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2017年4月5日 · 根據「BizLady」報導，日本精神保健指定醫師Hiromi Okuda在其著書中提到，吃飯順序可用顏色區分，以「先綠，再紅，最後白」的方式進食，並詳細解釋這樣吃飯會瘦的道理。 Hiromi Okuda解釋，充滿纖維和水分的綠色蔬菜先食用時，它會逐漸膨脹，占據胃裡的空間，而且還具有防止血糖突然上升的作用，接著再吃含有油脂的紅肉和魚，增強飽足感，紅色和綠色食物的膳食纖維混合後，血糖飆升幅度會比一般進食方式低很多，更有利減肥。
2024年2月16日 · 其實不必為了健康放棄所有美味佳肴，關鍵在於飲食的順序，他最推薦「肉→菜→飯→果」的進食順序，先吃對身體有益的食物，如雞蛋、海鮮、十字花科蔬菜如青花椰苗、芥蘭菜、青江菜等高營養食物，再享受其他美食。 這樣一來，即使是比較不健康的食物，對身體的影響也會降到最低，這個簡單的策略，讓我們在「健康」和「滿足」之間找到新的平衡，無需犧牲其中一方。 攝取充足水分攝取幫助促進新陳代謝。 E：喝水利循環Ensure Hydration. 簡單樸素卻很有效，充足的水分攝取對於促進新陳代謝和排毒至關重要，建議每日攝取至少 2,000毫升水分，搭配超慢跑或飯後散步，可進一步提高效果。 日本研究指出青花椰苗含有豐富的營養素「蘿蔔硫素」，能提高體內「抗氧化之母」穀胱甘肽的濃度。 延伸閱讀. 日本超人氣時尚米屋登台！
2020年1月24日 · 春節是大團圓的時候，從年夜飯開始就是不斷的進食，但若此時你照單全收，那絕對會全部回饋到你的體重上，所以最好的方法就是要「挑食」，選擇熱量較低的海鮮、白肉來取代紅肉，且避免太多加工過的食品、多吃蔬菜，不僅一樣有飽足感，也能吃得很開心。 避免太多加工食品，多吃食物原型最好。 2、改一下進食順序. 每一盤菜餚看起來都好可口，全都吃下去可不得了！ 其實藉由改變一下進食順序，也能有效控制吃下肚的東西。 像是先喝一碗湯、吃蔬菜，接著才吃魚肉或主食等食物，就比較不容易吃過量。 先喝湯或吃蔬菜，比較不會一下子吃進過多熱量。 3、小心堅果陷阱. 節日裡深受喜愛的糖果、堅果、飲料等食物，其實熱量比你想像中的還要可怕！ 邊看電視、邊聊天、邊吃這些東西，不知不覺中就增加了許多熱量，千萬要小心。
2017年1月31日 · 事實上「一天吃六小餐的理論」不見得適合每一個人，當你一天吃太多小餐時，身體會持續釋放胰島素進而促進脂肪的囤積；此外，少量多餐時往往得不到滿足感反而過度進食。
2017年8月3日 · 減肥沒有捷徑，說穿了就是運動+控制飲食罷了，而小時候盲目減肥的小甜甜，曾一餐吃一顆蛋，3個月就瘦下33公斤，但是她也因為這種病態的飲食，動不動暈倒、便祕，一恢復正常進食，2個月就又胖了20幾公斤，讓她快速地從天堂掉到地獄，之後還喝 ...
2024年2月8日 · 為了讓年後的體態不走樣而嚴格限制飲食，會引起心裡的「被剝奪感」；又或者一時失守，暴飲暴食隨之而來的「罪惡感」，與其在兩者之間拉扯，不如試試知名減重醫生李思賢推薦的第三選擇—「加法飲食」，面對年節大餐，可以不必過度忌口，只要 ...
2018年2月15日 · 進食順序先吃菜再吃肉，胃不好的人可以先吃肉，澱粉跟湯一定放最後；尤其甜年糕、佛跳牆、海鮮羹湯、紅蟳米糕等，這些高糖高油的過年限定美食，絕對要最後吃，勾芡的湯也盡量不要喝，以免體重失守。 過年美食常常都是大魚大肉，高鹽高油高糖又高膽固醇。 （擷取自Instagram haruna_kawaguchi_official) 3 喝酒小酌就好. 怕變胖的人，絕對要離酒遠一點，它的代謝途徑跟脂肪很像，當身體要分泌酵素消化大魚大肉同時，還要消化酒精，對身體尤其是肝都是負擔。 喝酒一定要適量，淺嚐就好才不會胖，也一定要吃東西後再喝，胃不好的人別空腹喝酒，也可以吃B群跟薑黃幫助代謝酒精。
&ck=2AB482778E82F6BFC9C4737629ECE30D&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "正確的進食順序1")
&ck=A3645899ABA832AFBD6294EF5CA7E888&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "正確的進食順序2")
&ck=F38098E92F204711D592F4BB8D050166&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "正確的進食順序3")
&ck=059198A89DFF5B802CE4937C79FF1B1C&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "正確的進食順序4")
