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2020年8月5日 · 15天抖掉內臟脂肪！. 超火紅「殭屍體操」做5分鐘讓血管更年輕. 日期：2020 年 8 月 5 日 作者： 王芊淩. 減重不單單只靠飲食而已，運動也是關鍵因素，日本知名醫學博士古池敏郎曾經也是個肥胖患者，靠著正確飲食習慣以及運動方法，讓體脂肪降到10% ...
2020年9月2日 · 一天該怎麼吃最健康？. 營養師教學口訣：快速記住每日飲食指南. 日期：2020 年 9 月 2 日 作者： Heho編輯部. 想要吃得健康卻不知道從何開始嗎？. 你該從食物開始認識起。. 如果你想要輕鬆地知道食物分成哪六大類。. 以下這篇文章是由王琬鈞營養師（WangWang ...
身體活動程度正常 說明. (每週運動 3-5 天) BMR x 1.55 = 身體活動程度較高 說明. (每週運動 6-7 天) BMR x 1.72 = 身體活動程度激烈 說明. (長時間運動或體力勞動工作) BMR x 1.9 = 想知道自己的體重是否標準嗎？ 前往 BMI 計算器 . 💡 我想知道一天的飲食攝取該如何分配！ 請輸入你的 TDEE ： 計算. 全榖雜糧類 (份) 未精緻 (份) 其他 (份) 豆魚蛋肉類 (份) 乳品類 (份) 蔬菜類 (份) 水果類 (份)
2024年1月5日 · 什麼是連續血糖監測儀？ 跟傳統血糖測量有何不同？ 傳統血糖測量需要在指尖扎針，採取一滴血液，用血糖機試紙測量血糖數值，這種方式僅能提供單一時間點的血糖數值。 若想了解進食、注射胰島素及運動前後的血糖變化，則需多次扎針測量，除了疼痛之外，也難以提供連續的血糖數值，與高低血糖的即時警報。 還可能因為試紙保存與技術操作不當等問題，造成較大的誤差。 連續血糖監測是皮膚貼上葡萄糖感應貼片，每隔 5 至 15 分鐘呈現皮下組織間液裡的葡萄糖數值，讓葡萄糖數值的波動一目了然。 它能提供 24 小時的連續監測，依廠牌不同可紀錄 7 至1 4 天，並可將葡萄糖數值傳輸到智慧型手機上，有助於即時調整飲食、胰島素劑量及生活型態，使血糖得到更好的控制。 使用連續血糖監測系統管理血糖有哪些優點？
2024年1月9日 · 健檢報告上的高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C)，就是大家口中的「好膽固醇」，如果 HDL-C 數值過低，可能會增加心臟病發作風險。 HDL-C 正常值是多少？太低怎麼辦？該如何提高好的膽固醇？HDL-C 越高越好嗎？
2024年2月15日 · 抗藍光鏡片又分為兩種「吸收型」跟「反射型」的種類，其中吸收型是直接使用黃色鏡片過濾藍光，雖然抗藍光效果好，但看到的畫面也會蓋上一層黃色濾鏡，對於需要確認色彩的設計師、攝影師等人員來說就不太適合，而且可能會讓視線變暗，從而導致眼睛看加疲倦。 而「反射型」鏡片則沒有色差問題，但是抗藍光效果稍微遜色，就算配戴也要注意用眼時間，並不是帶了抗藍光眼鏡就能無節制的用眼。 適度用眼最重要. Source： Unsplash. 王孟祺醫師強調，抗藍光眼鏡並不適合長期配戴，而是針對有工作需求的人，在工作期間配戴即可。 想要保護雙眼最實際的方法，還是適度用眼、非必要少用 3C 產品，尤其忌諱在黑暗中盯著發亮的手機螢幕，是非常傷害眼睛的一種行為。
2023年12月11日 · 1. 棒式. 如何做「棒式」？ 在這個動作中，我們需要以手臂伸直或肘部屈曲的姿勢，將身體與地面平行，並以腹肌和背肌的力量來支撐身體。 保持身體的直線姿勢，避免臀部下垂或背部凹陷是這項動作的關鍵。 View post on imgur.com. 這個動作可以提升核心穩定性、增強腹部肌肉、改善身體姿勢，同時還可以幫助增加上半身的力量和耐力。 核心訓練可以提升我們全身整體各種運動的表現，它是一個靜態的全身運動，強調腹部和核心肌群的穩定性和力量。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 2. 橋式. 如何做「橋式」？ 橋式動作三大要領在於「1. 躺平時腹部核心肌肉要先收緊，2. 臀大肌出力收緊，3. 小腿踩地出力帶動臀大肌向上抬起」，這才是橋式的正確分解動作！
