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2020年12月25日 · 同時提醒，在進食的順序上，也建議可依序從蔬菜開始吃，接下來是湯品、蛋白質、澱粉、水果，最後是甜點，把澱粉放後面吃，這樣的吃法可以增加讓大腦感覺到飽足感外，也能避免攝取過多熱量。
2024年4月18日 · 台北市立聯合醫院陽明院區心臟血管內科主治醫師李穎灝指出，該研究的主要作者為上海交通大學公衛學院學者鍾文澤，原本是想研究168斷食和降低心血管疾病風險的關係，結果卻出乎意料。 該研究分析了2003年至2018年之間、2萬名平均歲數為49歲的美國成人的飲食模式，結果顯示，那些每日進食時間限制在8小時以內的人群，其死於心臟病的風險較那些每日進食時間在12至16小時之間的人高出91%。 其中，患有心血管疾病的人如果每日進食時間限制在8小時內，其因心臟病或中風死亡的可能性比未實施者高出66%。 李穎灝說，值得注意的是，該研究為觀察性研究，無法確立因果關係。 關鍵是，研究族群是因為什麼原因，而只能於8小時內進食？
2023年5月7日 · 蘇聖傑建議，想讓身體效率極大化，建立穩定節律很重要，除了營造對比明顯的環境外，比如白天周圍要夠亮，晚上則要夠暗，也可以透過規律的進食時間來建立節律，比如固定在早上8點、中午12點、晚上6點吃飯，並且最晚8點過後不進食，讓身體能配合 ...
2022年8月23日 · 匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 今年中秋節有3天連假，已有不少人安排好天天揪烤肉！想要吃得開心又不怕過度油膩，其實有方法。奇美醫學中心營養科營養師曾郁芳提醒，不同於一般人烤肉習慣會先從香腸、培根、甜不辣開始，建議只要改變一下順序，先從蔬菜類以及新鮮肉類搭配開始烤起 ...
2020年12月25日 · 分享. 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導. 減重、減脂，不少人瘋迷時下最夯的168間歇性斷食法，但開始嘗試之前，聯青診所副院長、慈濟大學臨床營養學講師顏佐樺提醒，民眾至少要先了解關於168間歇性斷食法常見的7大疑問，才知道自己真的吃對了嗎。 醫師更提醒，若有減重、肥胖問題，除需時常細心留意自身狀況外，更應適時尋求醫師及營養師的專業協助。 顏佐樺表示，所謂的168間歇性斷食法，其實就是一天24小時當中，禁食16個小時，只進食8小時。 在這16小時「禁食期間」不吃任何有熱量的食物，其原理是拉長不攝取食物的時間，改變體內代謝，讓胰島素下降，使升糖素開始作用，以增加身體燃燒脂肪的時間。 間歇性斷食雖然是協助民眾達到理想體型的有效方式之一，也有許多研究發現對於降血壓，預防或改善肥胖、三高等也有些助益。
2022年4月1日 · 想要和三層肉說掰掰，展現夏天自信裸實力的確必須趕緊想辦法，安納爵營養師簡蕙琦看準需求，為廣大想瘦民眾提供「蛋白質減重法」，透過調整進食順序、飲用蛋白奶昔、和緩居家運動，希望所有人都可以勇敢迎接夏天。
2021年10月14日 · 分享. 匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導. 吃藥是件大事，一般人就醫後拿到藥袋卻常常苦惱「飯前吃」、「飯後吃」到底指得是飯前、飯後多久？ 差在哪裡？ 食藥署就在食藥闢謠專區專門解答，提醒在不對的時間吃藥，可能會影響藥效，甚至造成身體不適；其中飯前服藥，建議於飯前30分鐘到1小時或飯後2小時以上。 食藥署表示，一般藥品若沒有特別指示，大多都是以飯後服用為主，只有少數藥品是在「飯前」服藥。 飯前服藥，食藥署解答，指的是病人在空腹的情況下服用藥品，避免食物影響藥品吸收，進而影響藥效，建議於飯前30分鐘至1小時或飯後2小時以上，等胃排空後，再服用藥品。 建議民眾服藥前應依照藥袋或藥品說明書、仿單的指示，亦可諮詢醫師、藥事人員，以確保在正確的時間內服藥。
