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2023年12月21日 · 入冬首波寒流來襲，除了吃湯圓外，吃火鍋也是熱門之選。火鍋湯底種類多元，加上火鍋料、沾醬等，容易攝取過多熱量或加工物質，不利身體健康。營養師李婉萍提醒民眾，大啖火鍋食，進食前對食材多一些認識、掌握正確的進食順序，可減少身體的負擔。
糖尿病雖然無法完全根治，但掌握七個重要的 糖尿病飲食 原則，以及正確的進食順序，可以幫助糖友們保持健康的生活品質。 血糖過高會對身體各個器官造成損害，也容易提高併發症的風險，包括：腎臟病變、心血管疾病、糖尿病足、牙周病…等。因此，控制血糖是非常重要的日常任務，尤其是 ...
2018年12月17日 · 吃飯順序會影響瘦身效果和健康，照華人傳統進食習慣，常是飯、菜和肉一起吃，接著喝湯，最後吃飯後水果。 但專家指出正確的順序為先喝湯，飯反而要放到最後才吃。台北醫學大學教授謝明哲在臉書分享聰明吃飯的四個正確步驟，首先要先喝湯，接著吃菜和水果，然後吃魚、肉和蛋，最後才吃 ...
2023年11月1日 · 正確的進食順序，確實能在體重控制的過程中起到效果，不過進食順序僅屬於加成作用，最重要的還是在於飲食內容跟所攝取的食物品質，如果吃了一堆油炸、加工食品，像是炸物、甜點、飲料等較不健康的食物，就算進食順序是對的，也沒用唷!千萬不要以為吃對了順序，就能肆無忌憚的大嗑零食 ...
2021年4月8日 · 糖尿病飲食順序 這樣吃才正確. 針對糖尿病，不少人都認為「先吃肉，再喝湯，飯後一盤水果剛剛好」，對此，郭建志指出，中醫治糖尿病分上消、中消、下消三階段，指的就是多渴、多食、多尿，這3多症狀處理好，達到滋陰補腎，血糖就會穩定；建議改變飲食 ...
2023年10月31日 · 什麼是正確的進食順序 ？ 什麼是正確的進食順序？首先是纖維，其次是蛋白質和脂肪，最後才是澱粉和糖。根據研究人員的說法，這種進食順序的效果足以媲美糖尿病藥物。2016年的一項驚人研究更加證實了這項結果：兩組第二型糖尿病患者接受 ...
2021年4月20日 · 只要了解食物的營養成分和正確的進食順序 ，不必刻意節食就可增加飽足感、不過量，甚至更穩定餐後血糖數值。 首先先吃蛋白質，豆魚肉蛋奶都屬於蛋白質食物。因為蛋白質要在胃部初步分解，需要停留最長的時間；再來吃蔬菜，青菜中所含 ...
