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  3. tw.news.yahoo.com › 最值得吃的9種植物性蛋白-這3最值得吃的9種植物性蛋白！這3種菜上榜 取代部分肉類降低心血管 ...

    2022年9月30日 · 醫師表示，有9種富含蛋白質的植物，包括南瓜籽、黑豆、花生、豆腐、毛豆、豌豆、綠花椰菜、蘑菇和菠菜，適度取代動物性蛋白可降低10％的總死亡率和心血管疾病致死率，沒有運動習慣、想單從飲食習慣改變著手的朋友，更適合將植物性蛋白作為日常生活蛋白質補給來源。 美國研究發現植物性蛋白取代部分動物蛋白 降低死亡率....

  4. tw.news.yahoo.com › 植物性飲食-有多厲害-顧腸道「植物性飲食」有多厲害？顧腸道、抗衰老...專家解析植物性飲食 ...

    2024年3月22日 · 一、鷹嘴豆沙拉. 鷹嘴豆含有人體的8種必需胺基酸，是素食者很好的蛋白質來源。 而且鷹嘴豆的熱量低，富含大量的膳食纖維，可以增加、延長飽足感，更含有豐富的維生素 C、K、B群和礦物質，能夠幫助維持血壓，降低罹患心血管風險。 食材： 鷹嘴豆400克、洋蔥半顆、花椰菜150克、巴西里 1 小束、小番茄適量、菲達起司 100 克、橄欖油適量、紅酒醋適量。

  5. tw.news.yahoo.com › 植物性蛋白質-160000757吃蛋白質增肌減脂，營養師點名「這3種」恐害內臟脂肪囤積！ 1圖 ...

    • 黃仁黑豆/熱量：205kcal/C40.3/P20.6/F2.1。
    • 菲力牛排/熱量：184kcal/C0.1/P20.6/F10.7。
    • 棒棒腿/熱量：151kcal/C0/P18.9/F7.8。
    • 香魚/熱量：147kcal/C0/P18.5/F7.5。

  6. tw.news.yahoo.com › 補充蛋白質-吃-黑豆-瓜子-跟吃一.哪些食物富含蛋白質？認識植物性食物的蛋白質含量！ - Yahoo ...

    2021年10月29日 · 飲食中蛋白質含量較豐富的主要為動物性食物，如家禽、家畜、魚貝海鮮，及其副產物如蛋和奶類；植物性食物中蛋白質含量較多的則是黃豆及相關 ...

  7. tw.news.yahoo.com › 蛋白質3大ng食物-五花肉-香腸別「蛋白質3大NG食物」五花肉、香腸別常吃！營養師：吃錯反增內臟 ...

    2024年1月24日 · 例如豆豆家族中的毛豆、 黑豆、黃豆是很棒的植物性蛋白質來源，因為蛋白質含量高、脂肪含量低，還是屬於蛋白質完整的完全蛋白，更是素食者必吃的優質蛋白來源。 優質蛋白質這樣吃. 以下為每100g之數值，數值來源為營養成分資料庫. 黃仁黑豆. 熱量：205kcal. C40.3/P20.6/F2.1. 菲力牛排. 熱量：184kcal. C0.1/P20.6/F10.7....

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  9. tw.news.yahoo.com › 吃對蛋白質可多活幾年-每天1塊吃對蛋白質可多活幾年！每天1塊肉「換成它」醫：死亡率下降10％ ...

    2024年2月1日 · 醫師表示有大豆三兄弟，包含毛豆、黑豆、黃豆，另外還有花生、南瓜子、葉菜類如菠菜、花椰菜等，都是植物性蛋白的良好來源。 更多三立新聞網報導. 多吃1水果「可降5癌症風險」！ 醫激推：抗氧化還助排便. 婆婆「舔完這個」再給她老公用！ 爭寵行為網吐爆：不用看醫生嗎. 他「超愛喝水」還腎結石！ 醫一問飲食秒懂 1營養補過頭. Uber司機好安靜？ 醫見「1紙條」秒動容再多搭一趟...

  10. tw.news.yahoo.com › 素食者如何補充蛋白質？-7-種素食者如何補充蛋白質？7種高蛋白植物你應該知道！毛豆與雞蛋幾 ...

    2022年4月17日 · 總體來說，植物性食物的蛋白質低於動物性食品低，但也有少數含量很豐富！ 要如何聰明吃素，以下 7 種植物性高蛋白食物，茹素者不可不知。 1. 毛豆. 自己買生毛豆回家煮熟，或買冷凍毛豆退冰食用，加點調味料就非常美味。 source： cottonbro@Pexels. 毛豆每 100 克有 11 克的蛋白質，幾乎與雞蛋相當（13...

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