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  3. www.harpersbazaar.com › tw › beauty健康減重必吃蛋白質？解密「蛋白質10大好處＋高蛋白質食物推薦」 ...

    2023年7月10日 · Sam Barnes//Getty Images. 蛋白質是三大營養素之一；人體組成細胞的重要元素；還提供身體每日運作所需的能量，吃足夠的蛋白質，可以增肌減脂，對健康更是好處多多，以下為大家分享蛋白質的10大好處與10個高蛋白質的食物！ 【延伸閱讀】 >>> 減肥老是失敗？ 專家提醒：除了節食、規律運動，影響減重成功「7大NG行為」必須戒！ >>>...

  4. www.harpersbazaar.com › tw › beauty健身專家教你吃對蛋白質！盤點12種「精瘦蛋白質」讓你健康瘦身不 ...

    2022年10月11日 · 蛋白質來源可以是植物性或動物性，無論是否為素食者，都需要攝取到足夠的蛋白質。

  5. www.harpersbazaar.com › tw › beauty吃東西也能瘦！攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動一個月健康減重 ...

    本篇精選20種營養師推薦的蛋白質含量高、低GI（影響血糖升糖指數低）等的「超級燃脂食物」 ，只要取代原本三餐的某幾樣食物原型，並搭配適量運動調整三餐飲食，一個月就能健康減去多餘脂肪！ 往下滑看20種超級燃脂食物（文末附搭配建議菜單） . Sitthipong Inthason / EyeEm // Getty Images. 每日建議攝取量：約10克....

  6. www.harpersbazaar.com › tw › beautyVegan餐廳吃什麼？全植物、天然、高蛋白、健康的Vegan料理及營養 ...

    2018年10月27日 · Getty Images. 少了蛋奶及肉類的Vegan純素飲食時常面臨的外界疑慮及迷思不外乎是「缺乏蛋白質、料理種類少、口味清淡」。 快跟著BAZAAR一起打破重重迷思！ 盤點以下六樣Vegan主餐，不但含蓋美式、印度、中東等六種風味，原料食材的營養價值還非常豐富（其中也包括蛋白質），最重要的是超級美味且天然無負擔！ >> 往下看這些Vegan料理及它們的營養價值. 廣告 -...

  7. www.harpersbazaar.com › tw › beauty吃黑芝麻也有禁忌？10個黑芝麻營養優點＋芝麻能「改善便祕、幫助 ...

    2023年10月2日 · Amarita // Getty Images. 芝麻中的木酚素、維生素 E 和其他抗氧化劑成分，也能有助於防止動脈硬化，同時幫助抗氧化，清除血管中的自由基。 而且每30克的芝麻就含有5克的蛋白質，是純素飲食與蛋奶素補充蛋白質的良好營養來源，而且比起豆類的胺基酸種類更優質。 @jessica.syj // Instagram. 芝麻營養優點5：富含鈣質有助於骨骼健康....

  8. www.harpersbazaar.com › tw › beauty給健身初學者的蛋白質食用指南 - Harper's BAZAAR

    2017年12月21日 · 1. 「平均」攝取蛋白質. 「人們常常習慣在晚餐時間才吃大量的蛋白，但我們應該是要在一天之中平均地攝取蛋白才對。 」主理運動保健品牌Grenade的營養師Liam Mahoney表示。 蛋白質的每日建議攝取量是成年女性45克、成年男性55克，理想狀況是要平均分散在三餐和點心。...

  9. www.harpersbazaar.com › tw › beauty減肥餐吃什麼？除了「蛋白粉」以外7種「低熱量、高蛋白」的燃脂 ...

    2020年7月13日 · HELEN TRUEMANGETTY IMAGES. 沒有額外添加脂肪的希臘優格不但營養，配上其他食材後的口感又多變！ 對此，營養師說：「希臘優格低脂外，也能補充身體所需的蛋白質。 」只要簡單淋上一茶匙蜂蜜（約25大卡），搭配水果，就可以作為你一天當中營養均衡的早餐或下午茶甜點。 減肥高蛋白食品2：奶油奶酪（Cream Cheese）+小黃瓜. Arx0nt // Getty...

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