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2018年5月7日 · 正確的進食順序，有助於控制熱量 Q： 改變飲食順序的確有助於血糖穩定，並得到飽足感。 先吃蔬菜、喝點湯再開始攝取蛋白質，最後再吃澱粉或主食類。
2021年12月10日 · 想要吃得輕盈「不罪惡」，其實可以透過調整食物的進食順序，由美國營養治療協會認證的賴宇凡自然醫學營養治療師建議，搭配根治飲食法，讓食物按照適當的組合與順序吃下肚，就可以吃得輕鬆又開心。 調整進食的順序，按照「蛋白質、纖維質、醣類」的順序攝取. （替代文字：調整進食順序的重要性） 多數台灣人的飲食習慣，都是會均勻的分配主食與配料，一口飯、一口菜、一口肉，完美地將餐盤裡的食物都配好隊伍。 許多人更是會有「好吃的東西要留在最後」的堅持，不論是排骨、豬排、鮭魚、雞腿這類的便當主菜，都會特意將其留到最後享用，但在吃的同時，心裡卻又會有罪惡感。 事實上，只要稍微將食物進食的順序調整一下，就可以讓你吃得開心輕鬆。 在一餐當中的第一順位，通常會建議先吃蛋白質，也就是多數便當中「主菜」的部分。
2021年12月10日 · 想要吃得輕盈「不罪惡」，其實可以透過調整食物的進食順序，由美國營養治療協會認證的賴宇凡自然醫學營養治療師建議，搭配根治飲食法，讓食物按照適當的組合與順序吃下肚，就可以吃得輕鬆又開心。 調整進食的順序，按照「蛋白質、纖維質、醣類」的順序攝取. （替代文字：調整進食順序的重要性） 多數台灣人的飲食習慣，都是會均勻的分配主食與配料，一口飯、一口菜、一口肉，完美地將餐盤裡的食物都配好隊伍。 許多人更是會有「好吃的東西要留在最後」的堅持，不論是排骨、豬排、鮭魚、雞腿這類的便當主菜，都會特意將其留到最後享用，但在吃的同時，心裡卻又會有罪惡感。 事實上，只要稍微將食物進食的順序調整一下，就可以讓你吃得開心輕鬆。 在一餐當中的第一順位，通常會建議先吃蛋白質，也就是多數便當中「主菜」的部分。
2020年12月16日 · 除此之外，還有一名網友直接傳授「吃到飽的7種品項食用順序」，要從海鮮類開始下手，再來依序是生魚片、蔬菜類、肉類、炸物，再來才是水果飲料及甜點，而網友也特別提醒「千萬不要先狂吃炸物，那大概15分鐘就飽了」。 網友分享吃Buffet的順序秘訣。 （圖／翻攝自臉書《爆怨2公社》） 但也有不少網友認為，吃東西就是種享受，吃得太撐反而是找罪受，「再好吃的東西，吃多了也會膩」、「吃太飽很傷身，吃太少又感覺不划算」、「不要殘害自己的身體，吃適量就好！ 現在為了划算浪費食物，不是等於消耗自己未來的壽命嗎？ 」、「其實吃Buffet怎麼吃都虧，有開心就好」。 不少網友認為吃飯重要的是「氣氛」與「開心」。 （圖／翻攝自pixabay） （封面圖／翻攝自pixabay） #Buffet. 更多. 繳稅單別丟！
2023年7月17日 · 台灣人愛吃吃到飽 ，但怎麼吃才划算甚至是成功回本，看在醫生眼中，吃到飽盡量別超過「7分飽」，根據腸胃科醫師提醒，若想每項都吃，夾菜順序就十分重要，建議先吃熟食再吃生食，炒飯等油膩澱粉類和湯品則放在最後，才能讓肚子有「空位」。 根據書田診所胃腸肝膽科主任王志堂表示，吃到飽品項琳瑯滿目，從水產生鮮到甜點都有。 民眾要享用吃到飽前，若有胃痛、胃潰瘍病史者，太鹹、刺激或酸性食物都要忌口；有膽結石病史者，也要避開太油的食物，並要注意不要吃太撐，否則容易使膽囊收縮卡住結石，造成膽管或胰臟發炎。 賀！ 高躍力獲2024世界品質獎🏆金獎 成長必備好吃又安心. 另外，夏天不太容易保存食物，王志堂建議民眾是從熟食吃起，先幫腸胃開機，之後再吃魚蝦貝類等水產品以免腸胃過度刺激。
2021年7月13日 · 如何調整飲食順序？ 要吃的良好、並且控制荷爾蒙，曾嶔元醫師建議飲食應多以原型食物為主，盡量避免加工食品，正餐的比例建議可以蔬菜比飯和肉更多，並先吃菜再吃肉，最後再吃飯，這樣的順序也可以讓蔬菜先墊墊胃，除了有助增加飽足感外，也可以避免
2023年1月20日 · 進食順序很重要. 滿滿一桌好菜，要怎麼開始吃呢？ 過年期間忙了一整天，年夜飯開動時一定飢腸轆轆，這時候建議盛一碗清湯墊墊胃，增加飽足感，避免太過飢餓而過度進食，接著再夾一碗青菜，吃完之後再添一碗魚跟豆腐，這時空腹感已經消除了一大半，就可以好好品嘗年菜好料啦！ 準備年菜有撇步. 從一開始備料就可以好好注意，盡量避開一些地雷食材，烹調方式也可增加一些清蒸或蒜炒的模式，減少油炸、勾芡的比重，以下就不同種類的食物一一來做介紹： 根莖五穀類 ：過年期間常吃的米糕、油飯等米食，因為加入比較多油脂烹煮，熱量也比平常吃的白米飯更高，可搭配十穀米混合進食，或是以蒸煮的南瓜、芋頭等原型澱粉類當作主食；蘿蔔糕或年糕的攝取也要注意，平均兩片糕點的熱量，就等於一碗白飯，若多夾幾片，就要減少主食的量。
