搜尋結果
2017年4月5日 · 根據「BizLady」報導，日本精神保健指定醫師Hiromi Okuda在其著書中提到，吃飯順序可用顏色區分，以「先綠，再紅，最後白」的方式進食，並詳細解釋這樣吃飯會瘦的道理。
2024年2月8日 · 專業醫師揭：掌握三個原則 享受美食減少負擔. 即將邁入春節連假，飯桌上豐盛佳餚以及各種餐間的零食點心，都容易讓人一不小心體重失守，根據國民健康署的調查，春節期間有超過4成的民眾在過完年後增加平均 1.7公斤的體重。. 為了讓年後的體態 ...
2017年8月3日 · 想為自己人生努力瘦一次的小甜甜下定決心減重， 運動飲食雙管齊下，飲食方面，她自己發展湯、菜、肉、飯的進食順序，幫助自己減低食物量卻又兼顧營養，這樣實行一陣子後，她發現每餐不僅能吃很飽，也不易餓，讓她對減肥更有信心，不過她也 ...
2024年2月16日 · 其實不必為了健康放棄所有美味佳肴，關鍵在於飲食的順序，他最推薦「肉→菜→飯→果」的進食順序，先吃對身體有益的食物，如雞蛋、海鮮、十字花科蔬菜如青花椰苗、芥蘭菜、青江菜等高營養食物，再享受其他美食。
2024年5月6日 · 5、調整飲食順序 總是習慣從澱粉或肉類開始吃嗎？吃飯的習慣可以改一下，先吃蔬菜、再吃肉類，最後才吃澱粉，這樣的順序可增加飽足感並減少血糖波動。 調整飲食順序，從蔬菜開始進食。（翻攝自pexels） 6、精緻澱粉減半
2017年1月31日 · 別以為少量多餐就會瘦！事實上「一天吃六小餐的理論」不見得適合每一個人，當你一天吃太多小餐時，身體會持續釋放胰島素進而促進脂肪的囤積；此外，少量多餐時往往得不到滿足感反而過度進食。
2022年8月13日 · 書中建議將晚上進食時間提前，睡前空出三小時讓胃部進行消化，目的是要讓體內的三種循環作用能在最密集的時間點配合進行，身體自然會回歸最原始、有維持適當體重的能力，促進身體減掉多餘的重量，健康且苗條。
