃了1種營養素，還恐增罹癌風險. 台灣四面環海，卻是個缺碘的國家。. 身體一旦欠缺碘質，哪些器官組織會遭殃？. 目前已知甲狀腺首當其衝，除了內分泌功能紊亂、脖子腫大以外，還可能間接導致甲狀腺癌？. 近年甲狀腺癌人數快速上升 ...
5 天前 · 台灣上班族7成都在加班，6大職業最易發胖. 圖片來源 / Cofit提供. 公布最易發胖6大職業如下，看看你是否上榜了： 電腦工程師. 醫護人員. 律師. 行銷人員. 警消人員. 行政助理. 如果你在容易發胖的職業中，務必特別留意接下來的3個關鍵要點，並採取相應的改善措施！ 加班導致發胖？ 3類對策避免脂肪堆積. 1. 壓力導致腎上腺皮質醇分泌增加，使葡萄糖、胰島素水平上升，促進脂肪堆積導致胰島素阻抗。 壓力使人們攝取高糖食物，引發多巴胺分泌，啟動大腦獎賞機制，產生類似毒品上癮效果，稱「糖癮症」，最終導致脂肪累積。 你可以這樣做：
