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2023年12月28日 · 動物性蛋白質日常食用的機率較高，且含有身體所需要的必需氨基酸，屬於「完全蛋白質」，常見像是：雞肉、牛肉、豬肉、魚類、蝦子、蛋類等。 值得一提的是，攝入過多動物性蛋白質，就代表必然攝入較多的動物脂肪和膽固醇，容易對身體造成負擔，所以一定要注意烹調方式，避免使用油炸、油煎。 圖片來源： chriskresser.com. 植物性蛋白質與前者動物性蛋白質最大的差別就在於「某一些必須胺基酸不完整」與「不含乳糖成分」，需攝取多種蛋白質食物互相搭配來互補，屬於「不完全蛋白質」，包含：豆類（如黑豆、黃豆）、豆製品（如豆腐、豆漿）、穀物（如燕麥、麥片）、堅果和種子（如杏仁、腰果、南瓜籽）等。
2024年5月11日 · 「奇亞籽」富含omega-3脂肪酸、膳食纖維、蛋白質等多種營養成分，被譽為「超級食物」，同時它還可以幫助減肥。 本篇除了教你奇亞籽的食用方法，還有吃奇亞籽的最佳時間、功效與禁忌，小編更加碼推薦5種「奇亞籽瘦身食譜」吃法，每一種都非常簡單，趕快 ...
2019年4月15日 · 高蛋白推薦：雞胸肉、牛肉、鮪魚、鮭魚、蝦. 有些蔬菜含有較高含量的蛋白質，非常適合減脂吃。 在午餐時搭配雞胸肉、牛肉、鮪魚、蝦等高蛋白食物，是甩掉脂肪很好的選擇。 「高蛋白減肥」也會嚴格控制水果的攝取，因為它通常含有較多「醣類」，所以在其它的減肥菜單中常會推薦吃的奇異果、柳橙，都會盡量避免。 timgood_boxedmeal. TimGood廷好餐盒. View profile. timgood_boxedmeal. 188 posts · 157 followers. View more on Instagram.
2023年11月20日 · R2階段的飲食主要以 植物性蛋白質 為主，像是大豆蛋白粉、豆漿、豆腐，搭配適量動物性蛋白質（雞蛋，乳清蛋白粉）、以及適量的膳食纖維攝取，不過因為膳食纖維也是碳水，因此蔬菜、菇類都要限量，不可以因為是蔬菜就大吃特吃！ 這階段的目的是藉由蛋白質最好比例的攝取，以養出多元又豐富的腸道菌相。 大部分人菌相培養需兩個月，因此R2要持續的時間較長，不過每個人的狀況不同，建議諮詢專業醫師來確認自己腸道的狀況。 為幫助建立腸道健康的好菌群，大家也可以選擇增加 益生菌 和益生元、後生元的攝取，以維持腸道健康！ 圖片來源：IG@ taiwan_soy. 延伸閱讀：減脂必備低卡「豆腐料理食譜」推薦！ 豆腐大阪燒、豆腐披薩好吃零澱粉，每道美味零失誤. R3： Repair.
2023年8月30日 · 毛豆是很好的植物性蛋白質！ 不愛吃肉的人，毛豆幾乎可說是首選！ 在吃這款毛豆時，建議豆莢的調味不要吃，僅吃裡面的毛豆本身，就能降低調味料的熱量攝取囉！ 圖片來源：全聯網站. 全聯必買瘦身減肥聖品：生活良好 深焙芝麻醬 (熱量減半) 吃減肥餐也能很美味！ 這罐深焙芝麻醬是來自日本原裝進口，熱量較一般芝麻醬低許多，剛打開就有濃郁的芝麻香氣，用來做冷菜、當沾醬使用都非常適合。 圖片來源：品牌網站. 全聯必買瘦身減肥聖品：韓國樂天TICO 一口冰芯雪糕. 僅僅80大卡低熱量、單包換算下來約莫11元！ 一盒共15入，每個約莫半個手掌大小十分剛好，非常適合緩解嘴饞，共推出兩種口味，分別是紅盒的原味口味及黑盒的黑巧克力口味，但很常缺貨，有看到的話，必須要馬上收！ 圖片來源：sharkmarket.
2023年9月13日 · 植物性蛋白質！ 毛豆對於不愛吃肉，但又必須補充蛋白質的情況下，是一個非常好的選擇。 這款熱量不到100大卡，但考慮到它有調味，建議可只吃毛豆本身，豆莢上的調味不要吃，能更降低熱量與鈉含量的攝取。 圖片來源：BEAUTY美人圈. 鹽味毛豆，NT.32. 7-11低卡美食推薦：石安牧場 剝皮辣椒茶碗蒸 94卡. 這款是今年度的新品！ 網友表示：「喝起來有到小辣！ 」裡頭內含來自大岡山的剝皮辣椒、整顆在地鵪鶉蛋以及鮮嫩雞腿肉，還有栗子，算是配料非常豐富的茶碗蒸選擇，且熱量僅94大卡。 圖片來源：BEAUTY美人圈. 石安牧場 剝皮辣椒茶碗蒸，NT.43. 7-11低卡美食推薦：御料小館 紐奧良烤雞翅. 常逛7-11的人一定知道，他們的冷凍食品時常有優惠！
2021年5月24日 · 因為其中的植物性蛋白質可以支撐胃部的飽足感，也相對會減少我們對於澱粉、油脂類等高熱量食物的攝取慾望，100克中只有約76大卡的熱量，幾乎是白米飯熱量的一半。 lucyconnelly. Dalston Junction. View profile. lucyconnelly. 1,505 posts · 28K followers. View more on Instagram. 627 likes. Add a comment... 不過大家對「豆腐減肥」真正充滿熱情的理由，甚至熱愛程度遠高於花椰菜減肥，是因為豆腐減肥變化更多、甚至有甜品能吃！ 畢竟減肥要人性化才能持之以恆（笑），像同樣是黃豆為原料的親戚、豆花與豆漿，就是豆腐減肥裡能吃的消暑甜食。 grin.kumagaya.
