搜尋結果
2022年9月30日 · 9種富含蛋白質植物. 蕭捷健建議,在沒有運動習慣下,想單從飲食習慣改變著手的人,更適合將植物性蛋白作為日常生活蛋白質補給來源,如果不想吃太多肉,除了喝豆漿以外,還有以下9種富含蛋白質的植物可供選擇。 1.南瓜籽:每100克含有33克蛋白質. 2.黑豆:每100克含有28克蛋白質. 3.花生:每100克含有20.5克蛋白質....
2024年3月22日 · 一、鷹嘴豆沙拉. 鷹嘴豆含有人體的8種必需胺基酸,是素食者很好的蛋白質來源。 而且鷹嘴豆的熱量低,富含大量的膳食纖維,可以增加、延長飽足感,更含有豐富的維生素 C、K、B群和礦物質,能夠幫助維持血壓,降低罹患心血管風險。 食材: 鷹嘴豆400克、洋蔥半顆、花椰菜150克、巴西里 1 小束、小番茄適量、菲達起司 100 克、橄欖油適量、紅酒醋適量。
2024年1月24日 · 例如豆豆家族中的毛豆、 黑豆、黃豆是很棒的植物性蛋白質來源,因為蛋白質含量高、脂肪含量低,還是屬於蛋白質完整的完全蛋白,更是素食者必吃的優質蛋白來源。 優質蛋白質這樣吃. 以下為每100g之數值,數值來源為營養成分資料庫. 黃仁黑豆. 熱量:205kcal. C40.3/P20.6/F2.1. 菲力牛排. 熱量:184kcal. C0.1/P20.6/F10.7....
其他人也問了
什麼食物有蛋白質?
動物蛋白跟植物蛋白哪個好?
每天吃多少蛋白質?
堅果有蛋白質嗎?
- 黃仁黑豆/熱量:205kcal/C40.3/P20.6/F2.1。
- 菲力牛排/熱量:184kcal/C0.1/P20.6/F10.7。
- 棒棒腿/熱量:151kcal/C0/P18.9/F7.8。
- 香魚/熱量:147kcal/C0/P18.5/F7.5。
2021年10月29日 · 營養師 Stella. 2021年10月29日 · 7 分鐘 (閱讀時間) 蛋白質 對人體最重要的功能就是提供身體所需建材,故一個好的、完整的蛋白質需「含有所有人體必需胺基酸,且每種必需胺基酸的量都達到/超過參考蛋白的標準」,而能滿足上述條件的蛋白質又被稱為完全蛋白質。...
2023年4月21日 · 吃素會擔心蛋白質攝取不足,尤其對於需要穩固和增加肌肉量的運動愛好者來說,蛋白質是必需品,營養師指出,玉米所含的總蛋白質中白胺酸含量占約14%,以百分比來說,是比其他植物性蛋白質來源多,但也要注意,爆吃可能會阻礙肌肉修復。 運動營養師楊承樺 在 臉書...
2022年11月15日 · 華視. 2022年11月15日. 台北市 / 李慕琦 綜合報導. 蛋白質是人類必須的營養來源,生活中常見的蛋白質可簡單分為牛奶、肉類等動物性蛋白,和以豆類為主的植物性蛋白,而營養師說明,兩者並無誰更重要的說法,需「同時攝取兩種」,對身體才最適當。 一個都不能少! 營養師:同時攝取最適當. 營養師李其昀在 臉書...