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2021年9月10日 · 1. 符合身體尺寸. 坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上 ，就是符合身體尺寸的椅子。 我常看到個子嬌小的人坐過大的椅子。 2. 椅背高於肩胛骨下端. 椅背如果低於肩胛骨下端，就無法穩固支撐身體以充分發揮應有的作用。 請大家選擇使用 椅背高 的椅子。 3. 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度. 具體來說，形狀如同下圖示，這樣的靠背弧度能更貼合脊椎線條。 4. 椅座和椅背具有適當的緩衝. 椅子太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃，進而傷害到脖子。 如果椅座或椅背過硬，能鋪上薄坐墊等增加緩衝。 5. 沒扶手或扶手可調整高度. 椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面，身體容易在要拉近桌子時向前傾斜。 下述都是對脖子不友善的椅子： 尺寸太大或太小，不適合自己的體型.
- 電腦螢幕須與眼睛同高！避免脖子疼痛，影響效率也睡不好
- 椅面下陷的椅子，不適合長時間工作用
- 選購椅子一定要試坐，椅子高度、椅面角度，這樣挑
- 上班族養成好習慣！每 30 分鐘起身站一下，多走動效果更好
脖子疼痛不僅會使你睡不著，也會讓睡眠品質不好，有時甚至會出現嚴重的耳鳴。順便一提，很多人會在工作時喝咖啡或吃巧克力，但咖啡因會使我們的交感神經緊張，睡不著的人或是不好睡的人，切記就寢前九小時不要喝咖啡或吃巧克力，這樣睡眠品質才可能有所改善。 （推薦閱讀：你的坐姿 OK 嗎？4 個檢測，告訴你怎麼坐才正確）
理想的電腦鍵盤位置應該放在我們的手邊，電腦螢幕也必須與眼睛同高。而 椅子的理想高度則是坐下來時，可以使我們腳底貼合地板，並且要讓自己坐得深，使臀部碰到椅背，好讓背脊能挺直。坐得淺或是背部弓起的姿勢會讓我們感覺比較輕鬆，但卻會造成我們腰部椎間盤與肌肉莫大的負擔。 此外，椅面下陷的椅子，會使我們的骨盆向後傾，背部也容易彎曲，這樣的椅子很不適合長時間工作使用。相反地， 椅面往前傾的椅子，會讓我們坐下時慢慢改變腰部位置，使坐姿逐漸調整成骨盆略微前傾的正確姿勢，減輕我們腰部的負擔。
在椅背與腰部之間加一塊靠墊，也可以維持腰部的正確弧度，不過，這會因椅子的種類及使用者的姿勢而有不同。因此，大家在選購椅子時，務必坐坐看，並且確認椅子是否能調整高度和椅面的角度，並且了解 若是不了解引發頸部及肩膀痠痛、頭痛的成因，這輩子就會飽受這些病痛所苦。駝背會使我們中部及下部的斜方肌難以作用，造成上斜方肌與胸鎖乳突肌、斜角肌等部位過度緊繃（ 上交叉症候群： Upper cross syndrome），使得受損的肌群和造成這部位受傷的肌群都同時無法發揮作用，以致於坐著時就會讓某處的肌肉一直持續不斷地用力。 這是因為我們的頸部和背部的肌群都有各自的開關，不可能同時運作或關閉，因此，必須定期切換開關，輪流運作。如果我們頸部周圍的開關一直開啟，頸部就會疼痛，久了就會換肩膀痠痛。這時一再按摩痛處是沒...
如果你是經常坐在辦公桌前工作的人，請務必盡量每隔三十分鐘就從椅子上站起來。走動一下效果更好，但光是站著，就能大幅減輕身體的負擔。此外，即使身體沒有疼痛，但若想保護身體，避免身體疲累或出現任何不適，平時久坐工作的人還是務必早晚或週末適度活動，運動身體。 （推薦閱讀：坐 1 小時，等於抽 2 根菸！上班族別輕忽）
2019年6月10日 · Africa Studio via shutterstock. 你的坐姿 OK 嗎？ 4 個檢測，告訴你怎麼坐才正確. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 「坐姿」是所有姿勢裡面最難維持正確姿態的姿勢，現代人工作休閒都離不開電腦，久坐打電腦，如果姿勢不對其實很傷脊椎。 如何在電腦桌前維持好姿勢？ 請先按照下面幾項準則，確認軀幹跟大腿，以及膝蓋的角度是否正確。 一、坐姿維持關鍵 95 度. 電腦桌前有一個很關鍵的坐姿角度，就是在 脊椎自然延伸的狀況之下，軀幹和大腿要呈現 95 度。 端正的坐姿不是應該 90 度嗎？
2021年5月12日 · 隨著新建案林立，有關公設的問題也愈來愈被重視。公設的全名是「公共設施」，據公部門解釋，是指全體住戶共同使用的部分，包括樓梯間、電梯、出入大門、管理室。
2023年9月6日 · 技巧 1. 限縮室內顏色的數量. 將室內顏色限縮在幾個重點色上，可以使空間顯得柔和，也能讓身心進一步放鬆。 一般新成屋剛交屋時，幾乎都是米白色的牆面、米黃色的拋光石英磚，搭配深棕色的踢腳板，就已經有 3 種顏色了，若加上窗簾和沙發，便很容易超過 5 種顏色。 這時只要增添其他顏色的燈具、地毯、抱枕、寢具和小擺飾，將立即造成視覺上的過載，導致緊張、分心和心神不寧的情況出現。 我家是以純白、淺灰、深灰和淺木色為主色調，搭配灰藍色的布沙發和綠色植栽，整體不超過 6 種顏色。 我在過去的幾間自宅鋪過深棕色的木地板，但我現在更喜歡輕盈中帶了點灰階的淺木色地板。 技巧 2. 採用中性色和大地色系. 中性色指的是黑、灰、白、金、銀，大地色指的是棕色、駝色、卡其、灰白、米白、土黃和草色系。
2021年9月9日 · 1. 深坐在座椅上. 2. 使用靠枕或矯正工具. 3. 將座椅調整至適當的位置. 4. 椅背也要調整至適當的角度. 5. 調整方向盤的位置. 開車的時候注意下列幾點，就能減輕脖子負擔。
2021年11月9日 · 墨菲表示，爬樓梯是最好的選擇之一。根據她的研究，只要連續 8 周、每天爬 2 分鐘樓梯，就能改善舒張壓和血液中的脂肪含量。「我會建議人們在繁忙的生活中，嘗試找到適合自己的運動形式，一種不需要額外設備與空間、或改變時間安排的健身方式。
