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2020年1月6日 · 那減肥中的我們應該怎樣選擇蛋白質，又從哪些食物中攝取蛋白質呢？ 我們先來了解一下動物蛋白和植物蛋白。 動物蛋白質被稱為完全的蛋白質，由於營養豐富、味道鮮美、食用廣泛，是我們在日常生活中進食蛋白質的主要來源之一。
2024年4月21日 · 雞胸肉是一種高蛋白低熱量的食材，100克的雞胸肉中所含的蛋白質高達20克，而脂肪的含量只有5克左右，熱量大約為105大卡，是非常理想的蛋白來源，而且 雞肉 的飽腹感很強，消化率高，很容易被身體吸收。 推薦食譜：【尖椒炒雞胸肉】 蛋白質被稱「生命元素」，建議中老年人：多吃8種天然高蛋白食物. 1、雞胸肉可以先用擀麵杖敲打一會，炒出來會比較鬆軟，切成塊備用，尖椒切滾刀塊，玉米煮熟取玉米籽備用。 2、雞胸肉放入碗中，加入1勺生抽，1勺料酒，半勺黑胡椒粉，適量的鹽抓勻醃製5分鐘。 蛋白質被稱「生命元素」，建議中老年人：多吃8種天然高蛋白食物. 3、鍋中適量的油，加入切好的蒜片， 干辣椒 ，薑絲爆香鍋底後，放入醃製好的雞胸肉大火翻炒至變色。
2021年7月7日 · 因此每日飲食攝取中，攝取足夠量的蛋白質才能開啟美好健康的一天！ 在蛋白質中，植物來源的蛋白好處也相當多，攝取多種植物來源的蛋白，也能均衡補充各類營養元素，就讓我們一起來看一下，如何在一...
2024年5月2日 · 這三樣食材的含鐵量比絕大多數食物都要高。植物性食物的鐵含量一般在3毫克/100克以下。 能同時補充優質蛋白 不少缺鐵性貧血的病人存在蛋白質攝入的現象，光光補鐵還不能解決問題，還必須同時補充足夠的優質蛋白。
2010年6月17日 · 常見的高蛋白質食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值 ...
2024年5月7日 · 豌豆不僅蛋白質含量高，一杯豌豆中還含有8.8克纖維，能改善腸道健康，保持飽腹感。 青豌豆的飽和脂肪、膽固醇和鹽含量也很低。 它們富含人體必需的營養素，包括 維生素 A、維生素 C、維生素 B6、維生素 K、錳、硫胺素、葉酸和鎂。 豌豆的 血糖 生成指數較低，這意味着它們對血糖水平的影響較小。 青豌豆還含有異黃酮、凝集素和皂苷等有益化合物，具有防癌作用。 您可以在沙拉中加入一些青豌豆來增加蛋白質，也可以用慢燉鍋將青豌豆煮幾個小時。 只需加入 薄荷 或羅勒等新鮮香草，再淋上羊奶酪、特級初榨 橄欖油 和 檸檬汁 即可。 (都市網Rick編譯，圖片來源pixabay) 責任編輯： 趙麗 來源：星島都市網 轉載請註明作者、出處並保持完整。
2019年6月10日 · 每100克腐竹的蛋白質含量為44.6克，鈣含量為77毫克，鐵含量為16.5毫克，而豆漿的蛋白質含量卻分別只有1.8克、10毫克和0.8毫克。 之所以將腐竹稱為素中之葷，是因為腐竹含優質蛋白，含有人體需要的8種必需氨基酸，含量也非常豐富：
