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1. campaign.commonhealth.com.tw › main › Sarcopenia-Retrain-521《動畫圖解》擊退肌少症！居家重訓一次到位 - 康健雜誌

   campaign.commonhealth.com.tw › main › Sarcopenia-Retrain-521

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   相較雙腳深蹲，分腿蹲更適合踝關節活動度不足的人，對下背的刺激也相對較少，單腳訓練也可以增加爬樓梯的肌力，對於跑步、走路也有幫助。 ① 站在長椅前，約1～2步距離，將後腳腳板放在長椅上，重心放在前腳上，臀部微微往後、往下蹲，上半身會微微前 ...

2. 樓梯升降椅 - 購物搜尋結果

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3. campaign.commonhealth.com.tw › main › 54上班族10招， - 康健雜誌

   campaign.commonhealth.com.tw › main › 54

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   國泰醫院物理治療組組長簡文仁建議一個口訣：「頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏」。 頭有枕，讓脖子有機會放鬆；手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放鬆；背有靠，讓腰有支撐。 腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環差、腳容易麻。 至於要不要用腰靠？ 台大醫院復健部主治醫師梁蕙雯認為，坐姿時一定坐到椅子最裡面，身體稍微往後。 如果發現膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會容易麻，血液循環不好。 另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調整高度的椅子。 六、調整螢幕： 使用15吋以上且解析度高的電腦螢幕。 螢幕與眼睛的適當距離，約等於手臂伸直的長度。

4. campaign.commonhealth.com.tw › main › dementia-12戴定位器、多拍照 幾個小改變 讓長輩出門有保障 | 2018 失智失蹤 ...

   campaign.commonhealth.com.tw › main › dementia-12

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   為讓患者願意配戴，業者通常會將定位器做成鑰匙圈、平安符、手錶等形狀，在不影響患者生活習慣的前提下，讓他們願意配戴。. 而照顧者的手機可以下載對應的APP，遠端追蹤患者所在地。. 2. 防走失手鍊. 「家屬的困難不是沒有這些東西，而是病人不肯戴 ...

5. campaign.commonhealth.com.tw › main › WFH-workout-fit-539《康健陪你練》居家運動指南 宅在家練肌力、輕鬆瘦

   campaign.commonhealth.com.tw › main › WFH-workout-fit-539

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   【康健陪你練】腿部側平舉，爬樓梯不腿軟 - 康健雜誌 這招「腿部側平舉」動作，是個全身性的訓練，不僅能練臀部跟大腿的肌肉，還能訓練核心肌群。

6. campaign.commonhealth.com.tw › main › sarcopenia-305擊退肌少症全攻略 1分鐘自我檢測-康健雜誌

   campaign.commonhealth.com.tw › main › sarcopenia-305

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   「肌少症」是老年失能的兇手，特徵是持續且全身普遍的骨骼肌重量及功能減少，伴隨可能造成失能、生活品質下降，甚至是生活無法自理以及死亡風險增加。 掌握4大常見徵狀. 徵狀1│ 走路遲緩、行動難. 室內平地行走困難，起身吃力. 徵狀2│ 體重無故減輕. 非刻意減重，6個月內體重減輕5％. 徵狀3│雙手握力下降. 取物困難，甚至毛巾擰不乾. 徵狀4│ 時常走路跌倒. 跌倒機率增加，過去1年曾跌倒2次以上. 5大徵兆，爸媽可能已罹患肌少症>> 繪圖：鄭佳玲. 飲食篇. 中年族群若沒有維持穩定運動習慣，並加強重量訓量，肌肉量將逐年減少。 倘若要強健骨關節和肌肉健康，不可或缺的關鍵營養素包括鈣質、維生素D和蛋白質。 掌握養肌飲食關鍵. 運動篇.

7. campaign.commonhealth.com.tw › main › CHR-2922020 CHR健康企業公民 得獎名單 - 康健雜誌

   campaign.commonhealth.com.tw › main › CHR-292

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   金獎高雄港務分公司. 特色亮點：獲全球第一個職業安全衛生管理系統標準 ISO 45001認證。. 透過健康管理系統快速收集員工健檢資料,縝密分析數據，協助員工辨識健康問題；針對年長者肌肉骨骼機能退化，為50歲員工舉辦芭舞課程和體適能有氧。. 針對體重過重或 ...

8. campaign.commonhealth.com.tw › main › 13內文章的圖片與文字規範 - 康健雜誌

   campaign.commonhealth.com.tw › main › 13

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   這正好契合林榮威想做的日間老人臨托 ，他又聽到上人提起大林慈濟醫院失智症中心主任曹汶龍醫師 ，也已開始在各地推廣「記憶保養班」 。 “記憶保養班”活動場所在和美鎮庚新診所二樓，老奶奶坐輪椅無法上樓，都由志工小心翼翼攙扶著上下樓梯。 延伸閱讀. 建議使用高度相同的圖片.