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2024年3月1日 · 75 歲的張姓老翁，近 3 個月來體重快速減輕，從原本 76 公斤暴瘦到 55 公斤，還變得虛弱無力且容易氣喘吁吁，親友看他整個人快速「消風」，紛紛建議趕快就醫檢查，連他本人都一度擔心是罹患了不治之症。
- 女性肥胖和「賀爾蒙」很有關係！
- 3 種賀爾蒙影響最大
- 戒除 7 種食物有助恢復賀爾蒙
賀爾蒙的失調，不僅是讓女性出現煩躁易怒、疲勞、抗壓性變差、經期不規則或疼痛等的原因，也是造成肥胖的主要因素。 莎拉．加特弗萊德醫師是紐約知名的婦科權威，擅長治療女性賀爾蒙引起的相關健康問題。在她的門診中發現，許多的女性都不知道「賀爾蒙失調」會讓她們感到不適！ 莎拉醫師表示，體重的增加和情緒的起伏、疲勞，甚至是性慾低落，都不是能夠藉由吃藥打針可以恢復的！也不是只靠少吃或是用運動就能永久解決問題。 而是找出引發賀爾蒙失調的原因，因為這也代表的身體正告訴我們，身體的某些地方出了一些問題需要被解決。如果在減肥的過程中，經歷下列 5 種情形，就可能是賀爾蒙失調引起的。 1. 明明按照減肥的準則在進行，體重卻無法下降。 2. 年紀漸增，新陳代謝也變得越慢。 3. 嘗試過許多減肥方法，卻沒有明顯效果。 4...
莎拉醫師表示，女性的體重失衡，與體內的 7 種賀爾蒙有關，其中「雌激素、胰島素、皮質醇」等 3 大賀爾蒙影響最大。 1. 雌激素 是幫助女性第二性徵發展的激素，如乳房及臀部，也可保持關節的潤滑、調節女性月經週期等作用。由於雌激素是平衡體內賀爾蒙的重要關鍵，所以不小心過多時，就可能會造成體重的增加。 改善雌激素過高的方式，就是每天攝取 35 ～ 45 克纖維，每天吃足夠的蔬菜有助排除雌激素，建議每天可以多增加 5 克的量來增加攝取量，以達成減重的目標。 2. 胰島素抗性 在美國人，約有一半的人患胖糖症。因為過重的體重，會讓胰島素變得不平衡，就會讓細胞會變得麻木，體內的血糖調節波動大，進而影響脂肪的儲存。 改善胰島素抗性的方式有許多，莎拉醫師推薦喝過濾水及蘋果醋都是不錯的方式。 3. 皮質醇 是...
莎拉醫師研究了透過下列飲食的調整，是讓失衡的賀爾蒙恢復的最佳方法，讓體內的 7 種賀爾蒙都歸零重新開始： 1. 不吃肉：讓雌激素歸零。 2. 不吃糖：讓胰島素歸零。 3. 不吃水果：讓瘦體素歸零。 4. 不吃咖啡因：皮質醇歸零。 5. 不吃穀物：可啟動甲狀腺賀爾蒙，好讓胰島素及瘦體素歸零。 6. 不吃乳製品：讓生長賀爾蒙歸零。 7. 減少毒素吸收：讓睪丸素值平穩，幫助雌激素、胰島素、瘦體素和甲狀腺歸零。 資料來源： Dr. Sara Gottfried on the 3 Hormones That Block Your Weight Loss 文 / 彭幸茹圖 /何宜庭 延伸閱讀 8種最有效的減肥運動 跑步竟只排到第3名 4 種血型「完全減肥手冊」在這裡！用對方法超好瘦 喝水也能瘦！運動營養...
2024年3月1日 · 面對最難瘦的小肚腩，到底哪一種減肥方式更精準有效？ 總是瘦不下來的原因又是甚麼？ 這回減重專家光澤診所郭千華醫師現身解答，「瘦肚子」三大瘦身觀念！
2023年6月27日 · 原因出在哪？ 如何正確減肥？ 168 間歇性斷食法. 168 斷食法指的是一天只進食 8 小時，剩下的 16 小時不能吃有熱量的食物，縮短進食時間、延長空腹時間，當吃的食物變少，自然就會越來越瘦，是一種用「時間輔助」的減重方法。 成功關鍵. 挑對食物： 不是吃得越少越好，也不是在珍貴的進食 8 小時內肆無忌憚的吃高油高糖食物，應該要著重在食物組成上， 盡量挑選原型食物，養成良好習慣後，即使日後沒有刻意節食，也不怕復胖。 多喝水： 需要提高喝水量至「體重 × 30～40 ml」，並適度補充電解質，緩解飢餓感。 慎選最後一餐的食物： 每天吃了最後一餐後，還要撐 16 小時才能再次享用美食，肯定要吃飽一點啊！
2023年12月6日 · 想要健康、舒適地瘦身成功，找對方法相當重要！ 然而除了飲食的調控之外，近幾年許多民眾也會尋求中醫調理的方式進行，... Skip to content
2020年11月2日 · 1. 營養吸收不良. 消化道出現問題時 (例如腸道黏膜受損)，會影響到身體對養分的吸收，導致進食量沒改變卻越來越瘦；如果體重下降伴隨「吃多、喝多、尿多」的症狀時有可能是 糖尿病，可以前往內分泌科檢查。 2. 生理疾病的徵兆. 有許多生理疾病都會使人食慾不振，例如癌症、愛滋病和類風濕性關節炎等，進而導致體重下降。 3. 心理壓力. 當情緒憂鬱或是生活壓力太大時，容易使人過度深陷在負面的情緒裡面而沒有食慾，慢慢的就越變越瘦。 4. 養分消耗過度. 體重減輕是甲狀腺亢進很常見的一個症狀，甲狀腺分泌過多時會導致身體代謝速度過快、過度消耗能量，可以去內分泌科做進一步的檢查。 當非自願的體重下降明顯時，就可以考慮到醫院就診檢查，早一步發現疾病趁早治療，畢竟健康的身體比起外觀更加珍貴！ 圖、文／海倫.
2023年11月2日 · 你是否曾感到增肌或減重相當困難？ 或是在達到目標後又快速的被打回原形？ 你知道嗎？ 先天的體型可是會影響健身的效果和飲食需求！ 瘦長型、運動型、多肉型的身材在面對健身計劃和飲食時可是有很大的差別的。 根據美國 William Sheldon 博士在 1940 年代提出的理論，按身形將人分為三種基本的體型，或稱體質，分別是 Ectomorph 瘦長型、Mesomorph 運動型和 Endomorph 多肉型。 不同的體型有著先天的優勢與特色，當然也有著困擾，了解自己的體型可以幫助你設計更適合自己的健身計劃和飲食原則，進而達到 增肌 、 減脂 、增重等目標。 不同體型對運動訓練有不同效果. 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. Ectomorph 瘦長型：骨架細、瘦長難增重.
