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3 天前 · 按照生理時鐘來看，補充營養與消化的最佳時段是中午到晚上八點之間。在這個時段進食，晚上開始吸收與代謝，隔天排泄廢物，才是正確的生理時鐘。也就是說吃飯時間最好在中午到晚上八點之間，正好是午餐與晚餐，吃了也不會對身體造成過度負擔。
2024年4月25日 · 若是功能性低血糖，飲食建議增加纖維質的攝取，當血糖上升的比較慢，胰島素就不會被刺激分泌那麼快，若飲食的部分沒有辦法改善，可以搭配藥物治療。 進食順序也可能影響血糖的控制，先吃菜可增加蔬菜量，如葉菜類、豆莢類、菇菌類，不含根莖 ...
2024年5月9日 · 調查也發現，多數民眾只習慣在中午、晚上吃蔬果 [1]，徐桂婷營養師表示，若想提高每日蔬果攝取量，不妨從早餐增加蔬果，且早上為人類腸道反射最靈敏的時段，這時補充蔬果，豐富的膳食纖維可幫助排便順暢及代謝。. 也有研究指出，起床兩小時內 ...
2024年5月11日 · 「實力」建立在「執行力」之上。 身為習慣養成顧問，多年來我與不少人接觸，發現「會進步的人」和「不會進步的人」之間，最大的差異就是「執行力」。 每個人都知道「應該去做」，卻不是每個人都真的會付諸行動。而且，能夠「立即行動」的人只占少數。這少數人會比其他人更快成長、進步 ...
2024年4月23日 · 那些工作順利的人和組織，在實現一個巨大的目標時，會使用這種方法妥善分解，瞭解如何才能實現目標，避免做任何無效的工作。 比方說，Google這家公司使用了OKR（Objective and Key Results）這種將目標和目的分解後進行管理的管理方法，將巨大的目標進行分解後，決定個別的目標。
5 天前 · 13:50. 中時即時 李侑珊. 安心. 飲食教育. 實踐. 學校午餐. 侯俊良. 立法院教文會於16日舉行「學校午餐法制化」公聽會，教育團體認為，學校午餐應是飲食教育的實踐驗收，讓學生單純享用美味健康營養午餐，從中感受實踐，非為加入健康與體育領域等已學習過的各種飲食教育宣導活動。 全國教師工會總聯合會（以下簡稱全教總）理事長侯俊良表示，學校每周一節的健康與體育課中，已經納入「人、食物與健康消費」的內容，中小學午餐時間頂多30分鐘，根本沒有時間做營養教育。 侯俊良認為，營養午餐專法的立法目的、達成手段及飲食教育的實踐，主要應採取3個方向：首先，午餐專法目的應是讓學生吃得美味、健康營養且安心。
2024年5月2日 · 2024.05.02. 11:33. 工商時報 陳又嘉. 肌少症. 滴雞精. 優質蛋白質. 王思涵. 運動. 專家表示，營養攝取不足是造成肌少症年輕化的重要因素，提醒民眾正確飲食搭配規律運動。 圖/業者提供. 肌少症通常在高齡期會逐漸增加，但近年已有年輕化趨勢，肌少症是肌肉量與質減少的現象，包括肌肉量低、肌肉功能低、體能表現低等三低情況。 專家表示，營養攝取不足是造成肌少症年輕化的重要因素之一，提醒民眾要正確飲食搭配規律運動，以維持身體健康。 孕產規劃師王思涵表示，很多女性朋友不當節食或產後過度瘦身，導致優質蛋白質攝取不足，而營養不足即造成肌少症年輕化重要因素之一。
