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  1. tw.news.yahoo.com › 最值得吃的9種植物性蛋白-這3最值得吃的9種植物性蛋白！這3種菜上榜 取代部分肉類降低心血管 ...

    2022年9月30日 · 9種富含蛋白質植物. 蕭捷健建議，在沒有運動習慣下，想單從飲食習慣改變著手的人，更適合將植物性蛋白作為日常生活蛋白質補給來源，如果不想吃太多肉，除了喝豆漿以外，還有以下9種富含蛋白質的植物可供選擇。 1.南瓜籽：每100克含有33克蛋白質. 2.黑豆：每100克含有28克蛋白質. 3.花生：每100克含有20.5克蛋白質....

  2. tw.news.yahoo.com › 補充蛋白質-吃-黑豆-瓜子-跟吃一.哪些食物富含蛋白質？認識植物性食物的蛋白質含量！ - Yahoo ...

    2021年10月29日 · 飲食中蛋白質含量較豐富的主要為動物性食物，如家禽、家畜、魚貝海鮮，及其副產物如蛋和奶類； 植物性食物中蛋白質含量較多的則是黃豆及相關製品，其次是豆科植物以及堅果種子類食物 ，蔬菜和穀類雖也含有蛋白質但量並不多，水果則是植物性食物中蛋白質含量最少的一類。 豆科植物之所以含較多蛋白質，是因豆科植物的根瘤中寄存的共生性菌（根瘤菌）的貢獻。...

  3. tw.news.yahoo.com › 植物性蛋白質-160000757吃蛋白質增肌減脂，營養師點名「這3種」恐害內臟脂肪囤積！ 1圖 ...

    • 黃仁黑豆/熱量：205kcal/C40.3/P20.6/F2.1。
    • 菲力牛排/熱量：184kcal/C0.1/P20.6/F10.7。
    • 棒棒腿/熱量：151kcal/C0/P18.9/F7.8。
    • 香魚/熱量：147kcal/C0/P18.5/F7.5。

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  5. tw.news.yahoo.com › 植物性飲食-有多厲害-顧腸道「植物性飲食」有多厲害？顧腸道、抗衰老...專家解析植物性飲食 ...

    2024年3月22日 · 一、鷹嘴豆沙拉. 鷹嘴豆含有人體的8種必需胺基酸，是素食者很好的蛋白質來源。 而且鷹嘴豆的熱量低，富含大量的膳食纖維，可以增加、延長飽足感，更含有豐富的維生素 C、K、B群和礦物質，能夠幫助維持血壓，降低罹患心血管風險。 食材： 鷹嘴豆400克、洋蔥半顆、花椰菜150克、巴西里 1 小束、小番茄適量、菲達起司 100 克、橄欖油適量、紅酒醋適量。

  6. tw.news.yahoo.com › 吃素降血壓-豆類和堅果-哪種植吃素降血壓？豆類和堅果 哪種植物性蛋白更強大？1吃法降失智風險 ...

    1 天前 · 補充植物性蛋白 堅果比豆類好. 此外，該研究進一步比較了同樣是植物性蛋白質，豆類和堅果類哪一種更有助於降低死亡率？. 答案是「堅果類 ...

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  8. tw.news.yahoo.com › 蛋白質3大ng食物-五花肉-香腸別「蛋白質3大NG食物」五花肉、香腸別常吃！營養師：吃錯反增內臟 ...

    2024年1月24日 · 例如豆豆家族中的毛豆、 黑豆、黃豆是很棒的植物性蛋白質來源，因為蛋白質含量高、脂肪含量低，還是屬於蛋白質完整的完全蛋白，更是素食者必吃的優質蛋白來源。 優質蛋白質這樣吃. 以下為每100g之數值，數值來源為營養成分資料庫. 黃仁黑豆. 熱量：205kcal. C40.3/P20.6/F2.1. 菲力牛排. 熱量：184kcal. C0.1/P20.6/F10.7....

  9. tw.news.yahoo.com › 研究-植物性蛋白質-取代肉-蛋研究：「植物性蛋白質」取代肉、蛋，有效降低死亡率 怎麼吃才夠 ...

    2020年7月27日 · 說到補充蛋白質，就會直接想到牛肉、牛奶、雞蛋，然而新研究指出，補充植物性蛋白質如豆類製品更健康，能降低死亡率，過去被認為是健康食物的蛋，也被歸類為不健康的蛋白質。...

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    高蛋白質食物有哪些 減肥蛋白質食物有哪些
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