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2024年2月26日 · 想攝取足夠的蛋白質，以下食物每100克就已經提供不少蛋白質： 1. 去皮雞胸肉：23.3克 2. 蝦仁： 22克 3. 黑豆：20.6克 4. 牛柳：20.6克 5. 豬後腿肉： 20.4 ...
- 保護心腦血管。豆漿中含有大豆皂糖苷、異黃酮 等營養，對身體有不少益處，不但可預防腦退化症，維持正的營養平衡，調節內分泌，更可降低血脂、血壓，受減輕心血管負擔，促進血液循環，保護心血管等。
- 減肥。一杯約 190 毫升的無糖豆漿中大約只有 62 卡路里，熱量很低，再加上有蛋白質、膳食纖維 等，餐前飲一杯可增加飽腹感，減少卡路里攝取！
- 降低膽固醇。豆漿零膽固醇，而且屬高不飽和脂肪酸 油酸的食物，脂肪酸中包括亞油酸、亞麻油酸等，總含量達85%，可幫助降低血液中的壞膽固醇。
2024年2月13日 · 100克的鮮奶含蛋白質3.2克，一罐盒裝鮮奶310毫升總蛋白質約10克。 100克的蛋含蛋白質10克，一顆蛋約60克，總蛋白質6克。 100克的毛豆含蛋白質12克。
2018年4月26日 · 最近甚至有研究形容蛋白質為「饑餓剋星」和「塑身好幫手」，因此令很多人以為蛋白質愈多愈好，導致沒有節制地進食。. 專家或學者不提倡高 ...
2018年7月5日 · Zone Diet. 每餐和小食需混合30%蛋白質、40%碳水化合物和30%脂肪，此飲食目的是降低炎症和改善荷爾蒙控制。 好處： 促進體重減輕，包括較少總脂肪和膽固醇，以及比其他高蛋白質飲食含有較適量的碳水化合物。 壞處： 不適合運動員及運動量大的人士。 除了體重減輕，體力亦會減退，且耗盡得更快，而且這種情況在飲食進行一周後便開始發生。 評價： 此飲食法與其他高蛋白飲食相比，含較高的碳水化合物，和South Beach Diet一樣算是較均勻及溫和的高蛋白飲食法。 不過，此飲食法需要較準確的比例，因此多人認為遵循此法較困難且耗時。 最後，以上4種高蛋白質飲食法雖然各有好處及壞處，但仍然缺乏研究證實能有效及健康地減重。 讀者需按自己身體狀況選取適合的飲食療法，如有需要請向註冊營養師查詢。
2024年4月2日 · 堅果和種子也是蛋白質豐富植物性飲食的重要組成部分。 杏仁、奇亞籽和大麻籽富含蛋白質、健康脂肪和必需營養素。 藜麥、糙米和燕麥等全穀物 ...
2022年1月6日 · 以下為大家介紹8種高蛋白質低脂海鮮 (每100克煮熟): 蛋白質 脂肪 熱量. 三文魚 22克 5克 206千卡. 鯖魚 26克 10克 201千卡. 帶子 21克 1克 111千卡. 墨魚 33克 1.4克 158千卡. 蜆 26克 2克 148千卡. 蝦 23克 2克 119千卡. 青口 24克 4克 172千卡. 蠔 19克 5克 163千卡. 擔心海鮮膽固醇含量高？ 美國心臟學會於2015年已取消膽固醇的攝取上限，多項研究顯示，從日常飲食中攝取的膽固醇對人體血液中膽固醇並沒顯著影響。 而且，只有攝取過量飽和脂肪及反式脂肪，才會增加體內壞膽固醇。 除了蛋白質，海產營養價值也十分高。 其中，小魚 (連骨)、魚乾含豐富鈣質，有助維持骨骼及牙齒健康。
