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18 小時前 · 血糖不穩是不少人的困擾，就連大陸天后那英也不例外！. 日前那英上節目自曝血糖高怎麼辦？. 而對方建議她回頭檢視自己的飲食習慣。. 醫師表示，想要避免血糖震盪，建議要調整餐點內容、改變進食順序、飯後走路運動。. 56 歲那英前陣子上了大陸綜藝節目 ...
18 小時前 · 以人體的生理時鐘來說，早上是排毒時間，此時進食，不僅影響排毒，打亂了代謝節奏與酵素平衡，前晚的食物還沒消化完又進食，無法好好消化的同時又攝取了多餘營養，就成了肥胖主因，也造成了宿便。無論多麼「健康」的食物，吃多了都會傷身體。現代人完全依照營養學理論來攝取飲食，卻 ...
18 小時前 · 要控醣的人可以參考看看這方式. 下面圖片是動態血糖儀，一次性的貼在身上兩週，連APP看數據. 以前都用在糖尿病患者身上，現在運動人士和要減肥的人也會用. 可以用來測試自己對不同食物血糖變化的反應程度. 而且同種食物不同時間吃，反應也不同. 記錄每次 ...
18 小時前 · 少吃 7700 大卡是怎麼算的 減重的人都聽過「減少 7700 大卡攝取就能減少 1 公斤脂肪」，這句話其實是從一項營養生化熱能轉換的研究中所推論而來。 我們知道一公克的醣類與蛋白質都能提供 4 大卡的熱量，而脂肪為 9 大卡。 所以一公斤的醣類與蛋白質都能提供 4000 大卡的熱量，而一公斤的脂肪為 ...
18 小時前 · 明明晚餐有吃，卻還是覺得嘴饞，想吃東西，這時該怎麼辦？事實上，過了晚上8點之後，人體的新陳代謝逐漸下降，吃進體內的食物都難以轉化成消耗的能量，而是囤積在體內日積月累成脂肪。因此，晚上肚子餓想吃東西時，更要注意挑選對身體無負擔，或有助於增飽足感…
18 小時前 · 很毅力節食減肥了還是沒改變？找出減肥失敗的根源，只有找出根源才有方法知道怎麼減呀～ 相信不少女性都有過這樣的困擾，明明飲食節制，運動量也足夠，為什麼體重還是一點進展也沒有呢？ 很多人會直覺認為這是因為沒有堅持或意志力不夠，但其實，有些人之所以長期無法減重，根源可能出 ...
18 小時前 · 【明報文章】近年不少研究指橄欖油有益健康，包括減少心臟病、中風、腦退化。這些研究，大約可分為兩類：第一類是以橄欖油取代其他油，特別是飽和脂肪；第二類是單憑進食橄欖油的益處。結果是兩類都有幫助。
