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  1. 2021年7月31日 · 2021東奧「嬌」點!. 盤點15位顏值超高的「正妹運動員」. 東京奧運觀賽焦點怎麼能少掉這些美女!. 她們除了在奧運賽場表現亮眼之外,長相也美得吸睛呀~顏值和實力都在線呢!. 這邊幫大家盤點15位東奧的正妹運動員,一起來認識她們吧~.

  2. 2014年4月25日 · STEP1:雙手插腰,雙腳與肩同寬. 腳尖方向往前,注意不要變內八也不要外八。. 雙手放在腰部可以支撐上半身的力量,避免一開始就給下半身太大的壓力。. STEP2:重心放腳跟,慢慢往下蹲. 想像在坐椅子將屁股往後推、往下壓,大腿不要內縮或外開,大腿出力讓 ...

  3. 2021年6月18日 · 居家防疫胖一圈?也不能出外運動、上健身房,不如試試看這個「爬樓梯運動」,在自家大樓就可以邊戴口罩邊鍛鍊!不要小看爬樓梯、其實爬樓梯是結合無氧及有氧的運動,燃脂率更是比跳繩、跑步還要高,一起看看居家初階、進階的爬樓梯瘦全身的運動方法,WFH的同時就來試試看!

  4. 2019年8月5日 · 這位小姐姐最近紅小紅書上紅到微博,主要就是因為她分享了自己花了一年的時間、從70公斤瘦到47公斤的心路歷程(?),單純靠飲食管理、運動,就健康的瘦下來還不復胖,對很多只是嚷嚷著想減肥的女孩(編輯本人)來說真的是瘦身範本!不過小姐姐的減肥過程也不是很順利,中間竟然還遇到 ...

    • 90度側邊畫圈。首先先屈膝、將腿抬至90度,接著向側邊打開畫圈,要注意的是盡量將腿屈膝成90度、且腿部全程皆維持離地狀態。
    • 屈膝抬腿。稍微屈膝、並將腿抬起至平行地面,再慢慢放下即可。>>動圖版更清楚。圖片來源:IG@ch.yoooon。
    • 側邊屈膝抬腿。延續動作2,稍微屈膝後將腿抬起,在往側邊打開,最後再將腿放下,這個動作注意在座的時候要維持小踮腳的動作,可以運動到大腿根部的肌肉!
    • 深蹲抬腿。先做一個深蹲的動作,站起時向前抬起一隻腿至平行地面,抬腿時盡量伸直、不要彎曲。>>動圖版更清楚。
  5. 2020年5月5日 · 懶人瘦腿運動來啦!這回編輯帶來韓國模特兒彩允Unee的瘦腿運動!睡前做一輪既能瘦腿瘦身,還能有效助眠!一起試試看3招「坐著瘦腿」運動,免流汗瘦超快,讓我們一起快速瘦出美腿,省去用衣服遮肉肉的麻煩吧!

  6. 2021年8月17日 · 肩膀伸展運動步驟3:手肘下壓、呈W型. 拇指向外打開後、帶動手臂往外伸直,打開整個手臂,雙手拇指碰到後面牆壁後,將手肘向下壓。. 圖片來源:小紅書@ ROSIEJO. 注意手肘向下壓時依舊維持貼牆,不要移動,直到手肘幾乎可以貼到腰腹兩側。. 圖片來源:小紅 ...

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