植物性膠原蛋白食物有哪些 相關
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2023年8月27日 · 膠原蛋白是一種存在於動物表皮層與結締組織間的蛋白質，我們僅能透過「動物性食物」來獲取膠原蛋白，無法從「植物性食物」中獲得膠原蛋白——也就是說，膠原蛋白存在於魚肉、魚皮、豬腳、豬皮、牛肉、牛筋等食物中，但不存在於水果、蔬菜當中。
5 天前 · 1.富含維生素的食物. 維生素C：有助於抗氧化，促進肌膚修復，減少熬夜引起的疲憊，常見食物包括柑橘類水果、草莓、番茄、紅椒等等。 維生素E：有助於保持肌膚彈性、改善暗沉，常見食物包括堅果（杏仁、核桃）、橄欖油、菠菜等。 B群維生素：幫助神經系統恢復正常，減少焦慮和疲倦，可從全穀類、瘦肉、雞蛋等食物中攝取。 2. 富含鐵和蛋白質的食物. 富含鐵的食物：熬夜容易造成貧血或疲勞，鐵是造血的必要元素。 可選擇紅肉、動物肝臟、菠菜等富含鐵的食物。 優質蛋白質：有助於修復肌肉和組織，維持新陳代謝。
- Q1.膠原蛋白補充品是否有效？
- Q2.二胜肽與三胜肽的差別？
- Q3.該如何挑選能有效補充的膠原蛋白補充品？
- Q5.吃膠原蛋白會致痘或存在過敏風險？
- Q6. 吃膠原蛋白有豐胸效果或影響生理週期？
- Q7. 膠原蛋白補充品吃越多越好？
- Q8. 膠原蛋白要選含維生素c、維生素e成份的品項？
- Q9.市售膠原蛋白補充品種類多元，哪種劑型的效果最好？
- Q10.膠原蛋白補充品適合誰食用？需要吃多久才能看見效果？
王綺嫻醫師：有研究指出，可以藉由補充促進膠原蛋白合成的物質來刺激新生、促進合成，增加角質層含水量及皮膚彈性。 經由飲食攝取的蛋白質(Protein)會被分解，且容易在高溫及酸性環境下被代謝掉。但若以不同形式攝取，例如：明膠(Gelatin)，膠原蛋白水解物(Hydrolysate)或胜肽(Peptides)等，在動物實驗中已被證實可以被吸收及促進合成。(#1) #1資料源自 Adv Skin Wound Care. 2020 Apr;33(4):186-191.
王綺嫻醫師：許多國家的研究結果肯定服用三胜肽的膠原蛋白補充品，可以帶來年輕養妍效能。(#2) 由於直接以蛋白質的形式補充膠原蛋白效果差，因此用酵素將膠原蛋白水解成膠原蛋白水解物或胜肽可以提高生物利用率及臨床效果。二胜肽就是兩個胜肽的組合(Pro-Hyp及Hyp-Gly較為常見)，三胜肽就是三個胜肽的組合(Gly-Pro-Hyp最為常見)，兩者都有許多臨床試驗報告。 #2 資料源自Prev Nutr Food Sci. 2012 Dec;17(4):245-53.
王綺嫻醫師：膠原蛋白補充劑的效果和膠原蛋白的來源、補充劑本身的安定性和生物有效利用率等因素有關，產品中的其他添加劑也會影響使用後的效果。建議從廠商的信譽，闡明成分的來源、是否進行臨床試驗以及添加劑的成份幾個方面來挑選產品。也要注意劑型使用的方便性及產品的味道是否可以接受，因為是否有意願規則使用也大大影響有效性。
王綺嫻醫師：膠原蛋白補充劑本身的成份不會致痘或皮膚過敏，但是吃進身體的東西，對特異體質的人還是有過敏的可能。醫學文獻有報導過服用從魚萃取出的膠原蛋白水解物引起過敏的病例。如果在服用後出現皮膚不適，請至皮膚專科就醫。
王綺嫻醫師：膠原蛋白補充劑的來源包括豬、雞、牛及魚等，補充劑的配方包括明膠(Gelatin)，膠原蛋白水解物(Hydrolysate)或胜肽(Peptides)等，這些成份理論上不含賀爾蒙，因此不會讓胸部變大或影響女性生理週期，但動物生長的過程中，若有被注射生長激素或賀爾蒙，是否有殘留現象，就不得而知。選擇膠原蛋白補充品應注重廠商的信譽，並確認廠商是否將產品送檢重金屬或有害物質等等。
王綺嫻醫師：錯。所有用於改善皮膚、指甲及毛髮生長的營養補充品都建議適量攝取。身體的平衡非常巧妙，尤其某些成份能從日常飲食中攝取，如果補充過多反而會造成身體負擔及反效果。特定營養素的補充，可參考衛福部公布的國人膳食營養素參考攝取量，例如：三十歲以上成人，建議維生素C補充劑量為100mg，對於膠原蛋白補充品目前則無建議劑量。
王綺嫻醫師：是。維生素C可有效促進膠原蛋白形成，並抑制膠原蛋白分解脢(metalloproteinases)作用，避免已存在的膠原蛋白被傷害及破壞，更有抗氧化效果，三效並存。維生素E則具抗氧化能力，減少自由基產生，增進皮膚健康。
王綺嫻醫師：方便服用及使用者容易接受就是相對較好的劑型。目前膠原蛋白補充品的劑型有膠囊、粉末、膠體及液態等，因為各個臨床試驗所用的劑型、劑量、接受試驗者年齡及評估有效度的方式都不同，嚴格說來無法互相比較，再加上有些補充品有添加維生素或微量元素等，會使用相對應較適合的劑型，因此目前對於哪種劑型較容易吸收及效果較佳，還沒有定論。
王綺嫻醫師：研究指出，21-50歲這個族群補充膠原蛋白的效果最好，大約30天可以看到效果，但51-70歲的族群，則要補充90天才可看到效果。 此外，也有針對停經後婦女、年長者以及運動健身者的相關研究。停經後婦女及年長者為了抗衰老所使用的膠原蛋白補充品，在使用四周後，皮膚保濕度或彈性有明顯效果。(#3)運動健身者使用的膠原蛋白補充品則多針對第一型膠原蛋白，可減少運動後痠痛及關節肌腱磨損等，有些研究顯示服用及運動後四小時檢測出現明顯改變。 #3. 資料源自JOURNAL OF DERMATOLOGICAL TREATMENT 2021, VOL. 32, NO. 8, 991–996 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
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2022年8月15日 · 難怪引起網路上熱烈討論! 1.雙彈潤：日法專利膠原蛋白胜肽，小分子好吸收，吃出Q彈緊實美肌。 2.雙保濕：賽洛美 (神經醯胺)、專利透明質酸鈉，肌膚水嫩飽滿，水分不流失。 3.雙美白：維生素C、專利櫻花萃取物，透出白皙光澤。 4.雙抗老：專利法國香瓜萃取物、卡姆果萃取物，提供超強抗氧化。 5.雙代謝：2種金牌獎益生菌，促進體內環保，還加乘吸收效果。 只要1包就能補足5000mg胜肽級海洋膠原蛋白胜肽，搭配維他命C等多重美容成分促進膠原蛋白形成，臨床實證12週可讓澎潤效果高達+13.8%*，吃出”一壓彈起來”的Q彈美肌力。 而且無添加人工香料、色素、甜味劑，熱量不到28大卡，完全放心補充美妍能量、身體零負擔！ M編有圖為證！ 膠原蛋白BA照對比超驚人，肌膚不只變亮、還很彈.
2021年3月29日 · 其實，想要真正增生膠原蛋白，選對成分、直導源頭，從肌底刺激膠原蛋白生成更是聰明的逆齡保養概念，如Penta Peptide (黃金五胜肽)就是目前大受注目的青春成分！ 比黃金還珍貴！ 法國頂級抗老成分Penta-Peptide登場. 這是一個平價保養中的頂級抗老乳霜研發的真實故事！ 在美國是抗老保養龍頭的OLAY，派出了一群美國頂尖皮膚專家、從16個國家網羅逾千種頂級成分，終於在法國發現能破解肌膚膠原蛋白增生的秘密成分－Penta-Peptide (黃金五胜肽)，雖然價格比黃金還昂貴3倍，但為了還原肌膚的彈性與緊緻，還是不惜成本的利用這個成分進行研發，才造就了今日的OLAY新生高效緊緻護膚系列！
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