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國民健康署的每日攝取指標就寫出六大類食物：全穀雜糧、肉魚蛋豆、蔬菜、乳品、水果及油脂，可以在三餐分配份量。 每日飲食指南（圖片來源：國民健康署） 健身飲食觀念三：挑選食物原型 多吃低 GI 食物 增肌減脂不是夢. 要先釐清一個觀念： 肌肉與脂肪是不能相互轉換的 ，也就是說「增肌」與「減脂」是兩件事情，或許可以同步進行，但絕對不會脂肪變肌肉或肌肉變脂肪。 想要減脂，透過低 GI （升醣指數）食物，可以降低血糖震動幅度，讓你不容易餓也就不會攝取不必要的食物；而想要增肌的人，除了多補充蛋白質之外，更要注重碳水化合物的攝取，也就是澱粉。 因為碳水化合物不僅能補充能量，肌肉也需要適量的碳水才能夠合成，不過還是要吃好的碳水化合物，如五穀飯、地瓜，搭配健身運動才不會胖喔！
烤雞腿、藜麥飯或糙米飯、2~3樣青菜、蛋一顆. 炒芹菜花枝、蛤蠣湯、糙米飯或藜麥飯、蛋一顆、2~3樣青菜. 烤煎雞胸肉、蒸地瓜、2~3種青菜、一樣水果. 晚餐過後要避免吃宵夜，宵夜是肥胖的來源之一！ 但真的不小心餓了怎麼辦？ 如果你想要吃點心或是任何一餐感覺吃不夠， 可以吃堅果、蛋白棒、水果或是地瓜來解除飢餓感 。 堅果與蛋白質比較容易有飽足感，也比較不容易餓，雖然這些點心食物都很健康，但 切記不可過量 ！ 過度還是會讓食物轉化成脂肪囤積在身體裡，只要不讓身體有飢餓感就好，因為 身體感到飢餓時就像節食一樣 ，透過肌肉的消耗來補充身體熱量！ 閱讀更多：健身房費用 vs. 運動中心比較 去哪裡划算？ 健身前後的健身餐怎麼吃？ 至於健身前後怎麼吃呢？
統一台灣高息動能00939是什麼？. 究竟00939是什麼？. 這檔ETF有何魅力？. 剛成立就達到超過500億規模，一路成長到現在將近620億（2024/4/10）。. 00939全名為「統一台灣高息動能」，是由統一投信所推出的高息ETF，成立於2024年3月，追蹤臺灣指數公司「特選臺灣上市上 ...
元大低波高息ETF，00713是國內知名的低波動＋高股息型ETF，集保結算所資料顯示，2023年5月，00713受益人數已達14萬人，別於歷史悠久的元大高股息（0056）及近期爆紅的國泰永續高股息（00878），00713有何不同呢？Money101本篇就來告訴你00713是什麼？成分股有哪些？配息狀況如何？
00850成分股有哪些？多久調整一次？ 00850所追蹤的指數為符合ESG投資目標，排除製造或生產菸草、香菸、軍火武器（包括具爭議性的武器，如核子武器、化學和生化武器、集束彈藥、地雷；具爭議性的武器的零組件；常規軍事武器或人員；槍枝）、煤礦（行業分類在煤礦產業）、投資信託之公司。
2024年4月30日 · 國泰永續高股息00878成分股有哪些? 00878的30檔成分股大多聚焦高殖利率績優股，產業配置以電子為主，金融、傳產為輔，前5大成分股分別為華碩、仁寶、大聯大、聯強與聯發科，更多細節可以看Money101幫您整理好的 00878成分股列表 。
「碳權概念股」是近來熱門投資標的之一，許多國家透過各種機制讓「排碳有價」、逾 132 國宣布在 2050 年達成「淨零排放」，而台灣也不例外。不只企業主們摩拳擦掌，小股民們更是蓄勢待發。那麼「碳權」到底是什麼呢？碳權概念股又有哪些？Money101 要透過這篇文章帶大家認識這個新興投資概念 ...
