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2020年6月9日 · 晚上身體代謝較慢，然而如果不得以要吃大餐，營養師有個小撇步偷偷分享：在享受大魚大肉的過程中，進食的順序其實很重要！ 晚餐 會建議從「蛋白質」與「蔬菜」開始食用起，接著才輪到到「澱粉類」，減少攝取過多澱粉，容易導致肥胖的機率。
2020年8月28日 · 以人體機能運作機制，先吃下肚的食物會先被吸收，現在國內外已有許多研究證實，「進食順序」對血糖及體重控制大有影響，有些人的肥胖可能不是代謝不好，而是進食順序不對造成。 用餐時最好先吃蔬菜與肉類，比起先吃飯，血糖及胰島素能達到更好的控制，如果一開始就先吃米飯、麵食這類精緻加工主食，會造成血糖快速上升，對健康及體重管理都不利。 學術期刊《Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition》的研究就曾指出，受試者先吃蔬菜，再吃碳水化合物，在餐後30及60分鐘血糖顯著下降，胰島素濃度也有大幅的趨緩，顯示特別是糖尿病患者，更要注意進食的順序。 看得到 買得到. 圖片來源： pexels. 不發胖且健康的飲食5原則. 看得到 買得到. 圖片來源： pexels.
2021年5月18日 · 最後就是每天三餐的進食順序！建議以蔬菜-蛋白質-碳水的順序進食，葉菜的食物含有豐富膳食纖維，有助腸道蠕動，接著攝取蛋白質，幫助增加飽足感，最後則是碳水。依照這樣的進食順序不只能夠更有效率的減肥，還能幫助減少食量～ #星期一減肥瘦 ...
醫生建議，採「肉→菜→飯→果」的進食順序，先吃對身體有益的食物，如雞蛋、海鮮、十字花科蔬菜如青花椰苗、芥蘭菜、青江菜等高營養食物，再享受其他美食，如此一來便可在滿足口腹之慾的同時，維持健康平衡。 延伸閱讀 : 防疫超級食物是「芭樂」！
2021年8月28日 · 因此也不會吃太多的飯類~按照這樣的順序來吃，飯後的血糖值就不易上升，同時也能抑制醣類、脂質等卡路里的吸收，讓人容易瘦下來。 資料來源 讓人最不易發胖的「進食順序」~從蔬菜吃起一定不會錯！
2022年7月23日 · 減肥之路很辛苦的妞妞們，除了要檢視自己的飲食內容、有沒有搭配運動外，其實「壓力」也是 少吃還一直發胖？ 營養師分享改善「壓力肥」6類食物，進食順序、喝水量算法跟著學！
2024年4月23日 · 進食順序：喝水、吃肉、吃菜、澱粉，先喝水來讓胃裡的飽足感提升，最後才是吃澱粉～改掉狼吞虎嚥的壞習慣～其實進食順序只要每天做確實，效果是很顯而易見的喔！
