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2014年9月16日 · 研究分成三組，一是沒熱敷，第二組是自行熱敷，第三組是裝載式熱敷帶。 結果是需連續熱敷一小時半以上才有一點奏效，止痛原因不明，另一說詞是認為有可能病人的自我意識認為有減痛，另一可能是 90 分鐘之後，疼痛本身也開始減弱。 總之熱敷的好處沒想像那麼好，心理成分較高。 而我呢，還是認為治本才能一勞永逸。 我 30 年經驗，服藥 3 個月，治癒率可達近 100%。 （轉載自： 林正權醫師 ，圖片來源： TipsTimesAdmin ，CC Licensed） 健康.
二、如果太熱就稍微放冷，熱敷有問題的部位幾分鐘。 三、適度地重複以上步驟。 就這麼簡單。 首先請將熱毛巾放在有問題的部位進行熱刺激。有什麼感覺呢？ 「剛開始覺得有點燙，不過很舒服。」 「很想再熱敷一次。」 「不覺得熱，敷的部位會覺得冷。
2020年10月14日 · 【工作一整天好疲憊】3種放鬆身心的「夜間瑜珈」：穿針式化解肩頸僵硬、蝴蝶式矯正骨盆歪斜、鴿子式去除腳部疲勞
2020年8月24日 · 英雄二式. 圖片來源： 照護線上. 先從四足跪姿轉為下犬式，雙手雙腳撐地，身體呈倒V型。 右腳往前踩，位置落於兩手之中，左腳的腳尖朝外（左側）轉，踩穩後雙臂水平打開，右手臂（前）往前平伸，左手臂往後延伸，右腳（前腳）膝蓋彎曲呈90度，左腳（後腳）打直。 上半身打直，眼睛往前手臂看過去。 維持30秒後換邊練習。 單腿下犬式. 圖片來源： 照護線上. 下犬式一直是瑜珈很經典的動作，我們許多動作都是從下犬式開始，而這個單腿下犬式顯然就是下犬式的一個變形。 因此先從四足跪姿開始，雙手撐地，雙腳踩地，抬起身體收肚子呈現倒V型。 找到平衡後，抬起左腿，這時身體不要傾斜偏掉，持續雙手出力、右腿踩穩、收肚子，停留30秒，再換邊練習。 半月式. 圖片來源： 照護線上.
2020年9月17日 · 生活報橘. 【落枕了怎麼辦？ 】物理治療師：用2種伸展運動，舒緩僵硬的脖子、肩膀. 健康醫療網 2020-09-17. 如果急性期頸部有發炎腫脹情形時，先冰敷減低發炎反應，之後再給予熱敷，放鬆緊繃的肌肉組織，促進血液循環，利用電療儀器來減輕疼痛感，最後，再加上一些伸展運動讓肌肉舒緩，以達到治療效果。 （圖片來源： 健康醫療網 ） （本文經 健康醫療網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 睡醒落枕脖子好痛！ 物理師教你2招緩解 〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】 落枕會造成脖子、肩膀緊繃疼痛，該怎麼減少這種狀況的發生？ 黃正嘉物理治療師解釋「落枕」可能發生的原因，除了要盡量避免外，真的落枕時，也可以用2種伸展運動來舒緩疼痛。 （責任編輯：陳致加）
2021年12月6日 · 白映俞醫師在本文示範了8種不同的棒式動作變化式，有可以放鬆小腿的動態下犬式、訓練側腹的側棒式、鍛鍊全身的搖滾側棒式等等，讓你在家徒手運動就能達到重訓效果，打造緊實的肌肉線條。
2020年12月30日 · 生活報橘. 【暖暖包其實不用搓】天冷用暖暖包，放「身體5處」保暖效果更好. 媽媽經 2020-12-30. 圖片來源： Pexels. （本文經合作夥伴 媽媽經 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。 原文出處：〈 保暖反被灼傷，暖暖包擺對位置效果加倍！ 〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】 氣溫驟降，在前往公司、或是拜訪客戶的路上，是不是都會隨身攜帶暖暖包？ 如果暖暖包使用不當，不僅沒效，甚至還有可能引起灼傷，來看看怎麼用才能讓暖暖包「保暖效果」更好。 （責任編輯：陳致加） 文/媽媽經編輯部. 冬天冷颼颼除了包妥厚衣外套、喝熱飲暖身之外，暖暖包也是大家常用的保暖小物。 不過常有民眾為了禦寒，將暖暖包貼在腹部、腳底甚至背後等部位，造成低溫燙傷或引發皮膚紅腫、發癢。
